Женская фигура устроена таким образом, что жирок в определенных местах откладывается охотнее всего. И вот одной из таковых проблемных зон являются бедра. Стоит отметить, что, хотя, лишний вес на бедрах образуется с радостью, уходит он оттуда, как правило, неспешно. Поэтому к вопросу уменьшения объемов бедер нужно подходить со всей ответственностью. Вашему вниманию специально разработанная диета для похудения бедер.
Выберите правильное время для диеты
- Не спешите молниеносно садиться на диету. Как отмечают доктора и диетологи, очень важно, чтобы вы были готовы к пищевым урезаниям, в первую очередь, в моральном плане.
- Если вы прибываете в не наилучшем расположении духа или чувствуете себя неважно физически – например, недавно перенесли какое-то заболевание (или до сих больны) с диетой стоит повременить.
- Не лучшим временем для общения с диетой является и конец зимы-начало весны. Организм сейчас и без того слаб и, наверняка, нуждается в витаминах. Сев на диету, его состояние можно только усугубить. Лучше всего, если методика придется на конец лета. Как правило, за теплый период организм получил вместе с продуктами питания достаточное количество витаминов (да и в целом – отдохнул), и методика дастся вам вполне легко.
Диета для похудения бедер - разрешенные продукты:
Что касается пищевого ассортимента, сидящим на «бедренной» диете, рекомендовано кушать следующую пищу:
- продукцию, богатую сложными углеводами (очень хорошо употреблять ощутимое количество таких бобовых, как горох, чечевица и кашки из цельного зерна),
- белое птичье мясо (без кожицы), рыбу и морепродукты,
- макароны из твердых пшеничных сортов,
- куриные яйца,
- некрахмалистые овощи (особенно подходят в данном случае помидоры: они улучшают обмен веществ и способствуют повышению упругости в проблемных местах тела)
- несладкие фрукты.
Какие продукты мешают похудению бедер:
Минимизировать стоит употребление продуктов, которые содержат большое количество крахмала, сахара (это касается и жидкостей). А вовсе отказаться, если хотите достичь скорейших результатов, рекомендуется от любых яств, подвергшихся жарке, сала, колбасных изделий и прочих жирностей, солений, копчений, мучного, «молочки» с высоким процентом жирности и, конечно же, полуфабрикатов и фаст-фуда.
Составить меню на диете для бедер можно на свое усмотрение.
- Но важно следить за калорийностью – не наедайте в день пищи более чем на 1500 энергоединиц.
- Основная часть каждодневного рациона должна быть представлена сложными углеводами.
- Питаться рекомендуется дробно: кушайте не менее 4-5 раз в сутки. При этом, не должно существовать ночной еды.
- Крайний прием пищи должен всегда происходить, как минимум, за часа три до отхода ко сну.
Важность физической нагрузки при похудении бедер
Диета для похудения бедер не принесет желанного результата без выполнения физических упражнений. Да, скинуть лишний вес вам-то, наверняка, удастся – снижение калорийности работает практически всегда. Но вот привлекательные и подтянутые бедрышки (да и, вообще, тело в целом) без спорт-общения не получить.
Не обязательно отправляться в тренажерный зал. Если нет таковой возможности. Ощутимо модернизировать фигуру можно и в домашних условиях. Главное – не лениться, и регулярно выполнять специальные комплексы.
Придерживаться диеты для бедер, если хорошо чувствуете себя, можно сколько угодно. После достижения желанного результата нужно плавно выйти из методики, не налегая на запрещенные ранее продукты и постепенно увеличивая допустимую калорийность. Только в таком случае, вы сможете сохранить полученный эффект надолго и, что самое важное – не нанести вред организму.
