Как убрать второй подбородок быстро? Такой вопрос мне задали многие читатели после публикации статьи "Второй подбородок! Что делать?" Ну, что ответить на этот вопрос - заниматься! Чудес на свете не бывает! И если вы не хотите решать проблему с помощью хирургического скальпеля, то просто необходимо начать заниматься мышцами шеи и упражнениями для второго подбородка регулярно. Причем, чем раньше вы начнете выполнять упражнение, о котором я расскажу в сегодняшней статье, тем на более долгий срок отодвинете вообще вопрос появления у себя второго подбородка.
Кроме того, данное упражнение выполняется в положении, когда лицо находится "вверх ногами". Это позволяет задействовать для тренировки те мышцы лица, которые в повседневной жизни практически не выполняют никакой работы. А мы, преодолевая законы гравитации, будем их тренировать (по возможности регулярно) и убьем, что называется, двух, а по сути даже трех зайцев! Улучшим тонус мышц лица, подтянем подбородок и тонизируем мышцы шеи, верхней части спины и рук! Многие почувствуют и стимуляцию мышц брюшного пресса - все верно, укрепляем и их! Столько приятностей - стоит, думаю, начать!
Заинтересовала? Добавлю еще, что сначала это упражнение покажется вам сложным и занимающим много времени, но постепенно вы сможете втянуться, мышцы привыкнут к нагрузке, запомнят движения и выполнять упражнение вам станет значительно легче, а тратить на него времени вы будете уже минимально - по своим показаниям: профилактика или работа над двойным (тройным - бывает и такое) подбородком!
Техника выполнения упражнения по подтяжке двойного подбородка:
Приступать к выполнению данного упражнения я бы советовала только после того, как вы достаточно хорошо натренировали свои мышцы шеи и верхней части спины, выполняя Первые два упражнения для избавления от второго подбородка.
- Ложимся на гимнастическую скамью, кушетку, пуфик, или в конце концов, на кровать. Важно, чтобы верхняя часть спины (лопатки и плечи) и голова находились на весу. Ноги по возможности должны быть опущены на пол, или стопами стоять на стульчике - главное, чтобы спина не прогибалась, а находилась в вытянутом горизонтальном положении. Если в нижней части спины у вас наблюдается большой прогиб, подложите свернутое полотенце или маленькую подушку.
- Голову и плечи опускаем назад так, насколько это возможно, чтобы не было головокружения. Руки поднимаем и перекрещиваем их перед собой (как в детском танце, изображали оленя, помните?) , теперь заводим руки дальше так, чтобы плечевые кости рук находились возле ушей.
- Вот из такого положения стараемся повернуть медленно голову вправо, затем так же медленно влево.
- Вернувшись в исходное положение, сделаем вдох и поднимаем голову, подтягивая подбородок к груди, а руки переводим и скрещиваем их уже на животе.
- На выдохе опускаем голову и верхнюю часть спины обратно вниз, руки поднимаем вверх: перекрещенные кисти - за голову, плечевые кости рук - к ушам. Старайтесь опускать не только голову и шею, но и плечи! Можете развести руки в сторону и немного расслабиться в таком положении, если устали.
- Проделать необходимо 15-25 таких повторов. Но это в идеале. Понятно, что сначала сделать такое количество подъемов будет очень сложно. Но вы должны стремиться к идеалу! Запомните количество повторов, которые вы сделали сегодня, а завтра постарайтесь проделать на один больше, послезавтра - добавьте еще один, и так доведите до нужных 25 повторений.
Когда темп выполнения упражнения для избавления от второго подбородка станет достаточно быстрым, а само упражнение не будет казаться таким сложным, можно будет в этом положении делать Фитнес для лица. Здорово, если у вас есть возможность расположиться так, чтобы вы видели весь процесс выполнения упражнения в зеркало. Так легче контролировать правильность движений и следить, чтобы не возникало излишнего покраснения лица. В данном случае следует немедленно прекратить упражнение. Кроме того, перед зеркалом вы сможете легко упражнять мышцы лица, задействуя противопоставляющие мышцы, давая им дополнительную нагрузку.
А для того, чтобы побаловать свою шею и подбородок нанесите после выполнения упражнения маску против старения груди и шеи.
"Живи легко!" желает вам здоровья, красоты и терпения, тогда вы сможете на самом деле быстро убрать второй подбородок! Тренируйтесь, совсем скоро мы вернемся к этой теме и разучим упражнение для подбородка "продвинутого уровня". Так что следите за обновлениями сайта!
Мне бы сейчас какое-нибудь средство от остехондроза 🙂 Но не нашел, залез в женскую тему
Спасибо, Наталья, за прекрасные советы. Пока таких проблем нет, но годы идут и нужно уже сейчас или воспользоваться.
Поздравляю с Наступающем Старым Новым Годом!
И улыбка, без сомненья вдруг коснется ваших глаз
И хорошее настроение не покинет больше вас.
Всегда лучше заниматься профилактикой раньше, чем потом прибегать к пластике.
Спасибо! Упражнения не такие уж сложные, главное было желание и время.
Спасибо я свой убрала только на половину. Буду продолжать думаю он исчезнет полностью.
Легче всего предотвратить, чем потом избавляться. И чем больше проблема, тем больше усилий нужно приложить
Раз уж появился, не успели предотвратить, нужно избавляться! Большое спасибо за статью!!!
Вас со старым Новым годом
Поздравляю нынеча.
По-китайски – год Дракона,
а наш – Змей Горыныча…
(TV – частушка)
Очень простые, но эффективные упражнения. Спасибо за статью!
Скажем решительное «Нет!» вторым подбородкам, заодно третьим ну и так и быть — четвертым!!!
Полезные советы и очень нужные.
Натали! Приглашаю получить награду.
Наташенька, со Старым Новым годом, всех благ и успеха! Я знаю и верю у Вас все получится и состоится!Будьте счастливы!
Эти упражнения рекомендую дополнить методикой комплексной программой МИРОТОК доктора Бендицкого И.Э.Сама прошла есть четкий ркзультат После лечения по этой методике кожа на шее, как в 20 лет.
Я тоже считаю, что не надо ждать когда появится второй подбородок. Лучше профилактика! С Новым Годом!
А я совсем не поняла по объяснениям как выполнять упражнения. А мне так нужно….. :))) Вроде не дура.. хотя теперь уже не уверена.
Очень интересные упражнения. Жаль, что без иллюстраций. Вроде бы, второго подбородка нет, но с возрастом просто хочется подтянуть все, что начинает обвисать вокруг первого.
Спасибо.
Со Старым Новым годом!
Вот и старый Новый Год!
Праздник продолжается!
Хоть звучит, как анекдот,
Только очень нравится.
Две недели напролет
Не сдаем позиции.
Новый? Старый? Кто поймет?
Древняя традиция!
Заграница не указ
Празднуем, как нравится.
Будем много-много раз
Поднимать «заздравицу»
Всем здоровья в наступившем году!
Работа и труд все перетрут, даже второй подбородок. Все в наших руках.С праздником!!!!!!!!!!!
Спасибо за статью. Интересные упражнения.
Отличные упражнения. Буду выполнять, т.к. второй подбородок подло пытается начать отрастать 🙂
Спасибо Наташенька за советы, ленимся мы порой и начинаем все выполнять уже в последнюю минуту, а нет чтобы каждый день по моленьку потихоньку.
Когда начала читать, что надо делать руками «детский танец олень», все перестала понимать о чем идет речь…куда руки, как их скрещивать… :-))
Reply:
Январь 15th, 2012 at 00:32
Марина, если вы не ходили в детский садик, то просто положите руки крест-накрест в районе запястья и поднимите над головой — вот получился «олень».
В общем-то упражнения для устранения двойного подбородка не сложные, нужно только победить лень.
Спасибо огромное. Буду тренировать мышцы шеи, чтобы убрать второй подбородок
Я мазала кремом против целлюлита. Крем был российский, Невская косметика. Сейчас такого нет.
Простые и эффективные упражнения, спасибо.
Спасибо за подробную методику как убрать второй подбородок быстро + маска против старения груди и шеи.
Хорошие упражнения! Они точно помогут забыть о двойном подбородке. Со Старым Новым годом!!
Дело хорошее.
Но, действительно, не хватает фотографий, я лучше — видео.
А вот системный подход мне очень нравиться: и упражнения, и фитнес, и маски.
Конечно, прежде, чем приступить к этим упражнениям, надо внимательно ознакомиться с ними, попробовать перед зеркалом их сделать, кое-что из прочитанного закрепить, повторяя несколько раз подряд. зато когда выучены все упражнения, делать их будет просто и легко, а главное — правильно!
Наталья, обязательно попробую эти упражнения на себе ) Спасибо! У вас отличный сайт!
спасибо за упражнения — очень полезно
А я когда крем вечером наношу на лицо и шею, делаю рукой массаж под подбородком круговыми движениями — раз 10-15 — очень эффективно!
Отличное упражнение для подбородка! Спасибо!