Сегодня начался Рождественский пост - вы уже решили его соблюдать?
Конечно, Пост - это не только ограничение в питании, это еще и духовная работа над собой, но если пока вы очень далеки от этого, и все же решили в этом году попробовать соблюдение хотя бы некоторых правил постного питания, то сегодняшняя статья - вам в помощь.
Кто же из нас не хочет стать стройнее? мы все пробуем новые методики и диеты. Хочу сегодня вас познакомить с еще одной, ну, очень интересной...
Она поможет похудеть на 5-6 килограммов меньше, чем за неделю, и называется - методика 6 каш. Основное правило этой диеты заключается в том, что каждый день нужно употреблять определенную крупу. Рассмотрим эту популярную методику похудения подробнее.
Первое правило данного метода похудения - вы каждый день кушаете новую крупу.
Если решите преображать фигуру с помощью кашевой методики, то
- в понедельник нужно употребить пшеничную крупу,
- во второй день диеты – пшенку,
- в третий – овсяную кашку,
- в четверг – гречку.
- Пятый день подразумевает питание перловкой, а шестой – миксом из любимых круп.
Чтобы диета 6 каш была максимально полезной для организма,
рекомендуется не варить крупы, а заливать их кипятком еще с вечера.
Наилучшее соотношение крупы и водички – 1:3. Залив крупицы, отправьте их на газ и доведите до кипения. Теперь проварите минут 5. После этой манипуляции крупу нужно снять с газа и, укутав в полотенце, настоять, минимум, 9-10 часов. Сахар, масла и прочие, имеющие энергетическую ценность, добавки запрещены. Лучше отказаться и от использования соли. Если не можете сказать этой добавке решительное «нет», допустимо время от времени солить кашку, но совсем чуть-чуть и, непосредственно, перед употреблением (не при готовке).
Если можете похвастаться железной силой воли, питайтесь исключительно крупами. Но лучше оценить свои способности объективно, и, коль понимаете, что, следуя строгим правилам, вряд ли, доведете начатое до конца, разнообразить кашевый рацион овощами, фруктами, ягодами в небольших количествах (лучше – некрахмалистыми), нежирным кефиром и несладкими соками из любимых даров природы.
Стоит отметить, что при питании не сугубо крупами, весовые потери могут быть менее заметными. Но согласитесь – ведь лучше сбросить меньше, чем, сорваться с методики, и не похудеть совсем. Что касается размеров порций, четких рекомендаций нет. Стоит исходить из собственных ощущений и индивидуальных особенностей организма. Не переедайте, но и до «птичьих» размеров порции тоже уменьшать не нужно. Лучше питаться дробно. Так будет легче контролировать чувство голода, и процесс снижения веса станет наиболее комфортным.
Противопоказания кашевой диеты
Стоит отметить, что методика похудения 6 каш имеет определенные противопоказания.
- Соблюдать ее нельзя при глютеновой болезни. Глютен входит в состав практически всех круп (за исключением специальной безглютеновой продукции), поэтому сидеть на такой диете при данном недуге точно нельзя.
- Шестикашевая диета, возможно, будет не приемлема для людей, которые имеют какие-либо заболевания желудка, например, язву. В таком случае обязательно проконсультируйтесь с доктором.
- Нельзя питаться, согласно пропагандируемым диетой правилам, в период беременности, при грудном вскармливании, а также детям, подросткам и людям преклонного возраста.
Достоинства диеты 6 каш
К основным плюсам методики похудения кашевого типа можно отнести то, что, поскольку ее основной ингредиент – довольно питательный продукт – скушав его даже небольшое количество, можно обеспечить чувство сытости на длительный период. Также хорошо то, что диета 6 каш не приводит организм в стрессовое состояние и, если не станете кушать слишком мало, наверняка, не спровоцирует возникновение проблем с организмом. Положительным образом о диете 6 каш говорит и то, что она не ударит по вашему кошельку, а, наоборот, наверняка, поможет сэкономить. Отметим и то, что каждая крупа богата полезными свойствами и их употребление, в целом, положительно влияет на самочувствие.
Если диета 6 каш вам подошла и понравилась, но вы хотите сбросить большее количество килограммов, можно обратиться за помощью к ней снова. Но сделать это рекомендуется не скорее, чем через месяц после ее первичного испытания.
