Профессионально занимающиеся спортом люди часто прибегают к сушке тела, чтобы хорошо выглядеть на ответственных соревнованиях. Такой метод не только избавляет от ненужного веса (за пару – тройку месяцев можно избавиться от нескольких десятков килограмм), но и красиво подчеркивает рельеф.
Сушка избавляет от запасов жира по максимуму, одновременно сохраняя мышцы в полном объеме. Если говорить коротко, то это белковая диета с низким потреблением углеводов. Очень часто ее называют еще кетоновая диета для похудения.
На данном этапе не подойдет даже грейзинг-диета. Здесь уже уровень углеводов снижается практически до нуля. Всем известно, что именно углеводы заряжают весь человеческий организм энергией. Если они поступают в недостаточном объеме, тогда тело начинает перерабатывать собственный жир для повышения ее уровня.
Как любая программа для похудения, носящая экстремальный характер,
сушка отличается большим списком противопоказаний.
- Ее может применять только абсолютно здоровый человек. Если к данной диете неправильно подойти, то она нанесет просто смертельный вред, в прямом смысле слова. Сушка может приводить к настолько резкому дефициту глюкозы, что может появиться кетоацидоз, крайними проявлениями которого является интоксикация всего организма и даже коматозное состояние.
- Категорически запрещается использовать диету людям, страдающим различными заболеваниями почек или печени, любого органа пищеварения или сердца.
- Женщины, готовящиеся к родам, или люди, страдающие диабетом, также не должны прибегать к этой диете.
Даже если у вас нет проблем со здоровьем, обязательно следует поговорить с врачом, принимая решение подвергнуть себя этой диете.
Если в организм поступает небольшое количество углеводов, которое приводит к низкому содержанию глюкозы, появляется ощущение слабости, любая активность, будь то физическая или психическая, значительно снижается, могут появиться головокружения или признаки снижения мозговой деятельности. Люди, целью которых стала кетоновая диета для похудения, часто пользуются стимуляторами, например, чаем и другими, в состав которых входит кофеин.
Специалисты утверждают, что выдержать сушку тела способен не каждый человек, потому что необходимо строжайшим образом придерживаться суровой диеты и совмещать ее и с физическими упражнениями. Если этим пренебрегать, тогда вместо красивого тела можно стать обладателем изможденного худого туловища.
Во время сушки, которую человек предпринимает впервые, нужно очень внимательно прислушиваться к своим чувствам. Любое плохое самочувствие, дискомфорт, запах ацетона из ротовой полости или головокружение должны стать сигналом к прекращению диеты. При очень плохом самочувствии необходимо выпить сок со сладким вкусом, чтобы немного прийти в норму.
Проводить эту экстремальную диету следует не чаще одного раза в год. В идеале после такого похудения нужно только прибегать к рациональному питанию, если есть в том необходимость, постоянным тренировкам и соблюдать режим дня.
Как для мужской сушки тела, так и для женской принцип одинаков.
- Всегда нужно четко осознавать разницу между этой экстремальной диетой и обычным похудением,
- всегда нужно заниматься в противном случае появится недостаток энергии,
- также следует белки потреблять на одном и том же уровне, в том время как углеводы принимаются по принципу снижения на протяжении дня.
- Достаточно четырех граммов углеводов ежедневно, большее количество нужно для наращивания массы мышц. Во время сушки количество углеводов необходимо уменьшать до двух или трех граммов. Стоит помнить, что употреблять углеводы нужно с утра, чтобы после сна зарядиться энергией.
Кетоновая диета для похудения стала для вас сегодня открытием? Тогда еще раз прочитайте все противопоказания, прежде чем приступить в ее внедрению в свой рацион.
