Худеем с яблоками и кефиром

Эффективный способ избавиться от нескольких килограммов за небольшое количество времени - диета на кефире и яблоках. Однако давайте разберемся во всех деталях, так ли здесь все просто.

Насыщенный полезными ферментами и разными витаминами кефир наполнит организм энергией, ведь не зря он применяется при малокровии, нарушениях работы пищеварительных органов, проблемах со сном и нервами. С его помощью можно и организм очистить, и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Натуральный кефир - настоящий эликсир молодости. Его часто используют для избавления от ненужных килограммов как самостоятельно, так и в сочетании с разными продуктами, например, с творогом, огурцами, овсянкой. Одним из самых лучших является кефирно-яблочный вариант. Почему? Все просто!

Яблоки являются источником минералов, пектинов, витаминов и фолиевой кислоты, необходимых организму. Они просто созданы для похудения, однако одни яблоки не рекомендуется применять, поэтому их сочетают с кефиром.

Диета на кефире и яблоках - плюсы и минусы:

Эти две составляющие делают диету исключительно полезной для всех систем.

Кефир насыщен бифидобактериями, яблоки насыщают организм клетчаткой, что хорошо влияет на пищеварение и приводит вес в норму. Организм полностью избавляется от ненужного балласта, наполняется энергией.

Однако долгое время эту диету применять очень трудно, нужно привлекать силу воли. Несмотря на полезность этих продуктов, не стоит слишком увлекаться таким питанием. Человек, не имеющий проблем со здоровьем, может потреблять не больше полутора килограммов яблок и полутора литров кефира ежедневно.

Диету нельзя применять людям с повышенным уровнем кислотности, с гастритом или аллергией на молочные продукты.

Есть простой выход из положения: можно делать себе разгрузочные дни. Их разработано несколько видов. К примеру, вы можете на протяжении дня есть исключительно яблоки и кефир, не превышая указанную норму. Можно по шесть раз в день выпивать коктейль из этих ингредиентов. Для его приготовления понадобится натереть яблоко и развести его в стакане кефира. Добавлять ничего нельзя. Чтобы пить не слишком кислую жидкость, покупайте только сладкие яблоки. Такие разгрузочные дни рекомендуется делать один раз в семь дней.

Привести организм в норму после обильного праздничного застолья можно следующим образом: утром выпейте около двухсот миллилитров нежирного кефира. На второй завтрак побалуйте себя яблоком и стаканом кефира. Пообедать достаточно вареной рыбой в количестве 200 граммов. В качестве полдника могут выступить не более двух яблок и стакан кефира. Вечером покушайте творог и пару яблок. На сон грядущий выпейте двести миллилитров кефира.

Варианты кефирно-яблочной диеты:

1. Разработанная диета на кефире и яблоках поможет избавиться от пары-тройки килограммов в течение трех дней. Нужно на протяжении дня выпить два литра кефирного напитка. Когда будете испытывать голод, утоляйте его яблоками. Помимо яблок, можно подключать другие любимые фрукты, исключение составляет виноград и бананы.
2. Второй вид этой же диеты. На завтрак приготовьте следующий салат: натертое яблоко, перемешанное с кефиром. Для аппетита разнообразьте его овсяными хлопьями и медом. В качестве второго завтрака позвольте себе двести миллилитров кефира. В обед съешьте яблоко из духовки. Полдник не отличается от второго завтрака. Ужином послужат два запеченных яблока. Перед сном опять кефир.
3. Видоизменить диету можно следующим образом. На завтрак приготовьте в духовке яблоко и приправьте его медом. В качестве напитка - кефир. Вторым завтраком выступает яблоко. Обед – творожная масса, приготовленная из нежирного творога, растертого с кефиром и небольшим количеством любого варенья. Полдником будет следующий салат: натертое яблоко, заправленное медом, с добавлением орехов, и кефир. Вечером снова запеките в духовке пару яблок. И выпейте стакан напитка, ложась спать.

Как видите, вариантов диеты множество - выбирайте тот, который вам больше по вкусу. И помните, что главное ваше настроение и желание стать стройной и здоровой! Это лучшая мотивация, которую только можно себе представить.