Как убрать бока диетой

Так называемая осиная талия – мечта многих леди. Но, к сожалению, не всегда она становится реальностью. Неразборчивое, нерациональное питание, злоупотребление вкусными вредностями, низкая физическая активность и другие причины помогают жирку в этой области откладываться во все больших количествах. Может, пришло время сказать этому процессу «стоп»? Если вы согласны, то перейдем к следующему шагу и непосредственным действиям. Как убрать бока диетой? Можно ли похудеть, сделав акцент на уменьшении объемов талии и боков?

Как убрать бока диетой

1. Так как в основном появление дополнительных килограммов, как в области талии, так и в других местах – это следствие неправильного питания, то соответственно и начинать лучше с его регулирования. Конечно, можно сесть на какую-то монодиету (основанную на употреблении одного продукта) или ввести другие жесткие ограничения в свой рацион. Но лучше подойти к вопросу разумно. Ведь покинувшие таким образом нас килограммы, как правило, и возвращаются очень быстро, и хорошо, если без своих друзей – еще нового лишнего веса.
2. Если вы хотите убрать бока диетой, ни в коем случае не отказывайтесь от продуктов, которые богаты белком. Ведь это – строительный материал для наших мышц. Яйца, мясо, рыба (то есть белок, имеющий животное происхождение) должны входить в ваш рацион 2–3 раза в неделю. Конечно, не забывайте, что вы худеете. Поэтому не стоит употреблять жирное жареное мясо, а вот отварная куриная грудка, запеченная рыбка или омлет без масла – вполне подходящие варианты питания.
3. А что касается белковосодержащих продуктов растительного происхождения (орехов, семечек), их можно употреблять ежедневно, но максимум 40–50 г. Так как помимо того что они имеют высокую калорийность, употребление их в большом количестве – это ощутимая нагрузка на органы пищеварения. Немного же семечек или орехов наоборот исключительно полезно.
4. Чтобы отрегулировать ваше питание и соответственно метаболизм, нужно обеспечить организм продуктами, богатыми клетчаткой (фруктами, овощами, зеленью). Что касается жидкости, то пейте побольше чистой воды, зеленого чая, можно немного фруктовых соков без сахара. А вот напитки с кофеином или алкоголем – не помощники в борьбе за красоту и стройность.

«Нет», хотя бы в период активного «стройнения», нужно сказать продуктам фастфуда, любым хлебобулочным изделиям, конфетам и другим сладостям. Допустимо немного меда, который можно, например, съесть утром с овсянкой. Не нужно употреблять и копчености, и маринованные продукты. Это часто задерживает жидкость и препятствует похудению.

Рацион для стройной фигуры:

Предлагаем вам в качестве ответа на вопрос, как убрать бока диетой, вариант суточного меню.

• Утром можно съесть 200 г нежирного творога (можно добавить немного меда) и выпить некрепкий чай.
• Обед – отварной рис (лучше пропаренный или коричневый) и нежирная говядина или другое мясо (по 100 г).
• Поужинайте овощным салатом (около 250 г), заправленным растительным маслом.
• Если перед сном чувствуете голод, можно «приглушить» его, выпив томатный сок или нежирный кефир.
• А в промежутках между основными приемами пищи можно употребить немного фруктов или орехов.
• Рис можно заменять другими крупами, а говядину – другим мясом или рыбой.

Буквально одна-две недели подобного питания, и вы наверняка заметите приятные изменения в вашей фигуре. Но помните, что питаться рационально нужно и потом. Если после похудения собираетесь вернуться к прежнему рациону, который и привел к вам лишний вес, то лучше и не садиться на диету. Только будет лишний стресс для организма, да и психологического состояния.

Можно, конечно, купить себе корректирующее белье, но так ведь вы только визуально добьетесь нужного эффекта. Если же вы хотите добиться стройности навсегда, то предлагаем вам подключиться к Марафону Стройности, чтобы навсегда избавиться от всего лишнего в зоне талии, живота, боков, ягодиц и бедер!

Упражнения для выделения линии талии:

На самом деле, похудение проходит по всему телу, так, как и набор веса. Просто иногда (как вы наверняка замечали) в одном месте оседает большее количество новых складочек, а в ином – поменьше. Если же вы – стройны, но хотите сделать более ярко выраженной линию талии, то думать о том, как убрать бока диетой, не стоит. Ведь вы похудеете и в других частях тела. В такой ситуации лучше заняться активнее спортом, выполнять различные упражнения для талии (качать пресс, в том числе боковой, делать наклоны, крутить обруч и т.д.). Также очень хорошо скручивать корпус в наклоне. Делайте это регулярно и вскоре заметите приятные изгибы на вашей стройной фигуре.