Диетическая творожная запеканка с брокколи - универсальный низкокалорийный рецепт для здорового ланча. Кому хочется возиться на кухне в выходной день? Куда лучше потратить это время на более интересные занятия или отправиться на зимнюю прогулку.
Вот здесь нам и придет на выручку быстрая творожная запеканка с брокколи. Вторым плюсом данного рецепта можно назвать его низкокалорийность.
Итак, мы получаем: шикарный ланч и при этом сохраняем стройность талии. Шикарно? Еще бы!
Разве можно чем-то заменить свежеприготовленное блюдо? От других нездоровых перекусов вы быстро наберете лишние килограммы.
Хотите быть здоровыми и стройными? Выбирайте всегда здоровую еду: это может быть какой-нибудь фрукт, орехи, быстрый салат или творожная запеканка, рецепт приготовления которой и будет главным блюдом воскресного дня!
Творог просто необходим для нашего организма. Да что говорить, посмотрите только на меню диет - почти в каждой есть этот ценный для нашего здоровья продукт. Ведь он имеет минимальное количество калорий, дает чувство сытости, а организм получает нужный кальций и другие витамины. К тому же, если во время диеты вы тренируетесь, вашему костному скелету творог также необходим, ведь нагрузки на организм во время диеты возрастают. А прибавьте к этому еще тренировку…
О пользе удивительной капусты брокколи мы писали не раз, а также говорили о том, как на брокколи можно худеть...
Итак, решено! В рубрике «рецепты быстрого похудения» сегодня готовим творожную запеканку с брокколи.
Творожная запеканка с брокколи (рецепт):
Ингредиенты:
- 200 граммов обезжиренного творога
- 4-5 соцветий брокколи (можно, конечно, замороженных)
- соль, перец - по вкусу
Приготовление:
- Брокколи мелко нарезаем,
- Затем перемешиваем ее с творогом,
- Солим и перчим по вкусу (если, конечно, вы еще не на бессолевой диете).
- Выкладываем все в жаропрочную форму и отправляем в духовку.
- Выпекаем до готовности, которую можно определить по румяной корочке.
- Вот и все! Зовите любимых к столу! Приятного аппетита!
Очень просто и быстро. К тому же брокколи всегда можно заменить на сезонные овощи – кабачки, тыкву, помидоры – выбирайте на свой вкус.
Также можно добавить зелени, все дело в вашей фантазии.
Эту порцию можно разделить на несколько человек. К тому же, это блюдо можно приготовить для второго завтрака - ланча.
Его также удобно брать в контейнере с собой на работу. Зачастую именно нежелание брать с собой на работу еду приводит нас к лишним килограммам. Стесняетесь того, что будут думать коллеги? Честно скажу, оно того не стоит! Это ваше здоровье и ваше тело. Пусть думают и говорят, что хотят. Обязательно берите с собой правильный обед на работу. Тогда вечером, придя с работы домой, у вас не будет этого звериного чувства голода. Значит, вы убережете себя от переедания, а следовательно, сохраните свою форму!
Надеюсь, что вам понравится рецепт творожной запеканки с брокколи, и он станет частым гостем на вашем столе!
Ну, а для тех, кто любит сладкие полезные блюда, «Живи легко!» рекомендует творожную запеканку с яблоком.
Если же вы привыкли следить за своим весом и не можете позволить себе лишнего, то для вас - рецепт диетической запеканки с творогом, курагой и яблоком - (без яиц).
Спасибо большое за рецепт! Мне очень интересно, какая на вкус творожная запеканка с брокколи. Сегодня же попробую сделать
Как раз худеющим творожная запеканка с брокколи! Надо будет приготовить!
Несмотря на всю любовь к брокколи, творожную запеканку с ней не делали.
Спасибо,Наталья, попробую по Вашему рецепту, не делала творожную запеканку с брокколи. Уверенна,что вкусно!
Ах, как сочно и аппетитно!! Творожная запеканка с брокколи — думаю, это то блюдо, которое должно занять достойное место в меню каждой хозяйки. Не знаю на радость ли ее мужчин в семье, но то что на радость самой хозяйки — это точно!))
Ух, какая прелесть! Брокколи иногда добавляю в салаты, а вот что из творога и брокколи можно запеканку сделать не слышала.А смотрится как вкусно! Благодарю за идею!
Я думаю, запеканка из брокколи с творогом имеет нежный остро -молочный вкус. Скоро представится возможность попробовать воплотить рецепт в жизнь.
Наташа, честно, никогда не пробовала брокколи соединять с творогом. А последние видео с рецептом и такой фотографией на заставке — просто шедевр!!!
Брокколи люблю. К сожалению только я одна в семье. Поэтому очень редко покупаю брокколи. Ваш рецепт вдохновил меня на приготовление запеканки с брокколи!
Наташ ты супер! это мой любимый овощ — брокколи — спасибо огромное за великолепный рецепт!
С точки зрения правильного питания для снижения веса творожная запеканка с брокколи — гениальная. Вопрос в следующем: совсем не нужно добавлять муки там какой-нибудь?
Завтра же попробую такую запеканку. Брокколи правда нету, но, думаю, цветная капуста также подойдет, хотя будет менее эстетично.
Спасибо за дивный рецептик.
Брокколи я люблю и в сезон покупаю — добавляю в салаты.А вот запеканку не делала никогда.Надо попробовать.
Запеканки я люблю, пробовала уже всякие-разные, но вот с брокколи никогда.Надо попробовать творожную запеканку с брокколи, спасибо!
К сожалению, я как и Татьяна только одна ем брокколи. Но попробую приготовить запеканку с брокколи по вашему рецепту. Может быть понравиться.
Очень люблю все из брокколи. Это полезный продукт! Рецепт запеканки с брокколи понравился очень! Спасибо.
Обожаю брокколи в любом виде! Правда, запеченной с творогом еще не пробовала, надо срочно продегустировать. Спасибо за рецепт творожной запеканки с брокколи!
Спасибо за отличный рецепт творожной запеканки с брокколи! Обязательно приготовлю по Вашему рецепту.
Ни тебе яиц, ни муки. Отличный рецепт творожной запеканки с брокколи. Быстрый и полезный.
думаю, мне бы понравилось. Хочу попробовать. А можно использовать обычный, не обезжиренный творог (а то у меня и так вес недостаточный)?
Февраль 9th, 2013 at 06:11
Конечно, Ольга, можно. Этот рецепт для тех, кто следит за своим весом. А раз проблем с весом нет, значит и творог вам можно использовать любого процента жирности. Будет даже еще вкуснее.
Брокколи люблю, но ни разу не запекала с творогом… Спасибо за идею и рецепт)