Сырная диета для похудения - очень жесткая! Вы можете применять ее только 2 раза в год, не чаще! Ведь в диете на сыре очень мало углеводов. Именно поэтому многим не под силу выдержать даже несколько дней на такой вкусной диете. А для достижения результата в минус 4 кг необходимо продержаться на этом рационе 10 дней!
Первым делом оговорюсь
о противопоказаниях Сырной диеты:
- люди, страдающие аллергией на этот продукт,
- люди с заболеваниями почек,
- люди, страдающие нарушением обмена веществ.
О пользе сыра написано немало. Мы уже упоминали о богатстве в этом молочном продукте витаминов А, В2 и В12 для защиты нашего организма от простуды, улучшения зрения, регуляции роста, выработки энергии, улучшения обмена веществ. Богат сыр и кальцием, цинком, фосфором, незаменимыми аминокислотами: метионином, лизином, триптофаном. Благодаря наличию в сыре акстрактивных веществ, влияющих на пищеварение, он отнесен к числу диетических продуктов.
По количеству белка разные сорта сыра могут отличаться от 20 до 25 %, а вот процент жира тоже зависит от сорта и может доходить до 32%. Хотя для сырной диеты лучше выбирать нежирные сорта сыра - до 10-12 %!
Если придерживаться сырной диеты на твердом сыре (российском, голландском) будет слишком сложно, можно заменить его мягким, например, любимой моцареллой, она даже предпочтительнее из-за пониженной калорийности.
Очень важно во время Сырной диеты соблюдать питьевой режим: выпивать необходимо - 1,5-2 литра чистой питьевой негазированной воды.
Меню для Сырной диеты:
1 день:
Завтрак - 1 стакан молока, 20г сыра, 1 огурец.
2 завтрак - 20 г сыра, 4 помидора, базилик.
Обед - 40 г сыра, 1 огурец.
Ужин - 100 г. отварной куриной грудки.
2 день:
Завтрак - 30 г сыра, 2 печеные картофелины,
2 завтрак - салат из белокочанной капусты и редиса с лимонным соком,
Обед - 20 г сыра, стакан молока.
Ужин - 20 г сыра, 4 моркови.
3 день:
Завтрак - 150 г горохового пюре, 1 чашка крепкого черного чая,
2 завтрак - 20 г сыра, 200 г. спаржи,
Обед - 20 г сыра, 2 огурца,
Ужин - 15 г сыра, 100 г чечевицы или фасоли.
4 день:
Завтрак - 20 г сыра, 1 болгарский перец.
2 завтрак - 100 гр отварной брокколи,
Обед - 40 г тертого сыра, листья салата,
Ужин - 100 гр отварного мяса (птица, кролик, телятина)
5 день:
Завтрак - 20 г сыра, 2 помидора, 1 стакан кефира.
2 завтрак - 200 г тушеных баклажанов или кабачков,
Обед - 40 гр тертого сыра 2 огурца,
Ужин - 100 гр отварной курицы, 50 гр сельдерея.
6 день- меню первого дня, и так далее.
Но, если вам не под силу выдержать 10 дней на Сырной диете, остановитесь на пятом дне, а через неделю повторите еще 5 дней по вышеприведенному меню.
Решив сесть на Сырную диету, рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.
А если все-таки придерживаться меню Сырной диеты вы не станете, то попробовать рецепты для похудения с использованием сыра всегда приятно:
Салат с сыром и виноградом.
Салат из запеченной свеклы с сыром.
А может быть кто-то уже пробовал худеть на Сырной диете? Или вы проводили разгрузочный день на сыре? Поделитесь в комментариях своими впечатлениями и результатами.
"Живи легко!" осталось пожелать всем приятного аппетита и достижения лучших показаний стрелки на весах при соблюдении Сырной диеты!
Статья написана с использованием материалов журнала "Чисто по-женски" (апрель 2012г)
Название диеты меня сразу же удивило, она идеально для меня подходит так как я очень люблю сыр, да и по меню все расписанно , спасибо вам большое.
Хорошая диета, вкусная.
Я бы не смогла, наверное 🙂 После диет обычно очень большая возможность срыва.
Всегда думала, что сыр это высококаллорийный продукт,а что на сырной диете можно похудеть, прочитала у вас впервые, спасибо за новое инфо!
Но ведь сыр и сыр — это две большие разницы, как говорят в Одессе. Сыр, типа Моцареллы, усваивается организмом почти полностью. А от желтых сыров откладывается жир. Культуристы, например, накануне выступлений вообще отказываются от твердых сыров. Наверное, если сидеть на такой диете, лучше выбрать мягкий (белый) сыр.
Такая вкусная диета, очень люблю сыр и блюда с их добавлением. Не слышала о такой, спасибо за интересную статью!
не знала что есть такая диета! супер!!
Сыр я очень даже уважаю.Только вот в вашей диете совсем мало продуктов-получается 350-400г на сутки,маловато.
Я очень люблю сыр, вкусная диета.
Я не смогла бы вот так худеть. Нужна сила воли и мотивация.
Вот это да! Не знала, что есть сырная диета. Но столько сыра я съесть вряд ли смогу!
Никогда раньше не слышала о подобной диете. Я очень люблю сыр, но все же сомневаюсь, что смогу выдержать 10 дней. Хотя наверно стоит попробовать. Спасибо.
Да, Наталья, и что только женщины не перепробуют в своей жизни ради красивой фигуры? Сырная диета — красиво, но непросто… И обед скудноват… Но что хочет женщина… понятно продолжение…
Спасибо за диету. Раньше не слышала о такой.
Какая вкусная диета для тех, кто нуждается в ней. Много соблазна после диеты, что бы не соравться 😉
Может побегать перед этим, а потом закусить сыром. Или побольше двигаться и тогда можно и больше чем 10 дней, аппетит нагуливать и тогда сыр как спасение будет от голода. Ну это я так мысли в слух :).
Я рискну попробовать, так как сыр люблю!
Спасибо большое за такую интересную диету, я сыр очень люблю, а после Пасхальной выпечки, наверное, придется садиться на диету.
Наташа! Это диета — как раз для меня! Люблю сыр любой и овощи — тоже! А выдержать , наверное, смогу!
Не проголодаешься! Спасибо. Успехов Вам.
А сыр какой брать для диеты? Их же море разных видов! И жирность у всех разная, явно будет разная эффективность…
Reply:
Апрель 22nd, 2012 at 23:06
А в статье даются рекомендации по выбору сорта сыра.
Какая прелесть! Очень люблю этот продукт, но не догадывалась, что есть еще такая диета. Спасибо за рекомендации.
Не слышала о такой диете. Интересно, смогу ли выдержать.
Очень интересная диета. Я сразу вспоминаю свою жену. в 80-е годы в магазинах было «шаром покати», а жена у меня очень любила сыр с плесенью, но в СССР его не производили и в магазинах по блату кроме Рокфора ничего не было.Тетка моя в то время работала в ГДР и со всеми друзьями передавала нам посылки,в которых кроме шмоток всегда лежал диск сыра Дор Блю или Бергадер.Но, иногда, она присылала и круг с Мюнстере или Ливаро с красно-оранжевой плесенью. Это было просто супер. Когда друзья приходили к нам в гости все уже знали, что на нашем столе всегда был новый сорт сыра с плесенью. Сейчас, конечно, с этим проблем нет и любой сорт можно купить свободно.
Желаю всем быть стройными и здоровыми!
Про сырную диету еще ни разу не слышала. Спасибо, что просветили!
голодная диета, но вкусная. Сыр — любимый продукт. А про тотемы завтра будет продолжение (после 15 часов).
честно говоря не знала, что можно с помощью сыра похудеть, обязательно сохраню в закладки вашу диету.
Еще одна диета с сыром в мою коллекцию.Но я подхожу все-таки творчески . На 7 день, бокальчик красного вина. Ведь сыр ему не помеха:)
Не, действительно жесткая. Хоть для меня любая диета — жесткая))
Но сыр люблю нежно))
Интересная диета, звучит обнадеживающе.
Интересная диета! Она мне нравится! Кроме сыра, допустимо скушать еще много вкусностей. Обязательно буду пробовать, а то уже в дверь не прохожу от сидячей работы! Спасибо Вам!
Диета понравилась, с голода не умрешь. Смущает только качество сыров в наших магазинах.
Я к сожалению у нас не встречала качественных сыров. Самое лучшше, что у нас есть — это Маасдам.
Наталья, я обожаю разнообразные сыры. Прочитав название, я подумала, что есть можно только сыр. Но оказывается питание довольно разнообразное. Вполне применимая диета.
Я тоже подумала, что есть надо только сыр:) А здесь много разнообразия, так что выдержать можно:)
С годами все больше склоняюсь к правильному полноценному питанию.На диетах сидеть сложно, по мне лучше так: я легче голодаю и сложнее переношу диету, особенно строгую.
Эта диета для меня.Все , что там присутствует, я люблю.
Обожаю сыр, но увидела, что он мне противопоказан из-за неправильного обмена веществ. Эх, жалко, значит не использовать мне эту диету
Очень даже щадящая диета!!
Обожаю сыр, в особенности качественный и зрелый!
На следующий же день мне кажется плюнешь на эту диету.))
По описанию диета не только полезная, но и вкусная. Только вот насколько полезен наш сыр? У меня такое ощущение, что у нас в него больше вредных веществ вкладывают, чем полезных.
Какая же я буду голодная на такой диете. Что же делать и кушать хочется и худеть?
Мне показалось, что это не очень жесткая диета. Можно попробовать
Сыр я люблю, но что-то маловато его в этой диете)
Я вообщем-то противница всяких диет. Но очень заинтересовало название -сырная. Я тоже всегда считала , что это высококалорийный продукт, и я сначала удивилась,прочитала меню, и подумала, что действительно может помочь людям похудеть, кто хочет. Одно опасение, как бы потом сыр не разлюбить! Спасибо за интересную информацию!
Диета очень вкусная, твердые сыры очень люблю, 2-3 дня даже на одном сыре бы легко продержалась, а если можно и молоко, и овощи и даже курицу — то это не такая уж и сложная диета.
Замечательно-вкусная диета. Стоит попробовать.
Отличная сырная диета. Как раз для меня, и то. что предлагается — не мало для ежедневного рациона. Спасибо.
Не думала, что с помощью сыра можно похудеть, спасибо за информацию
Я сыр очень люблю. И воспринимаю его именно как десерт. НО использовать его в качестве диенты не стала бы никогда. Дело в том, что в сыре, помимо указанных полезных минералов и микроэлементов, присутствует еще и стронций. А он в таких количествах разрушет кости.
Очень люблю сыр, и диета будет вкусной.
Вот о сырной диете слышу впервые. Интересно.
Сейчас мне на диету нельзя 😉 но в будущем точно пригодится…
Интересная диете и хорошо, что не один сыр в ней! У меня нет проблемы похудения, но сыр я люблю, беру с собой на перекус на работу.