• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Болезни офисных работников — как предотвратить

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 12 - 2016

В современном мире большинство людей работают в офисах, то есть основная работа таких работников является сидячей. Сидение на одном месте несколько часов, безоговорочно, отражается на нашем здоровье.

Рассмотрим, к каким последствиям может привести сидячая офисная работа, и

как можно предотвратить некоторые болезни офисных работников:

1) Ухудшение зрения. Это связано не только с тем, что офисная работа зачастую предусматривает работу за компьютером, но и с тем, что в рабочем помещении обычно сухой воздух. Образуется так называемый «синдром сухого глаза». С такой проблемой можно справиться, периодически увлажняя глаза специальными каплями, которые вам порекомендует офтальмолог. Рекомендуется во время работы за компьютером делать перерывы каждый час буквально на пару минут. За это время постарайтесь учащенно моргать, посмотрите вдаль, фокусируйте свое внимание на мелких деталях в помещении.

2) Нарушение опорно-двигательной системы. Это опять-таки связано с сидячей работой. Может развиться остеохондроз.

Существуют некоторые правила по поводу того, как нужно сидеть за рабочим местом, чтобы не страдала опорно-двигательная система:

  • локти должны находиться на столе;
  • колени должны стоять под прямым углом;
  • сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка повторять изгибы спины.

Необходимо регулярно устраивать пятиминутную зарядку в течение дня. Упражнения вы можете придумать самостоятельно. Главное, уделить особое внимание шее и спине. Полезно периодически вставать и ходить, если есть такая возможность. Прогулки на свежем воздухе – это идеальное средство.

3) Заболевания органов дыхания. Из-за недостатка свежего воздуха, сухости в помещении, загрязненных фильтров в кондиционере (зачастую их редко кто в системе меняет или чистит) и, конечно же, курения могут возникнуть легочные заболевания и бронхит. Чтобы хоть как-то избежать этого, чаще проветривайте помещение, несмотря на то, какая погода за окном. Бросайте курить и старайтесь не стоять рядом с курящим человеком, хотя бы на работе.

4) Нарушение работы органов пищеварения. Зачастую на работе люди не питаются правильно, довольствуются фаст-фудами. Особенно если работы много, мы просто забываем о том, что надо поесть. Последствием этого могут стать язва желудка, ожирение, гастрит и др.

Поэтому старайтесь по возможности питаться нормальной домашней пищей, поменьше употребляйте сладостей и мучных изделий. Последствием сидячей работы зачастую может быть геморрой. Старайтесь пить как можно больше воды, чаще ходите и употребляйте продукты со слабительным эффектом (чернослив, курага, тыква), если возникли проблемы со стулом.

5) Болезни офисных работников зачастую начинаются из-за того, что страдает нервная система. На работе большинство людей постоянно испытывают стресс. Работа в ускоренном темпе, проблемы с начальством или коллегами, невыполнение поставленных задач, неполноценный отдых, недосыпание, хроническая усталость негативно сказываются на нашем здоровье, а именно на нервной системе. Попробуйте контролировать свои эмоции, не нервничать по пустякам, высыпаться и заниматься физическими упражнениями.

6) Слабеет иммунитет. Все вышеперечисленные причины заболеваний можно отнести и по поводу того, что страдает иммунитет. Употребляйте свежие фрукты и овощи, правильно питайтесь, проветривайте рабочее помещение, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что все в наших руках. Помните о том, что намного проще предупредить появление болезни офисных работников, чем потом ее вылечить. Уделяйте себе время, ведь здоровье гораздо важнее, чем работа!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Написать комментарий

up