Существует множество видов любимых многими мандаринов. У нас наибольшей популярностью пользуются такие разновидности, как сатсума, танжело и клементин. Они славятся не только своими превосходными вкусовыми качествами, но и полезнейшим составом. Вы удивлены?
Давайте сегодня узнаем подробнее, с какими болезнями можно бороться при помощи мандаринов и кому их потребление будет наиболее полезным?
Полезные свойства мандаринов
Мандарины особенно богаты такими компонентами, как витамины групп В и С, магнием, калием, медью, кальцием, фосфором, а также – железом.
Чем же полезны эти цитрусы?
- Снижают риск возникновения различных форм онкологического недуга: в первую очередь рака полости рта, кишечника и пищевода.
- Благодаря содержанию флавоноидов оказывают противовоспалительный эффект и замедляют активность медиаторов, которые, в свою очередь, участвуют в различных воспалительных процессах.
- Лимоноиды (главным образом – номилин) укрепляют защитные силы организма.
- Снижение риска встречи с катарактой и другими глазными патологиями; улучшение зрения и устранение напряжения глаз.
- Укрепление костной и восстановление мышечной ткани.
- Понижение уровня вредного холестерина.
- Усиление прочности капилляров и сосудов.
- Улучшение состояния зубов и профилактика заболеваний ротовой полости.
- Выведение вредоносных металлов из организма.
- Профилактика диабета второго типа и множества хронических недугов.
- Улучшение состояния людей, страдающих заболеванием Паркинсона.
- Профилактика сердечно-сосудистых недугов.
- Профилактика ожирения и помощь в борьбе с лишними килограммами. К слову, в 100 граммах мандаринок содержится всего лишь около 50 калорий, что позволяет делать любую диету с их помощью более вкусной и полезной.
Кому полезно кушать мандарины
Безопасный объем для здорового человека – до 400 граммов мандаринов в сутки. Если не имеется непереносимости и не возникало аллергических реакций на эту новогоднюю традиционность, они станут отличным помощником для скорейшего избавления от гриппа и ОРВИ и увеличат защиту организма во время эпидемии. Особенно полезны оранжевые друзья в зимнее время года. Во-первых, помогут уберечься от упомянутых недугов, во-вторых, поскольку сейчас «мандариновый» сезон, они наиболее богаты полезными компонентами.
Кроме того, мандарины оказывают благоприятное влияние на нервную систему. Так что облагородить рацион ими совсем не будет лишним во время стрессовых ситуации, посильных умственных и физических нагрузках. Также мандаринки могут активно использоваться во время диеты (конечно, если последняя не носит сугубо белковый характер). Они помогут побороть желание слопать что-то сладкое.
Особенно полезны фруктовые красавцы для женской красоты. Регулярное употребление сочных долек улучшает состояние кожи, способствуя продлению молодости (морщинки не будут спешить к вам так активно) и более цветущему внешнему виду. Одновременно с другими продуктами, которые богаты клетчаткой, эти цитрусы способствуют улучшению функционирования кишечника и рекомендованы к потреблению тем, кто часто сталкивается с запорами.
Противопоказания к употреблению мандаринов
Даже если у вас нет аллергических реакций, мандарины могут быть под строгим запретом в случае приема препаратов антацидного типа. Так как цитрусовые плоды увеличивают дозу алюминия поглощаемого организмом, который содержится в данных средствах. Также, как правило, мандаринки противопоказаны тем, кто страдает такими заболеваниями, как пищеводный рефлюкс, пептический эзофагит и симптоматическая грыжа, поражающая пищеводное отверстие диафрагмы.
Если вы столкнулись с каким-то из вышеперечисленных состояний, но не хотите напрочь забывать о любимом лакомстве, обратитесь к своему доктору, и он даст рекомендации в связи с конкретно вашим случаем. Помимо этого, с осторожностью мандарины нужно употреблять женщинам в период беременности: не кушайте больше двух плодов в день и обязательно следите за своим состоянием здоровья.
