Как восстановить зрение упражнениями йоги? Я задалась этим вопросом совсем недавно в связи с тем, что длительное пребывание за компьютером не прибавляет здоровья и, конечно, в первую очередь - глазам. Если и у вас появились такие симптомы, как слезоточивость, пелена перед глазами или краснота и резь в глазах, то предлагаю и вам ознакомиться с упражнениями йоги, которые помогут снять напряжение с глаз и улучшить зрение.
Упражнения йоги, которые помогут восстановить зрение, могут выполнять люди, страдающие таким недугами, как:
- косоглазие,
- астигматизм,
- близорукость,
- возрастное ухудшение,
- дальнозоркость.
Этих дефектов зрения можно вообще избежать, если правильно выполнять асаны или динамические упражнения. Если кто-то скептически сейчас подумает, что это невозможно, то я готова объяснить, как это происходит.
Практически все дефекты зрения появляются у нас из-за того, что нагрузка на глазные мышцы распределяется неравномерно или чрезвычайно высока. Это вызывает перенапряжение определенных глазных мышц и постепенно зрение ухудшается. Асаны йоги не просто снимают напряжение с мышц, что уже само по себе приводит к ликвидации причин ухудшения зрения, но и активизируют кровоснабжение, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, и как следствие улучшают снабжение кислородом всех органов, в том числе и глаз!
Кроме того, всем известно влияние на глаза перенапряжения нервной системы. Поэтому благотворно влияет йога на зрение еще и, являясь отличным средством от стресса, она снимает общее напряжение, помогает расслабиться и глазным мышцам, поэтому и действует как своеобразная релаксация глаз.
Упражнения для восстановления зрения:
1. Тратака на свечу - одно из самых эффективных упражнений для восстановления зрения и для лечения заболеваний глаз. Оно снимает напряжение в глазах, помогает при слезоточивости и оказывает облегчение при конъюктивите, укрепляет сосуды глаз и является отличной профилактикой для укрепления зрения.
- Выключаем свет в комнате или плотно задвигаем шторы.
- Устанавливаем зажженную свечу на расстоянии около 50 см от глаз.
- Принимаем удобную для себя позу (это может быть Поза Лотоса для продвинутых или Совершенная поза), закрываем глаза и стараемся полностью расслабиться.
- Открываем глаза и стараемся сфокусировать взгляд на самом ярком участке пламени свечи.
- Смотрим на эту точку, не мигая, пока глаза не устанут. Потом закрываем глаза и стараемся воспроизвести пламя свечи в мысленном образе (кто может, представьте пламя свечи в области "третьего глаза").
- Если образ пламени свечи начинает пропадать в нашем представлении, сразу открываем глаза широко и снова смотрим на самый яркий участок пламени свечи до появления неприятных ощущений в глазах.
- Постепенно время выполнения упражнения до появления чувства дискомфорта будет увеличиваться.
2. Пальминг для глаз - отличная профилактика возрастных ухудшений зрения, отлично снимает напряжение с глаз, повышает остроту зрения и прекрасно тонизирует глазные мышцы.
- Принимаем любую удобную для себя позу (Позу Лотоса или Совершенную позу)
- Кладем кисти рук наискосок друг на друга (как вам удобно) и, поднеся к глазам, кладем на лицо.
- Закрываем глаза под ладонями и сохраняем спокойное равномерное дыхание.
- В этот момент хорошо себе представить что-то из самых приятных ваших воспоминаний стараемся полностью расслабиться.
- Выполняем пальминг до появления первых признаков дискомфорта.
- Делать пальминг рекомендуется в течение 3 месяцев 2-3 раза в день для наступления стойкого улучшения зрения.
Эффект от проведения упражнений наступит быстрее, если помимо специальных упражнений вы откажетесь от просмотра телевизионных программ, не будете читать, писать смс-сообщения или работать в ноутбуке в движущемся транспорте и будете делать перерывы в работе за компьютером каждые 30 минут.
Есть еще много способов, как помочь глазам:
- не смотреть на яркий свет, защищать глаза от солнечных лучей с помощью солнцезащитных очков,
- не выходить резко на солнечный свет из темного помещения,
- не находиться в плохо освещенном помещении (не читать в нем и не работать),
- защищать глаза от пыли и дыма,
- протирать область вокруг глаз кубиком льда, приготовленным из травяных настоев или черного (зеленого) чая,
- делать примочки из настоев ромашки или картофельного сока.
Есть еще упражнения, которые помогают нам укрепить и восстановить зрение, часть из них опубликована на "Живи легко!", а другие мы еще будем с вами изучать в ближайшем будущем. Так что, если не хотите пропустить, обязательно подпишитесь на обновления сайта в конце статьи.
Есть замечательная система оздоровления всего организма от доктора Норбекова, которая признана лучшей Международной ассоциацией независимых экспертов:
Защищайте ваши глаза правильно, а я желаю здоровья вашим глазам и отличного зрения!
Охотно верю- сам юношестве «болел» йогой. Но этим надо предметно заниматься.
Для меня эта тема тоже актуальна, я делаю упражнения для глаз по системе Норбекова, теперь добавлю еще и тратаку на свечу.
Что-то слишком просто у вас зрение восстанавливается. Не реально.
Reply:
Сентябрь 10th, 2012 at 17:38
Как же просто? Как раз я и говорю, что процесс длительный и нужна регулярность. Один раз посидеть с закрытыми глазами или перед свечой — результата никакого не будет! Нужен комплексный подход!
Спасибо за советы, зрение у меня уже давно не стопроцентное, так что очень кстати 🙂
Пробовал восстановить зрение с помощью упражнений, но результаты минимальны…
Сейчас иногда делаю упражнения для снятия напряжения, помогает.
Может мои упражнения были не эффективны, потому что я делал их лежа на диване? От позы многое зависит?
Reply:
Сентябрь 10th, 2012 at 17:43
Я склонна выполнять упражнения в позе, которая рекомендуется в упражнении — рекомендации не зря даются, ведь они проверены многовековым опытом.
Недавно скачала программку для тренировки глаз, но она на моем компьютере работать не захотела. Нужно попробовать по Вашему методу. Системой упражнений
Очень интересные упражнения для зрения.
150 раз уже себе говорила БУДУ делать упражнения для глаз и ведь все равно забываю!Наверное сначала склероз надо лечить! Спасибо что напомнили!
В этих упражнениях главное постоянство. К сожалению у меня вечно не хватает то времени, то терпения.
Всем советую остановится на упражнении пальминг для глаз. Уже год делаю, и заметны улучшения как в зрении, так и в выносливости глаз.
Чтобы восстановить зрение, надо действительно запастись терпением, снять очки и честно выполнять все упражнения. По методу Бейтса профессор Углов восстановил свое зрение уже в 95 лет, а у него было -3. Так что, кого берут сомнения — боритесь сначала с ними, потом с ленью, а потом и зрение можно восстановить.
меня тоже заинтересовали упражнения, думаю, попробовать делать упражнение со свечой, с завтрашнего дня начну потихоньку вводить его в привычку, верю, что станет лучше и зрение и самочувствие.
Моя подруга по методу Норбекова восстановила зрение, а у неё было -9 и астигматизм. Правда потом зрение все равно упало и помогла только лазерная коррекция. А вообще, я не встреча людей, сумевших восстановить зрение. Сама месяца три со свечой упражнялась, никакого результата.
Зрение очень важно. Беру на заметку.
За год проведенный мной у компьютера стала замечать что зрение оставляет желать лучшего,теперь воспользуюсь вашими рекомендациями!!!
Думаю, что советы на расслабление глазных мышц, приведенные в статье, действительно могут помочь при проблемах со зрением. Некоторые упражнения я испытывал на себе — немного увеличил остроту зрения, но от близорукости так и не излечился. Еще при проблемах с глазами (и не только) я очень рекомендую есть чернику, про полезные свойства которой можно почитать в статье
спасибо за статью а то от компьютера лаза побаливают
Вопросы восстановления зрения весьма актуальны в наше время, потому, наверное, и вызывают такую полемику. Однозначно. Любая методика, направленная на любой участок нашего организма, требует направленности, системности, а главное — ВЕРЫ в то, ЧТО вы делаете, и ДЛЯ ЧЕГО вы это делаете…
про йогу я, конечно, слышала много раз и даже пробовала заниматься, но не знала, что для глаз тоже упражнения йоги бывают, надо будет попробовать
Как жаль, что современная медицина лечит только каплями и хирургическим вмешательством. 🙁
Ведь все эти упражнения и рекомендации действительно помогают!!
Необычные способы, но так как за компьютером приходится сидеть достаточно много, обязательно ими воспользуюсь.
Спасибо, Наталья, за полезные и нужные советы. Давно мне пора заняться своими глазами. Статью в закладки, выключаю компьютер и начинаю приводить зрение в порядок. А если серьезно, то любому нашему органу нужно давать отдых, без отдыха — никуда. Вы скажите, а как же сердце, оно же работает день и ночь? Правильно, и не нужно его расстраивать, а тревожить только по одной причине. Помните песню: Что-то сердце, что-то сердце растревожилось.Словно ветром тронуло струну…
Безусловно, снимать напряжение необходимо! Мало кто выдерживает длительный курс восстановления: хотим быстрого результата, да и лень.
Слышала о таком способе восстановления зрения. Правда, сама не пользовалась.
Я давно занимаюсь упражнениями для глаз, сняла очки после 5-лет ношения (+0.5). У Бейтса про солнечный свет для глаз совсем другая информация.
Упражнение со свечой я знаю немножко в другом контексте — его рекомендуют для концентрации внимания, с целью научиться фокусироваться на одной мысли.
Интересно было узнать о упражнениях йоги.Спасибо,попробую применить.