Летом даже здоровый человек может столкнуться с такой неприятной проблемой, как отек ног. Действительно, почему отекают ноги летом? Жара и духота нарушают кровоснабжение, стенки сосудов становятся вялыми, в результате кровь застаивается в венах ног, так как не может подняться вверх к сердцу.
Почему отекают ноги?
Что делать? Как же решить эту проблему?
Разберемся сначала, нет ли здесь серьезной проблемы со здоровьем. Если у вас часто немеют ноги и отеки возникают постоянно, а по ночам бывают судороги, вам просто необходимо посетить врача-флеболога. Может быть у вас венозная недостаточность или проблемы с давлением, суставами, сердечно-сосудистой системой.
Если серьезных проблем со здоровьем нет, вот несколько советов, которые помогут вам ответить на вопрос почему у вас отекают ноги. Итак:
- Первым делом, пересматриваем гардероб. Убираем слишком узкие, обтягивающие брюки - они затрудняют кровоток.
- Отказываемся от каблуков выше 8 см. От них очень сильно напрягаются мышцы в бедрах и икрах. Босоножки с тонкими ремешками - тоже в отставку - они затрудняют нормальный кровоток, т.к. пережимают сосуды.
- Ошибочно считать, что шлепки-вьетнамки - лучшая обувь для уставших ног. Ведь, чтобы удержать их на ноге, вы непроизвольно напрягаете большие пальцы, поэтому связки растягиваются - ноги устают.
- Если у вас сидячая работа, старайтесь делать разминку каждые 45 минут, обязательно вставайте, ходите (хотя бы по офису). Снимите под столом обувь, покрутите стопами, пошевелите пальцами, напрягите голени. Если обстановка позволяет, положите ноги на табуреточку или соседний стул, чтобы улучшить кровоотток.
- Если вы занимаетесь в спортзале, откажитесь от упражнений на степ-платформе, лучше заменить их аэробикой, плаванием, пилатесом, йогой.
Если вы не допускаете этих ошибок, а ноги отекают, то попробуйте дома обливать ноги утром и вечером холодной водой, и вы забудете об отеках ног.
Сделайте 20-минутную ванночку для ног: на 2 литра теплой воды - 2-3 столовые ложки морской соли.
Перед сном выполните в постели "велосипед", "ножницы", "березку", а затем положите ноги на подушечку ( выше уровня сердца на 15 см).
Включите в рацион диету от отеков:
- Для поддержания сосудов ешьте больше продуктов, в которых содержатся витамины группы В и А, Р, С, РР: цитрусовые, морковь, облепиху, черную смородину, бруснику, яблоки, шиповник.
- Не пересаливайте пищу. Вообще здоровому человеку нужно потреблять не более 8 г соли в сутки (1 чайная ложка). А тем, у кого гипертония - вообще 5 г. Не забывайте, что часть продуктов уже содержит в себе соль! Например: хлеб, сосиски, колбасы, консервы.
- Не пейте без консультации с врачом лекарственные препараты и мочегонные сборы. Они могут вызвать слабость и нарушение сердебиения. Лучше использовать природные мочегонные средства: петрушку, сельдерей, абрикосы, арбузы(когда наступит сезон).
- Пейте свежевыжатый сок из равных частей свеклы, огурца, моркови или чай с молоком.
Выполняйте эти несложные рекомендации и пусть никогда не будет тяжесть в ваших красивых ногах и вы забудете, почему отекают ноги! Будьте здоровы!
Спасибо, теперь буду знать почему отекают ноги и как с этим бороться.
Ой, как это все кстати! Я так много работаю на ногах, и не понаслышке знаю, почему и как отекают ноги! Мне ваши советы пригодятся!
Для того что бы ноги отекали их нужно иметь. Для избежания отеков их нужно почаще поднимать вверх, но не переусердствовать, а то отекут руки.
еще может помочь троксевазин
Почему только к старости начинаешь интересоваться такими статьями.
«Ошибочно считать, что шлепки-вьетнамки — лучшая обувь для уставших ног» — это верно. Не понимаю, почему они сейчас так популярны….
Почему отекают ноги, большое спасибо, проблемы с ногами есть и будем их решать
Ноги действительно отекают, буду делать ванночки с морской солью.
До недавнего времени проблем с отеками ног не было, а сейчас вот бывает отекают.
Хотя у меня ноги почти не отекают, но все равно спасибо, много знаний не бывает. Все в жизни может пригодиться.
Спасибо за советы. Хотя меня отеки меня пока не беспокоят, но знать не помешает.
Отличная статья. Как врач полностью согласен с автором.
Я встретилась с этой проблемой во время беременности, но это другая ситуация 😉 Спасибо за советы. Если будут возникать отеки, буду знать как с ними бороться.
Слава богу у меня такой проблемы нету.
Спасибо за советы. Про вред соли — это точно. От усталости ног есть хорошее средство
Приму к сведению — совсем не хочется, чтобы ноги отекали.
Один раз отекали ноги, когда ездили в Чехию на автобусе. Хоть мы и останавливались каждые 2.5 часа и бегали для разминки, но в конце пути все равно ноги устали.
Летом стала появляться эта проблема, начал думать почему отекают ноги, а тут ваша статья! Очень вовремя! Спасибо вам!
Ноги надо беречь!Спасибо за полезные рекомендации.
Обычно мои ноги отекают только после сидячей работы. Буду теперь больше перерывов делать и двигаться.
Да, со временем многое приходиться прочувствовать в первый раз.Так вот и с ногами, теперь буду знать как бороться с отеками ног.
Хорошие советы для красоты наших ножек!
У моей мамы в летнее время очень сильно отекают ноги. Поделюсь с ней Вашими советами. Спасибо.
Я действительно стала замечать, что у меня ноги отекают. Оказывается, это от сидячей работы. Спасибо за рекомендации.
отеки здоровых ног — возможное явление- но часто с отеками прихолят и судороги.
Много приходится сидеть,но ноги вроде не отекают.
на самом деле, ОЧЕНЬ важна обувь!
Женщинам особенно нужно беречь свои ноги, мы ведь ходим на каблуках!
т.к. я поклонница кроссовок, но иногда надеваю каблуки, могу сравнить усталость ног в различной обуви.
Я не представляю, как женщина постоянно ходят на шпильках?!?
Свекольный сок не люблю, а вот черную смородину употребляю с удовольствием
В такой ситуации массаж ног и ванночка — это просто улет. Да и не только в такой. Неплохо бы еще и провериться на микроэлементы…
Спасибо за советы. Если будут возникать отеки, буду знать как с ними бороться.
Здравствуйте Наталья.У меня раньше тоже была проблема с ногами,после работы,под вечер сильно болели(работаю столяром,весь день на ногах).Но после того как начал бегать эта проблема сама собой как то отпала.И я заметил,что чем больше бегаешь,тем легче на следующий день себя чувствуешь.И контрастный душ,тоже замечательно снимает усталость и отеки в ногах.
Для меня тема актуальная,даже хочу выдержку из статьи отправить подруге,ноги очень у многих отекают. Спасибо за рекомендации.
Бытует ошибочное мнение, что ноги отекают от избыточного употребления воды. На самом деле все наоборот.Люди боясь отеков, сокращают прием жидкости, а организм, зная,что не получит воды достаточное количество, делает запасы. Отсюда отеки.Делайте все,что советует автор, но если не поможет пейте 30мл. структурированной воды на 1кг. веса вашего тела. Будете здоровы и отеков не будет. Организму не нужно будет делать запасы.
Дарья, судороги возникают от недостатка кальция в организме.
алла Reply:
Январь 23rd, 2015 at 01:53
Насколько я понимаю, судороги возникают от недостатка магнезия, а не кальция.