Танцевальная Зумба сделает вас стройнее!

Такой экзотический вид фитнес-упражнений, как Зумба идеально подойдет тем, кто ненавидит однообразные тренировки, но стремится иметь отличное тело. Зумба-тренировки приобретают все большую популярность, поскольку вы не только работаете над улучшением своей фигуры и здоровья, но и одновременно получаете удовольствие.

Появилось это направление в конце прошлого века. Его родиной является Колумбия. Альберто Перес удачно соединил в одном комплексе танцевальные движения с упражнениями для борьбы с весом. Сначала танцевальная Зумба базировалась только на движениях латиноамериканских танцев, но на современных тренировках вы разучиваете движения множества современных танцев, например, хип-хопа, балета, бальных танцев.

Со стороны зумба похожа на не слишком сложный танец, однако на самом деле выполняется уникальный комплекс упражнений, которые направлены на работу с разными мышцами. Движения повторяются много раз с различной скоростью. Происходит тренировка органов дыхания, сердечной системы, повышается выносливость. Движения осваиваются не одновременно, а по очереди. Когда все освоено, упражнения выполняют в сопровождении зажигательной музыки, что еще больше увеличивает позитив.

Танцевальная Зумба имеет несколько разновидностей:

Зумба классик выполняется под музыку для латины. Также для данной категории упражнений часто подбирают барабанные звуки или другие инструменты. Источником движений также является группа латиноамериканских танцев.

• Зумба континенталь тоже основывается на танцевальных па, однако они больше подбираются под людей, которые их исполняют. Учитывают желания, а также обычаи людей на занятии. Меньше делается упор на латинскую классику, а включаются элементы традиционных танцев и популярных во всем мире.
• Зумба тонус больше всего нацелен на получение красивых очертаний тела. Танцевальные движения подбираются таким образом, чтобы тренировать нужные мышцы. Чем сложнее уровень, тем больше нагрузки. Для увеличения эффекта даже применяют утяжелители.
• Зумба аква выполняется в воде. Подобный вид данного фитнеса по силам даже будущим мамам или тем, кому противопоказаны нагрузки ни суставы.
• Зумба-тоник придуман специально для детей. Все движения адаптированы под их физические возможности. Этот вид подразумевает использование игровых элементов, особенной музыки для повышения уровня интереса малыша.

Занятия по зумба-фитнесу направлены на плавное развитие и постоянное улучшение ваших движений и координации. Как правило, тренировка состоит из четырех частей. Первая из них является разминкой для разогрева тела, чтобы не получить травму. Вторая часть представляет собой разучивание нового танцевального движения. Сначала повторяются уже известные элементы, а потом с их помощью разучиваются новые. Третья часть представляет собой сам танец. В четвертой части происходит расслабление и растяжка.

На все это уходит минимум час времени, причем третья часть занимает практически половину занятия.

Ошибочным является мнение, что танцевальная Зумба направлена исключительно на похудение человека. Его действие более глубокое. Помимо улучшения состояния сердечной системы и органов дыхания, человек вырабатывает чувство ритма, а также пластику движений. Дополнительным бонусом является масса позитива.

Очень подходит зумба-фитнес мужскому населению после сорока лет. Они могут раскрепоститься и психологически стать намного моложе.

Как ни печально, однако и этот танцевальный фитнес имеет противопоказания.

• Не следует им увлекаться тем, кто страдает заболеваниями костной системы и суставов,
• кто приходит в форму после травмы,
• кто имеет заболевания сердца,
• гипертонию,
• страдает нервными расстройствами.

Ну, а если у вас нет противопоказаний, зато есть настроение и задор, желание стать стройнее и легче, мы начинаем: