• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диета для здоровой кожи

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 28 - 2019

bnb

Качественная косметика и регулярное посещение профессионального косметолога – конечно, могут улучшить состояние и внешний вид кожи. Но, если не «работать» изнутри, все это будет носить временный эффект.

Большинство диетологов и бьюти-специалисты сходятся на мысли, что для здоровой и красивой кожи нужно правильно питаться.

Какой же должна быть диета для здоровой кожи?

Продукты для здоровой кожи

Для того, чтобы минимизировать неприятные изменения кожного покрова, рацион питания рекомендуется снабдить следующими продуктами:

  • овощные, фруктовые плоды, овощи и зелень

Эти дары природы содержат большое количество клетчатки, витаминов групп В, С. Оранжевого и красного цвета напитают организм полезным бета-каратином и А-витамином. Авокадо, бананы – кладезь меланина, а хурма, яблоки (в первую очередь зеленого вида), гранаты – гемоглобина. Данные лакомства будут полезны свежими, когда сезон, также –  сушенными или замороженными. Позаботьтесь об их запасах заблаговременно.

Достаточно буквально 30-40 граммов орешков ежедневно, чтобы организм получил суточную дозу витамина Е, а также омега-3-полезных кислот.

xx

В них тоже много правильных жиров, а еще – полезные цинк и меланин.

  • молоко и кисломолочные продукты

Славятся обильным содержанием белка с кальцием.

  • мясо, субпродукты

Тоже богаты белковосодержащими компонентами. А еще содержат достаточный объем железа, плюс – множество витаминов. Особенно полезными яствами этой категории для кожи являются свиная печень, говядина. Остальные виды мяса употреблять тоже можно. Единственное – постарайтесь не кушать жирное и удалять шкуру с птицы перед приготовлением.

Дополнить эти продукты рекомендуется крупами (лучше всего выбирать цельнозерновые), макаронами твердого вида, отрубным или черным хлебом. Как видите, голодать для красоты эпидермиса совсем не придется. Наоборот, нужно питаться сытно, разнообразно, сбалансировано.

Правила питания для здоровой кожи

При возможности лучше кушать дробно:  раз 5 в сутки или даже 6, но небольшими порциями и через примерно одинаковые временные промежутки. Обустроив график питания таким образом, вы можете столкнуться с такими приятными бонусами, как в общем улучшение работы организма и потеря лишних килограммов (если таковые имеются). Ведь, как известно, дробление приемов пищи благотворно влияет на обмен веществ, который, в свою очередь – далеко не последний игрок в борьбе за привлекательные формы.

Для максимального эффекта по улучшению состояния кожи специалисты рекомендуют на завтрак и обед отдавать предпочтение такой белковой продукции, как мясо или рыба, а ужинать крупами (отличным выбором будет, например, нешлифованый рис) в компании с кисломолочными продуктами: порции творожка или пары кусочков сыра. Вашу  диету для здоровой кожи обязательно дополняйте фруктами, ягодами и овощами. Также ими отлично перекусывать между основными ПП.

Правильный питьевой режим

Не менее важно, чем правильно кормить, также ответственно поить кожу. Вода – просто спасение для пострадавшей от ветра, обожженной на солнце или обветренной на ветру кожи. Употребление достаточного количества воды способно вернуть коже упругость, избавить от шелушения и многих прочих неприятностей. Ежедневно нужно употреблять, минимум, полтора литра живительной влаги. Правильный расчет: 30 миллилитров воды, умноженные на один килограмм вашего веса.

Чтобы эффект был максимально положительным, старайтесь употреблять 90% нормы воды до семи часов вечера. А потом уже пить совсем немного. Обильное питье по вечерам вызывает отечность с утра. А она, наверняка, не придаст привлекательности не вашей коже, не внешнему виду в целом.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up