Если у вас есть лишний вес, и вы мечтаете с ним расстаться, то лето - самое лучшее время для обретения стройности и сброса надоевших килограммов.
Только худеть даже летом нужно правильно:
Как правильно худеть летом? Думаю, что никто не будет спорить, что в пору обилия овощей и фруктов просто и легко заменить сложные мясные блюда на легкие салатики, а калорийные десерты на свежие ягоды, фруктовые соки и желе.
Вместо похода в магазин за вредными копченостями, кондитерскими изделиями и сладостями, лучше отправиться на природу, в лес или на речку - т.е. потратить калории, а не набрать! Не хотите заниматься фитнесом - летом естьотличная возможность поплавать, заняться ходьбой в парке, лесу! Если у вас есть дача, то посадка, прополка и уборка урожая - заменят многие физические упражнения. А чтобы утолить голод на пикнике на природе, вместо жирного мяса лучше приготовьте рыбу, мясо птицы и овощи.
Запаситесь различными приправами и специями. Добавляйте в блюда побольше и почаще петрушку, кинзу, перец. Салаты заправляйте лимонным соком и яблочным уксусом - это поможет надолго продлить чувство сытости. Пусть ваша пища будет острой, горькой и кислой, тогда не придется добавлять разнообразия с помощью сладостей. И вы смоежете улучшить обмен веществ.
Как правильно худеть летом, если вы работаете в офисе?
Летом даже в офис лучше взять на перекус не пирожное или бутерброд, а свежие фрукты. Хотите внести разнообразие - добавьте экзотики!
Не ставьте себе жесткие запреты во всем. Если у вас плохое настроение, побалуйте себя ломтиком шоколада, но не молочного, а горького! Или приготовьте горячий шоколад и низкокалорийный десерт!
Не забывайте про воду! Чистую воду, не газированную! Скажите "нет!" сладким газировкам! Выпивайте стакан воды за 20 минут до еды, так вы сможете избежать обезвоживания в жаркую летнюю пору и сократите объем съеденной пищи. Старайтесь, чтобы бутылка с водой всегда была у вас на глазах. Так вы сможете вовремя утолить жажду, которую иногда мы путаем с чувством голода, и удержаться от более калорийных напитков. Постарайтесь исключить алкоголь. В исключительных случаях можно позволить себе бокал сухого вина.
Что касается размера порций и количества приемов пищи, "Живи легко!" писал об этом неоднократно: едим 5-6 раз в день, размер порции - то, что может уместиться в ладонях.
Специально для тех, кто отправляется на отдых в режиме "все включено":
- Подходя к "шведскому столу", не накладывайте в тарелку все, что туда может поместиться. Попробуйте что-то новое для вас. Порции берите по размеру ладоней.
- Отдавайте предпочтения деликатесам, новым необычным блюдам - побалуйте себя.
- Тщательно пережевывайте пищу. Так вы и новыми вкусами насладитесь, и сможете съесть гораздо меньше.
- Если вы присмотрели для себя вкусный десерт, то существенно сократите (или совсем откажитесь) от основного меню.
- Не ешьте на ночь! Лучше выпейте свежевыжатый сок.
- Больше гуляйте, плавайте, что потратить калории, набранные сверх нормы!
Ну и последний совет - высыпайтесь! Если вы полны энергии, то уже не нужно подпитывать себя калорийными пирожными и тортиками!
Но не увлекайтесь строгими диетами! Помните, что главное для вас не тонкая талия, а хорошее настроение и отличное здоровье! Все должно быть в меру и в пределах разумного!
Теперь вы знаете, как правильно худеть летом!
Удачи вам и здоровья!
Полностью согласна с автором, больше фруктов и овощей нужно есть летом и пить больше воды!
Если есть всего в меру, то и никаких диет не надо. А летом действительно необходимо есть побольше овощей и фруктов — по максимуму насытить и очистить организм после зимних месяцев.
Все должно быть в меру прогулки, купание, правильное питание, нельзя насиловать свой организм.
Шведский стол в первое время был большим испытанием для фигуры.Затем взяла сея в руки.
Ох уж этот «шведский стол»! Ну как там все не попробовать? Хорошо, что в Турцию в мае ездили, сейчас уже в норму входим 🙂
Летом намного легче худеть — много фруктов, ягод, овощей и прогуляться только в удовольствие
Где-то я читала, что жизнь человеку дана не для того, чтобы красиво выглядеть в гробу, а наслаждаться жизнью и едой в том числе. Я ни в коем случае не призываю к обжорству, но мне очень понравилось Ваше наставление про тонкую талию.
Худеть всегда нужно правильно и летом и зимой, чтобы не нарушить обмен веществ. Иначе потом никакая диета не поможет.
У меня так и получается, летом худею, зимой толстею.
А если хочется много и вкусно поесть, но нельзя, тогда перед ужином надо съесть много фруктов — забить ими желудок. Тогда остальной «плохой» еды почти не влезет.
Наталья, спасибо за советы!
Самое действенное и приятное для меня в одном флаконе — это море!!))
Действительно, лето — прекрасное время для приведения фигуры в отличную форму благодаря легкой пище и возможности активного отдыха на свежем воздухе. Мы у себя (на юге) сейчас «сидим» на персиках, дынях (которые только появились — вкуснотища!!), кабачках и помидорах. Я обожаю лето за возможность наслаждаться обилием свежих овощей и фруктов!!
Часто В жару «отбивается» аппетит. Честно не знала что чувство жажды можно принят за голод, нужно будет учесть это. Спасибо
По поводу сна очень верно подмечено. Недосып организм компенсирует перееданием.
Согласна, что надо употреблять больше фруктов и овощей. Спасибо за статью!
За своим здоровьем и телом нужно следить круглогодично. ваша статья очень интересная.