• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

4 правила удачного начала дня

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 24 - 2020

imgonline-com-ua-Compressed-IO9aCKrRi0

Научно доказано, что люди, встающие довольно рано, успевают на протяжении дня сделать значительно больше, чем те, кто любит поспать. Кроме того, ранние пташки продуктивнее работают и, что очень важно, пребывают в хорошем самочувствии и настроении. Предлагаем ознакомиться с советами психотерапевтов, как вставать раньше, а главное – делать это с удовольствием. Да-да, такое вполне возможно. Итак, четыре главных правила удачного начала дня!

  • Правило первое: настраивайтесь с вечера

Каким бы хорошим здоровьем вы не обладали, важно помнить, что организм не железный. Невозможно рано и легко встать, если лечь спать далеко за полночь. Чтобы ваше утро было удачным, на боковую нужно отправиться не позднее 23 часов, причем, с правильными мыслями. Засыпая, подумайте, каким вы хотите сделать свой следующий день, что нужно выполнить в обязательном порядке, а что – при возможности. Закройте глаза и нарисуйте в воображении ситуацию, в которой ощущаете себя защищено и спокойно. Настройтесь на то, что именно таким будет ваше самочувствие к концу завтрашнего дня – после реализации задуманного.

Если по утрам ощущаете себя вялым и, кажется, что, встав с постели, уже устали, вероятно, вы недостаточно спите или же делаете это неправильно. Для полноценного ночного отдыха важно соблюдать гигиену сна. В спальне должно быть чисто; также не обойтись без поступления свежего воздуха и комфортной кровати. Идеальная температура комнаты для сна составляет 18-20 градусов.

  • Правило второе: ведите себя проактивно

Если реактивное поведение означает, что мы приспосабливаемся к ситуациям, созданным другими людьми, то проактивное – призывает нас самих организовывать желаемые ситуации. Как отмечает социальный психолог Рон Фридман, человек, сразу же после пробуждения проверяющий электронку и отвечающий на письма, изначально направляет свой мозг на реактивные действия. Вместо этого специалист советует, в первую очередь, сделать утром следующее:

  • выпить стаканчик воды (без гидратации организма невозможно крепкое здоровье и хорошее настроение);
  • почитайте вдохновляющую книжку (это может быть, как мотивирующее издание о самосовершенствовании или бизнесе, так и стихи классиков литературы – главное, чтобы чтиво приносило вам удовольствие и способствовало отличному настроению);
  • медитируйте (хотя бы, пять минут, но регулярно);
  • заполняйте» мозг добрыми и приятными мыслями.
  • Правило третье: планируйте

6d960226d3c0879d87f6cabbea7e6c36

Каждое свое утро проводите небольшой сеанс планирования, намечая необходимые дела на сегодняшний день. При наличии свободного времени (например, в выходной) можно составить такой список и на недельку или даже – на месяц. Дело в том, что именно по утрам рассудок максимально ясен и спокоен. Это отличное время, чтобы, так сказать, разместить все по полкам.

  • Правило четвертое: находите время для саморазвития

Большее количество людей, действительно, продуктивно по утрам. Но не сразу же, проснувшись, а по истечении примерно полутора часа после подъема. Так, например, если вы встанете в 7 утра, пик вашей активности придется на период с 8:30 до 11 часов. Частая ошибка тайм-менеджмента: посвящение лучшего «мозгового» времени тем вещам, которые не требуют, в общем-то, усилий интеллекта, да и, откровенно говоря, не приносят нам особенной пользы: например, пролистывание соцсетей.

Именно в этот период лучше выполнить задачи, которые требуют максимальной сосредоточенности, или же посвятить его саморазвитию. Мозг сейчас готов воспринимать новую информацию: освоение профессиональных навыков, изучение иностранного языка, чтение познавательных материалов – дерзайте. И путь ваш день начнется с активного утра!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up