• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Что нужно пить для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 14 - 2011

Что нужно пить для похудения? Практически все диеты снабжены рекомендациями об обязательном употреблении воды, причем в большом количестве. Рекомендуется выпивать в различных диетах от 1,5 до 3 литров чистой воды в день. Причем, иногда так именно и подчеркивается: чистой воды, значит, все напитки, которые вы выпиваете в течение дня (соки, кофе, молоко, кефир, чай, компот) - в расчет не идут.

Мне был всегда интересен этот вопрос, почему не идут? И как же можно запихнуть в себя 3 литра воды в день, если утром выпиваешь кофе, на ланч -  зеленый чай, на полдник - чай или компот, вечером - кефир! Ну, выпьешь по стакану между приемами пищи - пусть наберется 1 литр. Когда пить остальные 2 литра чистой воды?

Данная статья - своеобразное исследование данного вопроса.

Итак, вспоминая урок биологии, знаем, что наше тело состоит из 75-80% из жидкостных сред.

Так может быть, если будем меньше вливать в себя воды, ограничим себя в питье, а с помощью мочегонных средств избавимся от лишней влаги , мы станем легче?

К сожалению, это типичная ошибка всех стремящихся похудеть! Однако...

Что нужно пить для похудения:

  1. Чистая питьевая вода вымывает из организма токсины, шлаки, ускоряет обменные процессы и выполняет функцию такого универсального растворителя. Японскими учеными подсчитано, что для того, чтобы худеть человек должен выпивать 35 мл воды на 1 кг собственного веса. Вода должна быть не холодной, а теплой. Хотя встречаются рекомендации, что нужно пить холодную воду, чтобы организм тратил лишние калории на то, чтобы сначала эту воду согреть.
  2. Зеленый чай. Как много полезных веществ содержит зеленый чай!  В нем содержится  амилаза - фермент, который не дает углеводам усваиваться. Поэтому зеленый чай рекомендуется многими диетологами. Если выпивать 10 чашек зеленого чая в день, вы получаете эффект, как от низкокалорийной низкоуглеводной диеты. А вы знаете, что в воду при заваривании зеленого чая переходит всего 30% полезных веществ, а 70% остается в заварке! Поэтому рекомендуется заваривать зеленый чай до 7 раз!
  3. Кофе. Неоднозначно подходят к его употреблению диетологи. В больших количествах этот напиток, несомненно опасен для желудка, для сердечно-сосудистой системы. Но вот в умеренных количествах кофеин активизирует потребление тканями кислорода и ускоряет обмен веществ и расщепление жиров. Кроме того, всем известно свойство кофе притуплять чувство голода, поэтому он отлично препятствует перееданию. Однако, помните, чтобы  кофе способствовал похудению и не вредил здоровью, нужно выпивать не более 1-2 чашек в день.
  4. Альтернатива кофе по вкусовым качествам - цикорий. Наиболее полезным  является корень этого замечательно-полезного растения: в нем содержится большое количество инулина - вещества, ускоряющего обмен веществ и регулирующего уровень сахара в крови. Для похудения иногда достаточно просто выпивать 3-4 раза в день перед едой выпивать по полстакана настоя цикория. ( залить 1 ст.ложку измельченных корней цикория 0,5 литра кипятка и настоять 15 минут).
  5. Молоко. Белок, находящийся в молоке, усиливает липолиз. По мнению американских ученых - специалистов по питанию - увеличение в рационе молока способствует снижению веса. Хочется отметить один нюанс: не стоит добавлять молоко в чай, чтобы не производить нейтрализацию полезных веществ чая для укрепления сердечной мышцы.
  6. Кефир. Для похудения - отличный вариант! Не зря советуют разгрузочные дни или диеты на кефире, ведь он, благодаря своим мочегонным свойствам, борется с отеками, к тому же устраняет дисбактериоз и нормализует кишечную микрофлору. Однако, для похудения лучше выбирать кефир с пониженным уровнем жирности, но не обезжиренный.
  7. Если пиво приносит вред фигуре - и это уже не обсуждается -  то есть отличный напиток, который может сделать ее линии идеальными! Это традиционно русский напиток - квас! Все дело в пробиотиках! именно кисломолочные бактерии, которые превращают молоко в кефир и ряженку, делают солодовый напиток квасом. Выпивайте не больше одного стакана кваса в день, но это должен быть "живой" напиток, в пастеризованном - живых бактерий уже нет! И помните: квас, как и кефир, полезен только свежим. Если он хранится более суток - он скисает. А еще можно попробовать Лимонный квас - кладезь витаминов!
  8. Овсяный кисель. Крахмал, безусловно, вредит фигуре, так как резко повышает уровень сахара,  и диетологи рекомендуют воздерживаться от крахмала, если вы стремитесь похудеть. Но это не относится к овсяному киселю. Напиток чрезвычайно полезен, и вполне может заменить полноценный завтрак по количеству и пользе питательных веществ.
  9. Какао. Данный напиток был известен еще ацтекам, как напиток, понижающий аппетит и заряжающий бодростью, к тому же укрепляющий иммунитет. Какао ускоряет обменные процессы и нормализует жировой баланс.  если у вас под рукой нет дробленых какао-бобов, то просто растопите на паровой бане плитку горького шоколада (без сахара).
  10. И завершает десятку полезных напитков - красное вино! Вы не задумывались, почему француженки такие стройные? Ответ прост: бокал вина - на обед или за ужином, чем не винная диета! Если выпивать один бокал вина в день, причем маленькими глоточками, то это позволит получить удовольствие от скромной порции и съесть за ужином гораздо меньше!

Итак, рассмотрев, что нужно пить для похудения, мы выяснили десятку полезных напитков для похудения, сделаем вывод: напитков полезных для поддержания здоровья и для похудения великое множество. Понятно, что если жидкости недостаточно, то организм будет ее задерживать, а значит, она не будет участвовать в обмене веществ, не будет выводить продукты распада жиров и вес не будет снижаться. Понятно, что очень важно пить, чтобы худеть. Но так ли уж важно пить именно воду?

А что думаете вы? Входят ли другие напитки в то количество жидкости, которое рекомендуется выпивать в день для похудения?

"Живи легко!" желает вам здоровья и ждет ваших рассуждений в комментариях.

 

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

39 комментариев к сообщению: “Что нужно пить для похудения”

  1. Дмитрий:

    Я думаю не надо себя насиловать и действовать строго по диете. У всех вес разный и количество необходимой жидкости для каждого индивидуально.

  2. Евгений:

    Спасибо за статью, я как раз предпочитаю зеленый чай и какао.

  3. Галина:

    Наталья, спасибо за перечень полезных напитков,обожаю чашечку кофе с лимоном и зеленый чай с жасмином.Удачи.

  4. Ирина:

    Вопрос действительно не однозначный. Кому-то и вредно употреблять столько воды. Надо пить больше травяных чаев, которые выводят все плохое из нашего организма.

  5. Наталья:

    Люблю все напитки! По утрам предпочитаю какао или зелёный чай.

  6. Галина:

    2 литра, конечно, трудно выпить. Где-то читала, что нужно приблизительно каждые 15 минут делать по глотку. Посчитала — получилось 8 стаканов в день, причем в час опять же получается по стакану.
    И все же мне тоже кажется нереальным столько пить. Если еще и учитывать заболевания почек и сердца, тем более.
    Наташа, спасибо за статью! Действительно — все относительно.

  7. Алексей:

    Зеленый чай полезен не только при диете, я стараюсь употреблять его ежедневно.

  8. Олеся:

    Ух, как много интересного о напитках. Вот пью и не задумываюсь, что и как на меня влияет, а оказывается, как интересно.

  9. марина:

    Врачи говорят гипертоникам вредно пить много воды.

  10. Татьяна:

    Пить предпочитаю черный чай, иногда кофе. Очень интересный материал в статье!

  11. Елена:

    Очень содержательная и полезная статья. Узнала новое о некоторых продуктах.
    Спасибо за статью.

  12. Людмила:

    Зеленый чай, какао, овсяной кисель, кефир, а главное — красное вино! На таких вкусных напитках худеть одно удовольствие!

  13. Людмила:

    Отвыкли мы пить чистую воду, да и где ее взять чистую. А пить нужно больше именно воды, хотя часто действительно не идет. В таких случаях чайная ложка меда все исправит , еще и пользу принесет.

  14. Михаил Широковских:

    А может быть, часть воды надо не выпивать, а вливать в себя для очистки кишечника?

  15. Михаил:

    Всё по делу!

  16. Иван:

    Полезная статья! Поделюсь с знакомыми ( среди них есть желающие похудеть). Спасибо за информацию!

  17. NataliNinel:

    Хорошая статья. Все делаю, как положено и полезные продукты употребляю, и воду пью между едой. В общем, заморочилась я на здоровом образе жизни, только вот не всегда спать удается вовремя лечь.

  18. Марина:

    Очень интересная статья,во многом согласна с автором.

  19. Елена:

    После сна в организме кровообращение вялое, поэтому лучше выпить стакан чистой воды, именно чистой, т.к. сонному организму тяжелее буде переварить чай или кофе. А спустя пол часа и в течении дня можно употреблять любые желаемые напитки.

  20. Надежда:

    у меня тоже возникали сомнения, почему именно воду. Я пью много. но вот с весом проблема.

  21. ольга:

    Понятно — мне нужно переходить на молоко и кефир!

  22. Алла:

    Мне кажется, это все индивидуально. Может следовать француженкам?

  23. Светлана:

    Я не могу осилить и двух литров воды в общей сложности за день. Нэ лэзет!

  24. Дмитрий:

    Вода — это жизнь, её надо пить много! Правильная статья, приучайте себя пить больше и будете здоровы!))

  25. Василий:

    А мне больше всего нравится какао

  26. Леонид:

    Чистая питьевая вода — это то, что создано самой природой для нашего здоровья. А сколько ее пить — это должен подсказать внутренний голос. Ничего не надо делать через силу. Организму это не нравится. Делайте все в удовольствие.
    Здоровья и успехов!!!

  27. Александр:

    Молочные продукты способствуют обсорбации жиров из еды и способствуют похудению.

  28. Максим:

    Мне это пригодится

  29. Кира:

    Нет, отказываться от чая и кофе я не собираюсь:) И еще собираюсь подсесть на киселик:)

  30. Татьяна:

    Не знала, что зеленый чай надо заваривать до 7 раз! Кстати, зеленый чай нельзя заваривать кипятком, только водой 70-80 градусов!

  31. Лариса:

    Спасибо за полезную информацию!! Вот только почему-то сложно приучить себя пить простую воду. Умом понимаешь, а на деле…
    Надо ещё над этим работать!!

  32. Галина:

    Я пью овсяной кисель периодически, а воды много не лезет!!! За статью спасибо!!!

  33. Надюша:

    Вода нужна организму, особенно когда находимся на работе или за работой! Я регулярно пью зелёный чай, чистую воду, иногда завариваю кофе во френч-прессе или варю какао! Часто покупаю натуральные жидкие йогурты, молочную сыворотку или кефирчик 🙂

  34. Alena:

    А я свой день начинаю и заканчиваю зеленым чаем!Жить без него не могу 🙂

  35. Констанин:

    Полезные и дельные советы, спасибо 🙂

  36. Жанна:

    Прочитала вашу статью. Интересная информация, но мне кажется, что всё-таки полезнее пить воду. Она не хуже травяных чаев выводит из организма все лишнее.

  37. Алексей Морозов:

    Очень хорошо расписаны свойства разных напитков, большое спасибо за статью.

  38. Анна:

    Спасибо да статью. Особенно за зеленый чай. Я всегда выливаю заварку после первого раза, так как где-то читала, что чай всегда нужно заваривать свежий! Может я не так поняла слово свежий? Жалко всегда выкидывать красивые большие листы зеленого чая! Они всегда мне кажутся еще не полностью использованными! Теперь буду знать!

  39. Elena:

    Спасибо за интересную и полезную статью. После вторых родов по-немного стала прибавлять в весе, а муж слишком упитанных не любит, да и самой не приятно. Специальные диеты чаще всего приносят больше вреда, чем пользы и я стала искать альтернативу.Вот прочла Вашу публикацию и теперь точно попробую. Еще раз спасибо.

Написать комментарий

up