• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Фруктово-ягодная диета

Автор Наталья Опубликовано: Август - 15 - 2012

Фруктово-ягодная диетаВ продолжение темы Успенского поста хочу порекомендовать меню на три дня из фруктов и ягод, чтобы не ломать голову, что же приготовить в эти строгие постные дни. Фруктово-ягодная диета станет отличным решением для таких постных дней.

Пока есть на прилавках такой обилие фруктов и ягод - ну просто невозможно не совместить приятное с полезным! Давайте продолжим разговор о  Летнем очищении организма, и сегодня наш рассказ пойдет о фруктово-ягодной диете.

Что же дают нам фрукты и ягоды? Почему  худеть на них не сложно, а даже приятно? Кому нельзя сидеть на такой фруктово-ягодной диете? И как ее разнообразить?

Обо всем этом вы узнаете, если дочитаете статью до конца. Самым терпеливым удастся получить краткое меню на три дня! Итак, начинаем сразу с

Противопоказаний фруктово-ягодной диеты:

  • садиться на такую монодиету категорически нельзя детям и тем, кому за 50!
  • если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, особенно если сейчас эти заболевания в стадии обострения,
  • тем, кто выдерживал другую (любую) монодиету в течение последних 3 месяцев.
В любом случае, если вы не отличаетесь крепким здоровьем, или сомневаетесь, нужна ли вам такая фруктово-ягодная диета, проконсультируйтесь с врачом!
Очень часто фруктово-ягодную диету понимают очень буквально: берут 1,5 кг любых фруктов или ягод, делят их на несколько приемов и отказываются от остальной пищи. Да, в результате вы теряете 2-3 кг за два-три дня. Но это уж очень экстремальный результат.
Я считаю, что для здоровья более полезно худеть медленно и постепенно и не исключать из рациона белок, а заменить его растительным, например, соей!

Чтобы понять, насколько  полезны фрукты, давайте повторим, какие витамины они содержат:

  •  Фруктово-ягодная диетаАбрикос - отлично помогает нашему мозгу, сохраняет ясность ума, прекрасно улучшает память, повышает работоспособность. Будучи антиоксидантом, абрикос очищает организм от шлаков, помогает в профилактике онкологических заболеваний, предотвращает сердечно-сосудистые недуги. Хорошо справляется абрикос с выведением из организма лишней жидкости и "плохого" холестерина. Это лучший друг щитовидной железы! Женщинам, страдающим ПМС, полезно употреблять абрикосы для снятия и уменьшения болей, а вот те, кто страдает запорами, будут приятно удивлены мягкому послабляющему эффекту абрикосов. Что касается витаминов, то их тут полный букет: В, С, а также железо, кальций, магний, калий, медь, цинк, бета-каротин, фолиевая кислота. Узнать, чем  еще полезен абрикос, а также как использовать абрикос для кожи лица и волос, вы можете здесь. А что может быть вкуснее мороженого из абрикосов?
  • Алыча (дикая слива) - содержит в себе витамины В и С, богата кальцием, магнием, натрием, фосфором, железом и калием. Из-за большого содержания клетчатки в алыче ее рекомендуют употреблять при желудочно-кишечных заболеваниях. Мягкий слабительный и мочегонный эффект, а также кровоочищающее действие позволяют говорить, что этот плод не только вкусный, но и полезный!
  • Арбуз - отлично утоляет жажду, улучшает аппетит и служит прекрасным очищающим средством. Арбузное очищение поможет вам избавиться не только от лишнего веса, но и от отеков, простимулирует деятельность ЖКТ, промоет почки, выведет излишний холестерин, наладит обмен веществ. А мед, приготовленный из арбуза, помогает при лечении онкологических больных.
  • Виноград уже прочто завоевал себе репутацию прекрасного очищающего средства для кишечника и крови от токсинов. Виноградное очищение проводится в сезон винограда многими, как с целью похудения, так и с целью общего оздоровления организма. За время очищения виноград достигается лечебный эффект при заболеваниях почек,  желчевыводящих путей, печени, желудка и кишечника. Также виноград поможет при болезнях легких и гипертонии. Антиоксиданты, которыми богат виноград, полезны не только для замедления процессов старения организма, но и помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Антираковая профилактика винограда тоже не подлежит сомнению. Если ваша работа сопряжена со стрессами и нервными перегрузками, то не забывайте каждый день выпивать по стакану виноградного сока. Мочегонный и желчегонный эффект виноградного сока помогает уменьшить и содержание холестерина в крови.
  • Вишня - прекрасная помощница при анемии, заболеваниях нервной системы и сердечных недугах. Вишня помогает гипертоникам снизить артериальное давление. Также хорошо известны свойства вишни очищать кровеносные сосуды и препятствовать их закупорке, а значит, служить профилактикой инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.  Вишня препятствует накоплению в суставах солей мочевой кислоты, следовательно снимает боли в них, служит профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она защищает иммунную систему за счет содержания витаминов А, В, С, РР, а также фосфора, магния, кальция, калия и железа. Есть в вишне и кислоты: яблочная и лимонная. Все это позволяет ей улучшать наш аппетит и оказывать на организм мягкий очищающий эффект. Известно науке и  свойство вишни избавлять нас от бессонницы и замедлять процессы старения организма.
  • Груша - защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Груша полезна клетчаткой, поэтому рекомендуется для питания больных аллергическими заболеваниями и для тех. кто мечтает снизить вес. Витамины С, Е, К, железо, фолиевая кислота, цинк, калий и магний, содержащиеся в груше - стимулируют  иммунитет, снижают уровень холестерина в крови.
  • Дыня - быстро усваивается, но  требует отдельного приема пищи. Именно так дыня помогает избавиться от метеоризма и отеков, насытить организм водой и полезными сахарами.
  • Крыжовник - помогает нормализации обмена веществ, обладает слабительным эффектом, мочегонными и желчегонными свойствами. Позволяет уберечь организм от заболеваний мочеполовой системы. Если у вас понижен гемоглобин - налегайте на крыжовник! Вы также найдете в нем такие витамины, как А, В, С, Е, РР, а также медь, железо, кальций, фосфор, цинк и магний.
  • Малина- противопростудное и обезболивающее средство, хорошо останавливает кровь и предотвращает рвоту.
  • Смородина: черная - предупреждает развитие диабета и формирование злокачественных новообразований. Это отличное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Красная - выводит плохой холестерин и действует на кишечник очищающе.
  • Персик - как никто другой активизирует защитные силы на борьбу с различными инфекциями, укрепляет иммунитет, выводит из нашего организма токсины, очищает не только ЖКТ, но и мочевыделительную систему. Персик активизирует выработку желудочного сока, поэтому переваривание тяжелой жирной пищи происходит гораздо мягче и быстрее. В персиках содержится много калия, витамина С, В, и К, а также каротина, кальция, магния, селена, железа. Вот почему рекомендуют персики больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкобольным, а также людям, страдающим от болезней почек и печени. Косметические маски, приготовленные из персика вернут коже упругость и гладкость, удалят мимические морщины. Из персиков получаются и вкуснейшие десерты!
  • Слива - налегайте на нее, если страдаете мочекаменной болезнью, повышенным давлением и ревматизмом. В качестве профилактики склероза - слива дает замечательные результаты!
  • Черешня - прекрасный диетический продукт - помогает не только для улучшения аппетита и пищеварения, но и в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, гастритах, анемии, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Если у вас запоры и вялая перистальтика кишечника - налегайте на черешню! Она и организм почистит и поможет снизить вес, окажет легкий слабительный и мочегонный эффект и благотворно скажется на здоровье всего организма! Если вас беспокоит гипертония, то вам особенно рекомендована черешня - ведь особенно ягоды черных сортов препятствуют образованию атеросклеротических бляшек и помогают укрепить капилляры и стенки кровеносных сосудов.
  • Яблоко - повторим прописные истины еще раз: витамины А, В, С, Е, К, РР, Н, железо, кальций, сера, фосфор, калий, натрий, фосфор, марганец, йод и бром. Что может быть лучше для профилактики авитаминоза, гипертонии, ожирения, диабета, болезней почек, недугов желчного пузыря, любых заболеваний ЖКТ, гипертонии. Яблоки стимулируют пищеварение, выводят из организма вредные вещества, являются профилактикой геморроя и онкологических заболеваний. Клетчатка, которой богаты яблоки, помогает выводить из организма холестерин, соли тяжелых металлов. Те, кто провел хотя бы один разгрузочный день на яблоках, никогда не будет задавать вопрос: вредна ли Яблочная диета.

Правила соблюдения Фруктово-ягодной диеты:

  1. Фруктово-ягодная диетаМожно применять  в течение дня любое сочетание фруктов и ягод или взять только один вид на весь день или на прием.
  2. Общая норма фруктов или ягод на день - 1,5-2 кг.
  3. Делим это общее количество на 4-6 приемов.
  4. Фруктово-ягодная диета предполагает последний прием пищи - до 19 часов.
  5. Фрукты можно есть свежими, можно приготовить из них сок или пюре. Можно запекать, припустить в небольшом количестве воды или порезать в салат. В качестве заправки для салат используйте лимонный сок с медом (или нежирный йогурт - для тех, кто не соблюдает пост).
  6. Любые специи запрещены, в том числе и соль.
  7. Сахар исключается. Если вы чувствуете недомогание, слабость и головокружение, можно добавить немного меда в каждую вашу порцию или выпить зеленый чай с медом.
  8. Если мысли о еде вас не покидают, позвольте себе кусочек сыра тофу - на завтрак (вот вам обещанные белки) или черного (лучше отрубного) хлеба - на обед. Если вы не держите пост, то перед сном допускается стакан кефира, а на второй завтрак - нежирный йогурт.
  9. На время фруктов-ягодной диеты лучше исключить кофе и черный чай, а перейти на цикорий, травяной чай или зеленый.
  10. Если вы почувствовали боль в области желудка или кишечника, прекращайте диету! А если вы переносите ее нормально, то можно провести на ней  2-3 дня, при желании можно продлить, но не более чем на неделю.
Вот, то немногое, что нужно знать о пользе фруктов, чтобы принять решение провести хотя бы один разгрузочный день на такой вкусной и полезной фруктово-ягодной диете.Выбирайте те фрукты, которые вам по вкусу или по показаниям вам необходимо их использование в своем рационе, чтобы ликвидировать авитаминоз. Ведь наше здоровье - в наших руках! Так пусть же лекарствами для нас будут такие вкусные и полезные фрукты и ягоды! Ловите момент, пока все еще возможно купить! - призывает "Живи легко!"
Оздоравливайте организм!
Будьте здоровы!
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

18 комментариев к сообщению: “Фруктово-ягодная диета”

  1. А мы совмещаем дачные дела с заморскими.

  2. Александр:

    Фруктово ягодная диета, вкусно и с пользой для здоровья,спасибо за статью.

  3. Светлана:

    Вкусная диета, на такой можно и продержаться 3 дня

  4. Елена:

    Пока лето — максимально стараюсь есть свежие фрукты, но от мяса тоже не отказываюсь.

  5. Николай:

    Диета, конечно, приятная… Но я вообще не сторонник каких либо односторонних диет. Из статьи с облегчением узнал, что мне такая диета противопоказана. Ну, как говорят, кому что…

  6. Интересно, что я кушая ягоды только больше кушать хочу.Может действительно добавлять кефир и черный хлеб? Только мне хлеб на пользу идет в любом цвете)))

  7. Ирина:

    Интересная и подробная статья! безусловно при любой диете не надо забывать про противопоказания.

  8. Алла:

    Летние диеты самые приятные, а фруктово-ягодная особенно. Это находка для тех, кому это можно!

  9. Галина:

    Очень вкусная диета, но без кофе я не могу!

    Наталья Reply:

    Галина, Если кофе в разумных пределах и настоящий молотый, а не растворимый, то ничего страшного. От него больше пользы, чем вреда. Особенно если Вы гипотоник.

  10. Арина:

    Я никогда не сидела на диетах. Вернее, думала, так. Но, оказывается, я пол- лета провожу на фруктово-ягодных диетах( т.к очень люблю все, что туда входит )))
    Правда, от соли не отказывалась.

  11. Olga:

    Летом только и наедаюсь разных ягод, особенно ежевики, за городом растет. И вкусно и далеко ехать не надо.

  12. Ольга:

    На такой диете очень сложно сидеть, ее можно с чем-то сочетать и тогда будет намного легче.

  13. Илларион:

    Ягоды и фрукты — это вкусно и полезно, но диета такая подходит тем, у кого здоровый желудок, иначе может обостриться гастрит или язвенная болезнь. За статью Спасибо! Твитнул.

  14. Елена:

    Фрукты я обожаю, есть им могу без остановки, тем более, что кислотность понижена и гастрит мне не грозит. Все лето могу свободно на фруктах прожить.

  15. Николай Бруяка:

    Шикарная диета, конечно. Но это разве не слишком?

  16. Слышал историю, как один культурист подсел на бананы на целую неделю. Решил сбросить пару-тройку килограммов, а в итоге набрал столько. Сладкие фрукты достаточно калорийны.

  17. Галина:

    Спасибо. Красивая диета. Я думаю для молодых это безопасно. Люди же зрелого возраста должны быть внимательны к своему состоянию. Например, моей знакомой противопоказаны арбузы. Другим — что-то другое. Надо быть внимательным к реакциям своего организма и строить диету возможно на этих принципах, но строго под себя.

Написать комментарий

up