Фитоэстрогены для женщин

Фитоэстрогены для женщин после 40 лет - тема, требующая детального изучения.

"Хорошая фигура сердце бережет!" - прочитала я недавно и подумала, как же правильно сформулировано! Прямо лозунг любителей здорового образа жизни для воплощения в жизнь!

Причем, эта фраза справедлива для представителей любого возраста. Кто сказал, что после 50 лет не нужна диета и нужно быть обязательно "раздобревшей" (читай: располневшей)?

Да, после 50 лет из-за потери эстрогена вес увеличивается, женщины страдают и от негативных проявлений, связанных с менопаузой. Нехватка эстрогена проявляется и внешне: появляются морщины, кожа истончается и теряет упругость

Но, кстати сказать, исследования ученых подтвердили тот факт, что у стройных женщин синдром менопаузы проявляется  значительно спокойнее, чем у тех представительниц прекрасного пола, которые страдают избыточным весом.

Что делать? Корректировать питание? Это само собой, но есть еще один способ, тесно связанный и с налаживанием системы сбалансированного питания и с поставкой организму эстрогенов. В медицине она получила название эстрогенозаместительная терапия.

Но цель этой статьи не описание гормонов и препаратов, с помощью которых снимаются проявления климакса, ведь многие из них, как это не печально, вызывают риск развития злокачественных новообразований. Подбирать и назначать такие препараты должен только врач и только после того, как вы сдадите все необходимые анализы.

Но вот с какими заместителями гормонов точно нужно подружиться, так это  фитоэстрогены!

Уже из самого названия понятно, что данный аналог гормона эстрогена имеет своим источником растения: все бобовые, некоторые овощи и фрукты, финики, зерна пшеницы и ржи, кукурузы, гранаты, семена подсолнечника и семя льна.

Чем полезны фитоэстрогены для женщин после 40 лет:

• Они отлично снижают проявления синдрома климактерического периода: потливость, приливы жара, утомляемость, плаксивость,
• подавляют рост злокачественных образований, являются отличным профилактическим продуктом для предотвращения раковых заболеваний (в том числе рака груди),
• являются хорошей профилактикой остеопороза,
• улучшают обмен веществ в организме, сжигают излишний жир,
• снижают уровень холестерина в крови,
• сдерживают процессы старения организма
• терапия на фитоэстрогенах не влечет побочных эффектов.

Главный поставщик эстрогена для женщин - соя. Это самый действенный фитоэстроген из известных сегодня науке. Может быть, поэтому так замечательно выглядят японские и китайские женщины? Может, поэтому смертность  и уровень сердечно-сосудистых заболеваний в этих странах ниже, чем в Европе? Ведь соевый белок очень похож по питательной ценности  на белок, который мы получаем из мяса и молока. Зато в сое практически нет холестерина.

Кроме того, соевый лецитин полезен для восстановления клеток головного мозга, для улучшения памяти и концентрации внимания.

От себя могу сказать, что человеку, не знакомому с соевыми продуктами, поначалу вкус сои может не понравиться, но когда начинаешь постепенно отказываться от вредных и жирных продуктов, копченостей, то к вкусу сои уже начинаешь привыкать. Зато потом она отлично выручает: заменяет белок во время поста и тем, кто вынужден сидеть на диете. Вы еще не пробовали заменить молочный сыр на ломтик соевого сыра тофу во время завтрака?

Однако есть у сои и противопоказания, с которыми должен ознакомиться каждый, решивший перейти на соевый белок.

Противопоказана соя:

• людям с эндокринологическими заболеваниями,
• с заболеваниями мочеполовой сферы,
• беременным женщинам,
• детям.

Конечно, фанатичное употребление продукта может нанести вред организму, поэтому врачи и ученые все больше и все громче предупреждают о вреде сои. Дебаты, чего в сое больше вреда или пользы ведутся постоянно, но пока нет единого мнения.

А мне все-таки кажется, что говорить о вреде сои можно только применительно к тем добавкам, которые сегодня стали популярны в колбасе или сосисках (хотя, по сути, кто сказал, что растительный белок, который указан на этикетках, - это соя?). Не исключено, что недобросовестные производители добавляют в свои товары генномодифицированную сою.

Если добавить в свой рацион натуральные продукты: соевое молоко, тофу- соевый сыр, то вреда для организма не будет, наоборот - сплошная польза. Ведь главным доказательством пользы соевых продуктов и вообще того, что фитоэстрогены для женщин после 40 лет является уровень продолжительности жизни в Японии.

Так может быть дело в качестве продукта, в экологичности зон его выращивания, добросовестном производстве и просто умении готовить эти продукты и привычке включать их в рацион?

 А как думаете вы? Вы употребляете фитоэстрогены? Довольны ли вы результатом? - поделитесь на "Живи легко!"