Пусть вас не шокирует название диеты "Углеводный удар"!
Весна в самом разгаре, и многие задумались, как быстро сбросить лишние килограммы, накопленные за зиму. Диет различных, эффективных и не очень, разработано великое множество. В каких-то упор сделан на высокое содержание белков, в других, рекомендуется употреблять побольше витаминов, в третьих - сделать ставку на углеводы.
Белковые диеты мы уже рассматривали:
Список фруктово-овощных диет тоже вполне ощутимый:
Тема сегодняшней статьи будет немного необычной для любителей диет. Наш рассказ об "Углеводном ударе". Это углеводная диета для похудения, которая дает реальный результат. Если вы сможете продержаться на данной диете в течение 2 недель, то этого времени вполне хватит, чтобы заметить реальный сброс лишнего веса. Тем же, кто просто хочет слегка подтянуть свою фигуру к "летнему стандарту", на данной диете можно "посидеть" и подольше.
Главное, что вы получите, это медленное, но верное снижение веса (это значит, что вес не вернется быстро и с прибавкой), а также насыщение организма витаминами в весенний период поможет избавиться от стресса, улучшит здоровье, укрепит иммунитет, замедлит процессы старения! Итак,
Углеводная диета для похудения - главные правила:
- Внимание - углеводам: едим хлеб на завтрак, обед и ужин, но внимание: хлеб выбираем с отрубями! Если вы едите рис, макароны, картофель, бобы или свеклу и морковь, значит хлеб из меню данного приема пищи исключаем!
- Чтобы не потерять витамин С при приготовлении картофеля, чистим его непосредственно перед приготовлением. Готовим картофель в отварном или запеченном виде. Запомните: Если правильно приготовить, то можно получить от от картофеля пользу для похудения.
- Из белковых продуктов выбираем рыбу, причем стараемся обязательно включать в небольших количествах в рацион красную рыбу (для получения Омега3), но больше выбираем белые нежирные сорта: камбалу, хек, нельму. Если вы не представляете свой рацион без мяса, то и здесь лучше отдать предпочтение нежирной говядине, телятине или мясу птицы, причем перед приготовлением обязательно снимаем весь видимый жир с мяса и кожицу с птицы!
- Чтобы получить больше витаминов, в рацион включаем больше овощей в виде салатов или готовим их на пару, а вот со сладкими фруктами будьте осторожны: бананы и виноград - слишком калорийны - тут увлекаться не стоит, хотя и совсем отказываться тоже не следует. Обязательно употребляем богатые витамином С цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут). Тем, кто не может себе позволить из-за аллергии этих поставщиков витамина С, можно заменить их на груши, сливы и абрикосы.
- Откажитесь от калорийных сладостей, от сгущенного молока и сахара, лучше замените их на мед, мармелад, зефир и сухофрукты.
- Исключите их рациона колбасу, копчености, консервы.
- Измените варианты приготовления блюд на более правильные и здоровые: запекайте на гриле, варите в пароварке, готовьте в духовом шкафу. Так сброс веса будет происходить быстрее, а пользы для здоровья вы получите гораздо больше.
- Замените жиры на растительные масла, однако и их употребляйте не более 2 столовых ложек в день.
- Отправляясь в гости или на вечеринку, съешьте яблоко или выпейте большой стакан воды - так вы сможете удержаться от соблазнов съесть лишнее. А если вы все же не удержались от соблазна, то на следующий день устройте себе разгрузочный день (на яблоках или кефире)!
- Пересмотрите свои порции, замените большую тарелку на маленькую - так вы сможете похудеть значительно быстрее!
В заключение привожу варианты меню для диеты "Углеводный удар!":
Завтрак:
- овсяная каша с медом и фруктами, чашка зеленого чая.
- бутерброд с сыром, чашка кофе с молоком.
- 1 тост, зефир или мармелад, зеленый чай.
- чашка зеленого чая
- 1 яблоко
- 1 персик
Обед:
Полдник:
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 апельсин
Ужин:
"Живи легко!" предупреждает: Углеводная диета для похудения не дает моментального эффекта, но медленное постепенное снижение веса уверенно закрепит ваш результат, добавит здоровье, укрепит иммунитет, а если еще вы подключите физические нагрузки, то к лету как раз успеете получить фигуру на зависть!
Наталья, спасибо за информацию о такой углеводной диете. На мой взгляд, хороша очень. Никакого труда не составит посидеть на такой диете, сбросить пару килограммов. Все здорово.
Вовчик Reply:
Апрель 30th, 2012 at 19:04
Очень интересная информация. Читал — вы еще и красиво пишете! Так держать!
Во время диеты нужно пить много жидкости это стимулирует надпочечники вырабатывать особый фермент, расщепляющий жир. А зелёный чай будет помогать изгонять лишнюю жидкость из организма.
Диета не диетистая совершенно)) И, если, сидя на ней можно сбросить несколько кг, так это замечательно!
Я бы добавил занятия спортом ко всем видам диеты обязательно всем без исключения . Только спортивные упражнения дают 100% результат, тело становится красивым, выполняя ежедневные упражнения!
Спасибо за советы, в последнее время так получилось что как раз и придерживаюсь такой диеты, килограммы уходят медлено, но чувствую легкость. Мясо не ем, только иногда рыбу.А яйца можно есть при такой диете?
Апрель 30th, 2012 at 06:13
Можно, Татьяна — 1 раз в неделю, лучше на завтрак.
Примерно так и питаюсь, и очень довольна.В принципе даже не считаю это диетой. Не могу сказать, что замнтно похудела, но прибавления веса действительно больше не наблюдается,постепенно снижается. По крайней мере,нет стресса для организма и это гораздо полезнее!
Диета хороша, не голодная, эй, попробовать что-ли, а то сайт совсем оставил меня без движения…
Для меня диеты это прям пытки… Но конечно фигура дороже для меня, спасибо за диету!
Добрый день. Благодарю за разнообразные диеты.
Согласен занятия спортом нужны обязательно.
Хорошие диеты и сразу же к ним меню.
Какое разнообразие в диетах. Запутаться можно, особенно, новичкам. Спасибо вам за статью.
Настоящий углеводный удар! Щадящий, постепенно воздействующий, то что нужно!
Все везде только и говорят как похудеть и сесть на какую диету. У меня проблема потолстеть не могу . И в интернете реальных рецептов нет ! Один лохотрон так сказать.
Май 1st, 2012 at 19:33
Сергей, может быть Вам попробовать не толстеть, а накачать мышцы? Они тяжелее жира, да и здоровья больше прибавится!
Никогда не слышала об углеводной диете. Сейчас почитала и подумала, что это скорее не диета, а более правильное и здоровое питание.
Май 1st, 2012 at 02:06
Танюша — к этому и стремлюсь, чтобы люди, наконец, перестали ассоциировать слово «диета» с ограничениями, а воспринимали как изначально заложено: диета — это здоровое питание.
Да этих диет миллионы. И всю жизнь на них не просидишь, сломаешься 100%. А вот спортом заниматься всю жизнь это абсолютно реально и гораздо приятнее нежели огурцы жрать на завтрак, обед и ужин.
Мне кажется, без спорта любая диета имеет кпд, как у паровоза)