Существует множество систем питания, основанных на урезании калорийности нашего ежедневного рациона. Основной особенностью подобных методик является то, что можно самим составлять свой рацион и кушать практически любую еду, которая вам по душе. Главное – не превышать рекомендованную норму. Об одной из таковых является диета 1200 калорий.
Диета похудения 1200 калорий - основные правила:
Если решите преображать фигуру, сидя на 1200-калорийной диете, постарайтесь основать свое меню на нежирной, низкокалорийной, полезной еде. Кушайте достаточное количество постного мяса, рыбы (морепродуктов), фруктов, овощей, ягод (отдавая преимущество дарам природы некрахмалистого типа), кисломолочной продукции (которая имеет малый процент жирности) и обязательно обильно пейте чистую негазированную воду. Помимо прочей обширной пользы для организма, она убережет вас от нежданных приступов голода, кои сейчас особенно нежелательны.
Система, рассчитанная на потребление 1200 калорий ежедневно, хороша тем, что она позволяет вводить в рацион и любимые продукты. Однако важно, чтобы, если в число пищевых «фаворитов» входят булочки, конфеты или прочие высококалорийные вкусняшки, количество их в меню было минимальным. Если питаться только ими, худеть-то вы, наверняка, будете, но вот можете нанести вред организму, лишив его полезных компонентов, которые обитают в «правильных» продуктах питания.
Постройте свой рацион таким образом, чтобы в нем было минимум места для магазинных сладостей, фаст-фуда, полуфабрикатов, жирных, жареных блюд, алкогольных и газированный напитков. Такую еду на период похудения, если хватает силы воли, лучше исключить полностью.
Когда кушать высококалорийные лакомства:
- Еду, которая богата калориями, диетологи советуют употреблять в первой половине дня. Так шансы, что она к вечеру всецело «переработается» организмом, а не отложится в жировые запасики, намного выше.
- Диета похудения 1200 калорий рекомендует придерживаться дробного питания: организуйте в день не менее пяти трапез небольших объемов. Крайний прием пищи желательно сделать, хотя бы, за 2-3 часка до ночного отдыха. Это не только поможет в скорейшем похудении, но и даст вам скорее уснуть – обильная трапеза часто является причиной бессонницы.
- В тоже время не стоит вдаваться в крайности и делать свой рацион излишне диетическим. Во-первых, лишив себя всех любимых лакомств, выше шанс сорваться с методики, во-вторых – полное исключение жиров из меню может нанести вред здоровью (особенно такое состояние опасно для представительниц прекрасного пола и детей, подростков).
- Чтобы организмом восполнялся запас полезного жира, в день рекомендовано съедать, хотя бы, одну чайную ложечку растительного или сливочного масла.
За счет чего диета похудения 1200 калорий гарантирует быстрое похудение:
Что касается весовых уходов, обычно за первую неделю при урезании рациона убегает около двух лишних килограммов. Во многом, это связано с тем, что в первую очередь убегает лишняя жидкость. Потом – потери уже, в основном, жирка тоже продолжаются, но уже более плавно. Важно, все же, запастись терпением. Придерживаться питания указанной калорийности, если чувствуете себя комфортно, можно любое количество времени – пока не достигните желаемой весовой отметки.
Конечно, в этом вопросе, несомненно, нужно учесть индивидуальные особенности организма каждого конкретного человека: в частности то, сколько вам лет, половую принадлежность, образ жизни и прочие важные факторы. Сделать процесс похудения более быстрым помогут физические упражнения. Так что, не забывайте про спорт.
