• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Углеводный удар

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 30 - 2012

Углеводная диета для похуденияПусть вас не шокирует название "Углеводный удар"!

Весна в самом разгаре, и многие задумались, как быстро сбросить лишние килограммы, накопленные за зиму. Диет различных, эффективных и не очень, разработано великое множество. В каких-то упор сделан на высокое содержание белков, в других, рекомендуется употреблять побольше витаминов, в третьих - сделать ставку на углеводы.

Белковые диеты мы уже рассматривали:

Список фруктово-овощных диет тоже вполне ощутимый:

Тема сегодняшней статьи будет немного необычной для любителей диет. Наш рассказ об "Углеводном ударе". Это углеводная диета для похудения, которая дает реальный результат. Если вы сможете продержаться на данной диете в течение 2 недель, то этого времени вполне хватит, чтобы заметить реальный сброс лишнего веса. Тем же, кто просто хочет слегка подтянуть свою фигуру к "летнему стандарту", на данной диете можно "посидеть" и подольше.

Главное, что вы получите, это медленное, но верное снижение веса (это значит, что вес не вернется быстро и с прибавкой), а также насыщение организма витаминами  в весенний период поможет избавиться от стресса, улучшит здоровье, укрепит иммунитет, замедлит процессы старения! Итак,

Углеводная диета для похудения - главные правила:

  1. Внимание - углеводам: едим хлеб на завтрак, обед и ужин, но внимание: хлеб выбираем с отрубями! Если вы едите рис, макароны, картофель, бобы или свеклу и морковь, значит хлеб из меню данного приема пищи исключаем!
  2. Чтобы не потерять витамин С при приготовлении картофеля, чистим его непосредственно перед приготовлением. Готовим картофель в отварном или запеченном виде. Запомните: Если правильно приготовить, то можно получить от от картофеля пользу для похудения.
  3. Из белковых продуктов выбираем рыбу, причем стараемся обязательно включать в небольших количествах в рацион красную рыбу (для получения Омега3), но больше выбираем белые нежирные сорта: камбалу, хек, нельму. Если вы не представляете свой рацион без мяса, то и здесь лучше отдать предпочтение нежирной говядине, телятине или мясу птицы, причем перед приготовлением обязательно снимаем весь видимый жир с мяса и кожицу с птицы!
  4. Чтобы получить больше витаминов, в рацион включаем больше овощей в виде салатов или готовим их на пару, а вот со сладкими фруктами будьте осторожны: бананы и виноград - слишком калорийны - тут увлекаться не стоит, хотя и совсем отказываться тоже не следует.  Обязательно употребляем богатые витамином С цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут). Тем, кто не может себе позволить из-за аллергии этих поставщиков витамина С, можно заменить их на груши, сливы и абрикосы.
  5. Откажитесь от калорийных сладостей, от сгущенного молока и сахара, лучше замените их на мед, мармелад, зефир и сухофрукты.
  6. Исключите их рациона колбасу, копчености, консервы.
  7. Измените варианты приготовления блюд на более правильные и здоровые: запекайте на гриле, варите в пароварке, готовьте в духовом шкафу. Так сброс веса будет происходить быстрее, а пользы для здоровья вы получите гораздо больше.
  8. Замените жиры на растительные масла, однако и их употребляйте не более 2 столовых ложек в день.
  9. Отправляясь в гости или на вечеринку, съешьте яблоко или выпейте большой стакан воды - так вы сможете удержаться от соблазнов съесть лишнее. А если вы все же не удержались от соблазна, то на следующий день устройте себе разгрузочный день (на яблоках или кефире)!
  10. Пересмотрите свои порции, замените большую тарелку на маленькую - так вы сможете похудеть значительно быстрее!

В заключение привожу варианты меню для диеты "Углеводный удар!":

Завтрак:

  • овсяная каша с медом и фруктами, чашка зеленого чая.
  • бутерброд с сыром, чашка кофе с молоком.
  • 1 тост, зефир или мармелад, зеленый чай.

Перекус:

  • чашка зеленого чая
  • 1 яблоко
  • 1 персик

Обед:

Полдник:

Ужин:

"Живи легко!" предупреждает: Углеводная диета для похудения не дает моментального эффекта, но медленное постепенное снижение веса уверенно закрепит ваш результат, добавит здоровье, укрепит иммунитет, а если еще вы подключите физические нагрузки, то к лету как раз успеете получить фигуру на зависть!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

21 комментарий к сообщению: “Углеводный удар”

  1. Спасибо за советы, в последнее время так получилось что как раз и придерживаюсь такой диеты, килограммы уходят медлено, но чувствую легкость. Мясо не ем, только иногда рыбу.А яйца можно есть при такой диете?

    Наталья Reply:

    Можно, Татьяна — 1 раз в неделю, лучше на завтрак.

  2. Ирина:

    Наталья, спасибо за информацию о такой углеводной диете. На мой взгляд, хороша очень. Никакого труда не составит посидеть на такой диете, сбросить пару килограммов. Все здорово.

    Вовчик Reply:

    Очень интересная информация. Читал — вы еще и красиво пишете! Так держать!

  3. Екатерина:

    Во время диеты нужно пить много жидкости это стимулирует надпочечники вырабатывать особый фермент, расщепляющий жир. А зелёный чай будет помогать изгонять лишнюю жидкость из организма.

  4. Nasati:

    Диета не диетистая совершенно)) И, если, сидя на ней можно сбросить несколько кг, так это замечательно!

  5. Сергей:

    Я бы добавил занятия спортом ко всем видам диеты обязательно всем без исключения . Только спортивные упражнения дают 100% результат, тело становится красивым, выполняя ежедневные упражнения!

  6. Natalja:

    Примерно так и питаюсь, и очень довольна.В принципе даже не считаю это диетой. Не могу сказать, что замнтно похудела, но прибавления веса действительно больше не наблюдается,постепенно снижается. По крайней мере,нет стресса для организма и это гораздо полезнее!

  7. Ольга Коновалова:

    Диета хороша, не голодная, эй, попробовать что-ли, а то сайт совсем оставил меня без движения…

  8. Ирина:

    Для меня диеты это прям пытки… Но конечно фигура дороже для меня, спасибо за диету!

  9. Добрый день. Благодарю за разнообразные диеты.

  10. Анатолий:

    Согласен занятия спортом нужны обязательно.

  11. Людмила:

    Хорошие диеты и сразу же к ним меню.

  12. Татьяна:

    Какое разнообразие в диетах. Запутаться можно, особенно, новичкам. Спасибо вам за статью.

  13. Алла:

    Настоящий углеводный удар! Щадящий, постепенно воздействующий, то что нужно!

  14. Сергей:

    Все везде только и говорят как похудеть и сесть на какую диету. У меня проблема потолстеть не могу . И в интернете реальных рецептов нет ! Один лохотрон так сказать.

    Наталья Reply:

    Сергей, может быть Вам попробовать не толстеть, а накачать мышцы? Они тяжелее жира, да и здоровья больше прибавится!

  15. Татьяна:

    Никогда не слышала об углеводной диете. Сейчас почитала и подумала, что это скорее не диета, а более правильное и здоровое питание.

    Наталья Reply:

    Танюша — к этому и стремлюсь, чтобы люди, наконец, перестали ассоциировать слово «диета» с ограничениями, а воспринимали как изначально заложено: диета — это здоровое питание.

  16. Антон:

    Да этих диет миллионы. И всю жизнь на них не просидишь, сломаешься 100%. А вот спортом заниматься всю жизнь это абсолютно реально и гораздо приятнее нежели огурцы жрать на завтрак, обед и ужин.

  17. Александр:

    Мне кажется, без спорта любая диета имеет кпд, как у паровоза)

Написать комментарий

up