• Стройность, здоровье и красота

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 2,5 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Бесполезные упражнения для похудения — не тратим силы!

Автор Наталья Опубликовано: Май - 2 - 2017

Бесполезные упражнения для похуденияЛюбая нормальная женщина в меру или излишне, но озабочена своим внешним видом. Даже самые заядлые сладкоежки предпринимают время от времени определенные действия для уменьшения своих объемов. Существует общепринятая точка зрения, согласно которой физические упражнения гарантированно снижают вес и помогают сформировать стройную фигуру. Однако, как это ни парадоксально, огорчим сейчас многих наших читательниц, не всякие нагрузки подходят для похудения. Рассмотрим те упражнения, которые совершенно не оправдали себя в этом вопросе.

Бесполезные упражнения для похудения:

Кардиотренировки зарекомендовали себя хорошо среди людей, стремящихся сбросить килограммы. Впрочем, в этом вопросе не все так однозначно, как кажется. Есть определенные моменты, позволяющие добиться отличных результатов без нанесения вреда организму.

  • На первом месте стоит ритм занятий. Очень медленное выполнение упражнения совершенно не эффективно. Если же слишком ускоряться, то вы, однозначно, быстро выбьетесь из сил и не сможете благополучно закончить всю тренировку.
  • Вторым фактором является длительность сеанса. Если вы превышаете рекомендованное время, то это наоборот снижает эффективность, и даже представляет определенную опасность как для вашей фигуры, так и для общего состояния. Такого же результата вы добьетесь и слишком быстрыми тренировками. Вы только устанете и заставите сердце активнее стучать. Подкожные жиры используются организмом самыми последними. Сначала будет использован весь гликоген в мышцах. На то, чтобы похудеть с помощью кардионагрузки, понадобится до 40 минут, минимум 30. Если вы тренируетесь значительно меньше, то не надейтесь уменьшить количество своих калорий.

Бесполезные упражнения для похуденияОбратимся к упражнениям для ног, поскольку именно на них появляется целлюлит. Женщины тратят много усилий на тренировку мышц бедра. Больше всего проблем бывает с внутренней частью, мышцы которой в обычной жизни практически не используются. Кажется, что упражнение на сведение и разведение ног на тренажере самое эффективное. Однако это совершенно не так - это именно бесполезное упражнение для похудения бедер. Намного лучше просто глубоко приседать. Нужные мышцы придут в тонус, а тело приобретет приятную форму.

У многих женщин жир скапливается в области живота, который не прощает нам отклонений в рационе, предпочтения нездоровой пищи, огромного количества калорий, консервов и жирных вкусностей. Для решения этой проблемы многие начинают качать мышцы пресса. Однако, эффективность этого метода намного ниже, чем думается. Все дело в неправильном подходе и понимании происходящих в организме процессов. Упражнения на пресс направлены на решение конкретной локальной задачи, то есть вы убираете жир с живота, а другие части тела остаются такими, какие они и есть. Вниманием только к прессу вам не удастся добиться глобальных изменений. Тут нужно подходить к проблеме обязательно комплексно.

Как ни странно, но в этот список попадают и бесполезные упражнения для похудения, выполняемые в воде.

Вроде бы плавание является физической нагрузкой, к тому же довольно эффективной. И это правильно. Но плавные движения и неспешный темп не помогут вам похудеть. Для нужного результата нужно действовать активно, постоянно менять стили плавания и скорость движения.

Для уменьшения объемов талии нужно обращать внимание на косые мышцы в области живота. И многие барышни берутся за усиленные тренировки, да еще и с утяжелителями. Большая нагрузка на мышцы приводит к их увеличению. Получается обратный эффект: талия просто исчезает!

Впрочем, бесполезным может стать любое упражнение, если его выполнять не так, как нужно, если оно не обеспечивает существенной нагрузки, просто имеет другую направленность или комплекс подобран неверно.

Но даже верно подобрав упражнение, многие сразу выполняют его в больших количествах. Человек неимоверно устает, мышцы после такой чрезмерной нагрузки болят, и следующую тренировку горе-спортсмен" ждет просто со страхом. Помните: организм нужно приучать к увеличению нагрузок плавно.

Теперь "Живи легко!" уверен, что вы исключите из своей тренировки бесполезные упражнения для похудения и будете проводить верные только в правильном темпе и с точным распределением нагрузки.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Написать комментарий

up