Медитация на точку, или как ее еще называют "Точка", предназначена для внутреннего успокоения и стабилизации психологического состояния, для релаксации и отдыха уравновешивания всей нервной системы.
Техника медитации требует: обязательно нужно умыться холодной водой. Так мы смоем все тревоги, усталость, активизируем наши внутренние процессы, и нервные окончания вокруг глаз.
Медитация "Точка":
- Берем листок бумаги (лучше формата А4, или больше), в центре листа рисуем точку, немного пожирнее, чем мы ставим ее при обычном письме.
- Затем располагаем этот листок с нарисованной на нем точкой на стене
на уровне глаз так, чтобы расстояние от лица до листка было около 25 см.
- Начинаем смотреть на точку, не отрываясь около3 минут. Появляется ощущение погружения в точку. На первый раз этого будет достаточно и можно прекратить медитацию.
- Постепенно, день за днем, выполняя данную медитацию "Точка", доводим время медитации на точку до 10-15 минут. У вас должно появиться ощущение того, что точка "дышит", что ваше с ней дыхание совпадает и как бы переливается друг в друга.
Когда вы достигли таких ощущений при медитации на точку, то можно прекращать упражнение и выходить из состояния медитации.
Концентрируйтесь по максимуму во время выполнения данной медитации на дыхании, хотя если вам так будет удобнее, то можно концентрироваться и на сердцебиении.
Не забывайте о пользе медитации для нашего организма!
Будьте здоровы и практикуйте медитацию регулярно, найдите множество техник по медитации на "Живи легко!"
спасибо за точку при медитации. надо попробовать.
Практиковал такое, да)
Доступная медитация. Надо попрактиковаться, а то что-то разброд в мыслях.
Не пробовала такое, но мне кажется точка — это нечто очень маленькое и на ней трудно сосредоточить взгляд
Несколько раз пробовала медитацию,но ничего не получалось,так как не могу сосредоточиться,всякие мысли лезут в голову.Надо попробовать с точкой.
Будем успокаиваться с помощью данной методики!
Медитация классная, помогает хорошо сконцентрироваться!
Благодарю Вас за медитацию! Это очень кстати при работе на компьютере.
Медитация прекрасный процесс. Ты как- будто теряешь связь с реальностью . На самом деле благодаря ей ты только попадаешь в реальность.
Интересное упражнение для медитации, обязательно попробую.
Просто, а то мне очень сложно сосредоточиться, вечно мысли прошмыгивают, хотя и стараюсь их не пущать.
Когда-то делала такую медитацию, но не долго. Сейчас больше медитирую на точку в виде экрана монитора компьютера.
Интересная медитация! У меня собран ряд вариантов медитаций, но такую я еще не встречал. Надо проверить на себе ее действие.
Надо научиться медитации «Точка»
У Вас очень красивый и полезный сайт. От удовольствия просмотра я аж сел на пятую точку)). Спасибо за полезный материал.
А можно узнать по-подробнее смысл этой медитации и что именно эта медитация нам даст?
Reply:
Июль 2nd, 2011 at 15:42
Павел, данная медитация, как и любая другая, дает внутреннее успокоение, помогает стабилизировать психологическое состояние, собрать вместе все свои эмоции и чувства и привести их в порядок.
один знакомый говорил, что с помощью медитации жена бросила курить.
Спасибо за совет. Медитация вообще расслабляет, после нее чувствуешь себя по-другому. Слушаю аудиомедитации.
Спасибо, обязательно попробую. Иногда очень нужен внутренний покой.
Очень знакомое упражнение из Йоги. Очень помогает расслаблению и избавлению от навязчивых мыслей.
Спасибо НАТАЛЬЯ, все очень познавательно. 😉 Интересное упражнение для медитации, обязательно попробую.
Между нашими сайтами давно уже дружеские отношения…
ДОБАВИЛА у себя на сайте в = Друзья сайта=
Скажу только одно для того кто сосредотачивается на одной точке нет ничего невозможного.
Интересный, а главное полезный материал. А упражнение требует определенного сосредоточения и концентрации, что не так просто, но очень нужно. Спасибо.
Интересно: в процессе чтения представила точку и она тут же стала пульсировать.