Грелин - самый коварный из гормонов, влияющих на наш вес и красоту. Так называемый "гормон голода" очень щедр и способен наградить женщину десятками лишних килограммов.
Особо осторожно нужно обращаться с грелином в молодости, так как именно в это время формируется большая часть наших привычек и пищевых пристрастий. В возрасте от 20 до 30 многие молодые девушки выходят замуж, рожают детей и самостоятельно формируют свой рацион питания. Стиль питания, сформированный на этом возрастном этапе, очень часто остается с нами на всю оставшуюся жизнь.
Как грелин влияет на вес?
Открыли влияние грелина на лишний вес ученые из Японии и Америки сравнительно недавно - в конце ХХ века. Чем же опасен , и можно ли с ним подружиться?
Как я уже говорила, это очень злой и коварный гормон. Усмирить его может только порция еды. Вся сложность в том, что вырабатывается грелин непосредственно в желудке, когда последние остатки пищи его покидают. Это он напоминает нам о том, что пора бы подкрепиться! "В желудке пусто!" - сигналит нам он настойчиво. Это благодаря ему нас так тянет кушать, когда мы стремимся ограничивать себя в еде, сидя на диете. Это именно грелин поднимает нас среди ночи и ведет к холодильнику в поисках чего-нибудь съестного.
И, думаю, теперь вам понятно, что чем больше поверхность желудка, тем больше грелина вырабатывается, тем сильнее ощущается чувство голода! Вот почему так важно не растягивать желудок с юных лет. Лучше питаться небольшими порциями, но чаще, чем объедаться, балуя гормон голода, а потом садиться на диету, еще больше зля его!
И кстати, насчет рекомендаций, что нужно пить больше воды для похудения: если пить воды сразу много, то и она способна растянуть стенки желудка, поэтому пить необходимо не литрами, а такими же маленькими порциями!
Помните "Заветную десятку стройности"? Так вот, напоминаю еще раз: хотите похудеть без возврата лишних килограммов, навсегда и безвозвратно - не морите себя голодом! Ведь грелин, не получая очередную порцию пищи, попросту блокирует скорость обмена веществ, и ваш организм начинает экономить калории, пытаясь компенсировать их недопоставку с пищей. Вот почему необходимо не просто бездумно садиться на диету, а нужно прежде всего держать чувство голода под контролем, обуздать гормон голода, и не позволять ему взять над вами верх!
Вы хотите узнать, как "кричит" грелин?
Очень жаль, но пока ученым не удалось придумать способы блокировки выработки гормона голода. Единственный эффективный метод слишком уж радикален - уменьшение объема желудка. Но решиться на такой хирургический метод, думаю, не каждому под силу!
Зная манеру поведения грелина, давайте попробуем просто обманывать его! Не оставлять надолго желудок пустым, а заполнять его низкокалорийной пищей. Есть часто и понемногу! Чтобы не дать гормону грелину разыграться, возьмите с собой в дорогу или на работу яблоко, горсть орешков, маленькую плитку горького шоколада или чашечку горячего шоколада, детский пакетик сока. Устроив себе такой перекус, вы вполне сможете на ужин обойтись салатиком или фруктами, а не наброситесь на холодильник в угоду грелину!
Итак, вывод должен быть однозначным и действия решительными: Чем больше мы развиваем в себе чувство голода, тем больше грелина вырабатывается у нас в желудке, - тем сильнее он заявляет о своих правах, и тем меньше у вас остается шансов взять его под контроль!
Если вы решили подружиться с грелином, то балуйте его маленькими порциями диетических блюд, не срывайтесь на "праздник живота", растягивая желудок, и очень скоро вы начнете терять вес естественным путем без жестких диет и ограничений!
А чтобы блокировка грелина за счет сокращения желудка была наиболее эффективной, предлагаю начать заниматься практикой йоги. Именно асаны помогут вам стимулировать внутренние органы, заставлять их работать, устроят своеобразный внутренний массаж. И процесс похудения и оздоровления организма будет идти самостоятельно и легко, повинуясь законам природы.
Здоровья вам и победы над таким злым и ужасным, но пусть для вас он станет послушным - этот гормон голода грелин! - желает "Живи легко!"
Ну почему в теории, все так просто, а в жизни гораздо сложнее? )))
Спасибо вам за статьи, они так легко читаются, все очень понятно. начинаешь больше понимать свой организм
Наташа! так всё понятно!! Отлично объяснила про страшного ГРЕЛИНА!!! Ужас! И слово-то какое -бр-р-р!
Будем с ним бороться маленькими порциями еды и питья.
В статье правильно всё описано. Я всю жизнь была очень маленькая, меньше 42 размера. Но, после стресса сильнейшего, пережитого в связи с ребенком, конечно же, как и все, стала заедать своё горе. В итоге очень поправилась, только от еды (!). Поэтому, теперь я точно знаю про маленькие порции и постоянные.
Да, грелин надо обманывать, и именно маленькими порциями! Спасибо, Наталья, буду следовать рекомендациям!
хорошая статья, спасибо
Теперь я знаю, кто мне покоя не дает. Буду морить йогой и дробным питанием. Я все поняла:)
Вот он какой этот зверь — грелин!
Уже 18.00 и у меня, чувствую, грелин разыгрался. Пойду его обманывать.
Наталья, как здорово,что Вы затронули эту тему. Гормоны меня очень сильно интересуют. Благодарю. Радует ваша посещаемость, вперед к вершине успеха.Я верю все впереди и очень рада за Вас!
Вот это, да, на гремлина похож. Как хорошо, что я никогда не любила много кушать, и мама меня не заставляла. Правда были причитающие бабушки, но я просто физически не могу много есть — такая особенность организма.
Так вот он какой, гормон всех женских стрессов и проблем.
Слишком просто и для наивных людей. Получается, что вся наша жизнь (здоровье и существование) зависят от одного гормона. Те, кто в это поверят, могут очень сильно испортить себе жизнь не получая витамины, белки, жиры и т.п. «обманывая» организм перекусами. Статья требует объяснений и уточнений для людей не знакомых с физиологией человека. С уважением к добрым пожеланиям. Евгений.
Reply:
Декабрь 21st, 2011 at 18:28
Спасибо, Евгений, что читаете внимательно. Но статья не существует сама по себе, а написана в продолжение темы по правильному питанию с целью познакомить читателей с существованием определенных законов природы и физиологии, влияющих на жизненные процессы в нашем организме. Думаю, что читатели гораздо умнее, чтобы понять правильный смысл статьи, а не только буквальный призыв к перекусам! Объяснения и уточнения можно найти в статьях сайта, а также они будут и в новых публикациях.
Все-таки очень полезно знать такие факты. Вместо изнурительных диет, можно очень комфортно регулировать свой вес, здорово. Расскажу своим подругам, они уже все перепробовали и очень расстраиваются из-за ограничений диет.
Вернулась, чтобы сегодня ещё раз перечитать про этот гормон и лучше усвоить. Укрощать его буду — это точно!
Постараюсь бороться с этим коварным грелином.Спасибо за интересную информацию.
Спасибо за интересную статью! В принципе я почти соблюдал изложенные рекомендации. Почти, потому что в перерывах в работе за компьютером вкушал не орешки и сок для детей, а чашечку кофе или чай с лимоном и парой печенюшек. Ну и физические упражения через 2 часа. Но, конечно, рекомендации приму к сведению и исполнению. Кому охота носить с собой большой живот!?
на самом деле есть просят паразиты поселившие в вас
интересная статья спасибо даже не знал про такой гормон
Очень полезная статья. Я тоже не знала про этот коварный гормон — грелин. Советы по его усмирению категорически одобряю! Стараюсь пить воду часто мелкими порциями и питаться также часто и понемногу. Я это делаю собственно в рамках улучшения метаболизма 🙂 а оказывается попутно еще и гормон грелин усмиряю 🙂
Спасибо за информацию!
Задача родителей привить детям с детства правильные пищевые привычки. А для этого надо самим родителям переломать свою пищевую системуhttp://jivilegko.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif
я даже не знала что такой гормон есть))))) вот почему худеешь а толку нет. спасибо,теперь понятно))))))))