Многие люди любят понежиться в ванне с теплой водой. Это позволяет нам расслабиться после трудного дня и поднять настроение, дав отдых мышцам. Узнаем, как сделать эту процедуру не только приятной, но и полезной для нашего здоровья. Сегодня мы с вами научимся принимать ванны для здоровья!
Перво-наперво усвоим, как правильно погружаться в ванну. Обратим внимание на общие рекомендации.
- Помещать тело в ванну нужно постепенно.
- Не плюхайтесь в воду всем телом сразу.
- Вначале опуститесь на колени, через 30–60 секунд немного намочите спину и лишь потом погрузите все тело.
- В идеале нужно, чтобы тело привыкало к новой температуре постепенно (часть за частью). Тогда и эффект от принятия ванны будет наиболее благоприятным.
- Окунувшись в воду, не нужно все время лежать, не шевелясь. Время от времени меняйте положение. Хорошо слегка помассировать тело. Начните выполнять массажные движения с кончиков ног (пальцев) и постепенно поднимайтесь вверх. Можно производить массаж руками, но для большего эффекта неплохо использовать специальную массажную щетку. Не забудьте уделить дополнительное внимание коже стоп, которая, как известно, быстро огрубевает и становится малоприятной на ощупь. Потереть пемзой можно не только пятки, но и локти, сухая кожа которых также нуждается в отшелушивании.
Ванны для здоровья и температура воды в них:
Действие ванны на организм в целом во многом зависит от температуры воды.
- Если вы желаете, чтобы ее прием оказал на организм общетонизирующее действие, достаточно, чтобы температура воды была от 20 до 33 градусов.
- Некоторые принимают не просто прохладные, а достаточно холодные ванны, температура воды в которых еще ниже 20 градусов. Но это нужно делать не резко. Приучайте организм постепенно. Это схоже с процедурой закаливания. Нежиться в такой ванне 15 минут точно не стоит, особенно на первых порах. А вообще такие ванны отлично бодрят и со временем укрепляют иммунитет.
- Горячие же ванны в свою очередь усиливают потоотделение. Температура воды в них колеблется в пределах 40–42 градусов. Они, в частности, хороши для людей, которые желают скинуть вес. Ведь при нахождении в горячей воде и процессе потоотделения подкожный жир плавится и «тает», что и помогает телу стать красивее и стройнее. Вот так, получая удовольствие, можно еще и использовать ванны для похудения!
- Хороши такие ванны и в случае, если вы болеете (например, простыли). Они прогреют организм. Но важно после них сразу закутаться и облачиться в довольно теплую одежду. В то же время, если вы имеете какие-либо проблемы с работой сердца, нежиться в ванне с такой температурой воды вам не нужно. Это может быть чревато наступлением осложнений.
Добавки для лечебного действия ванн:
Чтобы усилить лечебное действие ванны для здоровья, в нее можно добавлять различные экстракты, в частности шалфей, крахмал, экстракт хвои и т. д. Ниже расскажем подробнее об этом «обогащении» воды. Итак,
- ванна с добавлением хвои помогает успокоиться мышцам, что хорошо и после интенсивной спортивной тренировки, и после физического труда. Также хвойный запах помогает успокоить нервную систему и повысить стрессоустойчивость организма. Рассчитываются пропорции добавления хвойного экстракта следующим образом. На 200 литров воды берется 100 мл его. Провести в такой ванне нужно до 15 минут при температуре воды примерно 35–37 градусов.
- Если вы страдаете бронхиальной астмой или другим недугом, который задел дыхательную систему, то вам рекомендованы горчичные ванны. Точнее, «мини-ванночки», так как погружать все тело в них не нужно. Если у вас бронхиальная астма, то попарить нужно руки, а если простуда – то ноги. Готовится вода для этого следующим образом: 150–200 г горчичного сухого порошка разводится и процеживается через марлю, а потом выливается в ванну. Но нельзя принимать такие ванны при болезнях кожи. Не забывайте об этом.
- Если же на коже возникли раздражения, или она чешется, то снять эту неприятность поможет ванна с крахмалом или с содой. Итак, для первой смешайте 3 ст. л. крахмала с кипятком и растворите в одном ведре воды, которое потом и выльете в вашу ванну. Если желаете отдать предпочтение ванне с добавлением соды, рецепт следующий: так же в ведре воды растворяем вещество, но уже 1 ст. л. соды. После принятия таких ванн хорошенько протирайте кожу полотенцем досуха, не оставляйте мокрых капель на ней.
- Ну, и в отдельную группу можно выделить скипидарные ванны для здоровья - ведь эффект от них просто потрясающий! Вы не просто принимаете оздоравливающую и омолаживающую ванну, но еще и очищаете капиллярную систему - что в общей программе очищения организма незаменимая вещь!
Спасибо за такие интересные рекомендации. Люблю полежать в ванной, обычно использую разные масла (несколько капель)Придает аромат и кожу смягчает.
очень люблю ванны, но не всегда на них хватает времени. Но когда делаешь себе ванну, да ещё добавишь травку или отвар — полная нега и наслаждение!
Люблю понежиться в теплой ванной, так хорошо расслабиться перед сном 🙂
C праздником Первого мая!
С весной, солнцем, голубым небом и хорошим настроением!
Моя любимая ванна — с хвоей. После нее так хороши спится…
Мне нравятся горячие ванны. Этой зимой было очень холодно и это единственный способ был согреться когда приходишь домой. Скипидарные ванны хотела бы попробовать. А в аптеке можно купить скипидар? И как такую ванну принимать?
Май 1st, 2014 at 20:33
Мадина, вы по ссылке в статье перейдите на публикацию о скипидарных ваннах и там все подробно можно будет узнать. А купить скипидарную эмульсию можно в аптеке.
Очень люблю принимать ванны с ароматными травами, после них как будто заново рождаешься.Спасибо за советы.
Ванны с разными травами и наполнителями отлично укрепят здоровье.
Ванны принимать я тоже люблю.С экстрактом хвои я еще не принимала ванну. По совету Аксаны для крепкого сна буду принимать.
Вот, как раз идея, полежать в теплой ванне, расслабиться!
как-то пользовалась ваннами в лечебных целях… да, эффект был, но и надолго хватило, не тянет больше, переборщила!
Ок. Спасибо. 🙂
Не так давно принимала скипидарную ванну. Правда, как мне кажется, я переборщила со временем. Кожа начала пощипывать. А в целом, мне эти ванны нравятся. Раньше любила понежится в ванне с разными добавками,но сейчас больше предпочитаю душ.
Ванны для красоты, здоровья и чтобы просто расслабится, отличная вещь!!! Спасибо за ценные рекомендации по приему ванн.
Поздравляю Вас с майскими праздниками.
Счастья Вам, успехов и удачи!!!
Наталья, спасибо за хорошие советы по применению ванн. Взяла себе на заметку. Обязательно воспользуюсь. Спасибо. Твит.
Отличные рекомендации, при необходимости обязательно воспользуюсь ими. Мы все лето принимаем морские ванны — полезно во всех отношениях.
когда-то очень любила ванны, да еще с хвоей, так хорошо после них спится, а в последнее время обычно под душем успеть бы сполоснуться
Ванна — это наше спасение.Особенно после активного дня. Полезность трудно оценить.
А я вот сейчас отошла от ванн. Мне больше душ по душе. Когда бываем в санаториях, то курс ванн обязательно прохожу. Но сейчас это редко уже…Раньше часто с дочкой ездила. И скипидарные ванны, и хвойные очень любила.
Ванна с хвоей и солью — просто чудо! Я такие детям делаю. Они расслабляют нервную систему, улучшают сон, полезны при простуде.
Люблю иногда полежать в ванне. Всегда добавляю масла. Очень хороши хвойные, с добавлением соли тоже понравились.
Я очень люблю ванну с морской солью, пенкой и хвойным бальзамом!
Мне нравится принимать ванну с морской солью, очень расслабляет
Для меня принятие ванны, это целый ритуал. Очень люблю делать скипидарные и хвойные ванны. Спасибо за интересную информацию, теперь буду знать, когда и какие ванные надо принимать.