Программа для отдыха глаз

Для того, чтобы выполнить программу для отдыха  глаз, вам необходима только темная комната, тишина и плоская поверхность.

Очень хорошо выполнять эти упражнения для отдыха глаз после сеанса полной релаксации.

Первое время может показаться, что упражнение для отдыха глаз довольно трудное, но постепенно вы заметите, что такая  регулярная релаксация глаз помогает снять напряжение не только в глазах, но и во всем теле, а также восстановить силы.

Выполняйте Программу для отдыха глаз каждый день и постепенно ваш организм привыкнет к новым ощущениям и будет легко переходить в состояние релаксации.

Программа для отдыха глаз:

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на небольшом расстоянии друг от друга. Вы должны лечь так, чтобы вам было максимально комфортно.
2. Закройте глаза, положите на них руки ладонями вниз и немного полежите в таком положении. Вы должны ощутить пульсацию круговых мышц вокруг глаз.
3. Прислушивайтесь к тишине, к своему дыханию, пока не начнете видеть перед глазами черную пустоту. Если в это время перед вами возникают различные картины, гоните их прочь, приказывая глазам расслабиться. В течение нескольких минут избавляйтесь от любых мыслей, которые посещают вас. Это эмоции минувшего дня, и вы должны прогнать от себя все эти образы, дать возможность глазам побыть в полной темноте.
4. Почувствуйте под руками свои глазницы. Программа для отдыха глаз начинает действовать - вы ощущаете малейшие движения круговых мышц вокруг глаз ладонями.
5. Старайтесь, чтобы этих движений было как можно меньше, и постепенно добивайтесь, чтобы глазницы оставались неподвижными как можно более длительное время. Это поможет глазам расслабиться.
6. Опустите руки, дайте им расслабиться, стараясь удержать неподвижность глазниц.
7. Оставайтесь в таком положении столько, сколько вам комфортно.

Если же у вас начались серьезные проблемы со зрением, и вы подумываете о том, как вернуть остроту восприятия мира, рекомендую начать заниматься настольным теннисом. Во время занятий ваши глаза всегда следят за мячиком, глазные мышцы вспоминают, как нужно трудиться - эффект колоссальный! Уже через несколько месяцев вы заметите улучшение зрения, а если заниматься постоянно, то за год можно уменьшить очки на 1-1.5 диоптрии!

Упражнения из практики йоги, помогающие восстановить зрение вы найдете на страницах "Живи легко!"

Помните, что Программу для отдыха глаз, так же как и  гимнастику для глаз, помогающую улучшить зрение в домашних условиях тоже нужно выполнять регулярно. Тогда ваше зрение будет всегда отличным!