Как бороться с ПМС

Как известно, статистика – вещь упрямая, на тему предменструального синдрома она так же имеет своё видение, подкреплённое исследованиями учёных и наблюдением врачей. ПМС – именно такое название получила напасть, от которой страдает 90% женщин в возрасте 13-50 лет. Наиболее подверженными являются представительницы прекрасного пола 30-35 лет. Как бороться с ПМС?

Под понятием ПМС понимают более 150 симптомов, проявление которых определяется индивидуальными особенностями организма женщины. К нашему «женскому» счастью, все 150 симптомов не одолевают нас одновременно, а действие тех, которые наиболее часто встречаются, может быть уменьшено несложными методами и «бабушкиными» секретами, о которых и спешим вам поведать.

Распространённые симптомы ПМС

• К числу наиболее распространённых симптомов принадлежит повышенное артериальное давление,
• тянущие боли в нижней части живота,
• мастодиния,
• сонливость,
• не редкими являются и головные боли.
• Отдельное место стоит отвести целому ряду психоэмоциональных расстройств. Плаксивость, сменяемая агрессией, способна удивить и напугать даже тех, кто хорошо вас знает.

Зная причины, можно переходить к их ликвидации, но, к сожалению, в данной ситуации медики не имеют единогласного ответа, как бороться с ПМС. Наиболее жизненной теорией, которая учитывает большинство симптомов, является гормональная теория, имеющая в основе процесс нарушения баланса прогестерона и эстрогена в женском организме.

Многие женщины воспринимают все тягости и горести ПМС, как неизбежные мучения, и лишь не многие знают, как с этим бороться. Врачи же настаивают на том, что симптомы не должны оставаться без внимания, особенно это касается  мастодинии, поскольку она способна перерасти мастопатию.

Как бороться с ПМС:

1. В первую очередь посетите врача. Вполне логичным будет вопрос «Зачем?». Всё дело в том, что вы непременно должны ориентироваться в тех изменениях, которые происходят в организме. В течение полугода постарайтесь вести дневник, который сохранит информацию о ваших физических и эмоциональных изменениях. Гинеколог, исходя из информации, поможет расставить все точки и точно определить, какие симптомы относятся к ПМС, а какие могут указывать на заболевания. В арсенале врачей множество лекарственных препаратов, которые способны вам помочь, к их числу относятся анальгетики, успокаивающие средства, гормональные препараты, противовоспалительные нестероидные средства и мочегонные препараты. Ознакомиться со многими устройствами, которые сегодня есть в арсенале врачей, вы можете на сайте МедЛаб.
2. Рацион требует изменений. Медикаменты не единственная панацея, справиться со многими симптомами поможет изменение рациона и правильно подобранная диета. Стоит понимать, что такая диета должна соблюдаться за неделю до наступления критических дней. Как можно меньше употребляйте сахара, кофе, соли и контролируйте количество ежедневно потребляемой жидкости, определив своей нормой 1,5 литра. Если в организм поступит больше жидкости, это чревато появлением болезненных ощущений в груди. Исключите продукты, в состав которых входят ароматизаторы и различные искусственные добавки. В ежедневный рацион должны входить рыба, птица или постная говядина, а так же овощи и фрукты, содержащие витамины  А и D, которые положительно влияют на кожу, а так же витамин Е, который поможет вам забыть о депрессии.

Бабушкины советы, как бороться с ПМС

Народная медицина так же имеет в своих закромах несколько рецептов.

• Бессонницу и перепады настроения можно побороть с помощью чая с мелиссой.
• Помимо этого мелисса нашла применение в ароматических ваннах, для их приготовления потребуется трава тысячелистника, мелисса,  душица и мята – по 20 гр. полученный состав трав необходимо кипятить в течение получаса в 10 литрах воды.  Принимать ванну необходимо на протяжении четверти часа.
• Успокоить нервную систему можно настоем пустырника. Для приготовления потребуется заварить в стакане кипятка столовую ложку измельчённой травы и принимать 2 раза в день.