• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Меню для Японской диеты

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 17 - 2012

Японская диета 14 днейГоворя о диетах для тех, кому за 30, я обещала всем читателям , что обязательно познакомлю с лучшими диетами, рекомендованными специалистами-диетологами для этой возрастной категории, чтобы стремясь к стройности, добиться максимального результата и не нанести даже минимального вреда своему здоровью.

Я думаю, что многим понравилась идея сбросить набранный за время праздничных дней лишний вес с помощью капустного супа для похудения. А сегодня - на Ваш суд представляется

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 14 ДНЕЙ!


Основа банальна: сокращение употребления жиров и углеводов. Главный упор на белковую пищу.

Под запретом: алкоголь, мучные и кондитерские изделия, соль, сахар.

Японская диета 14 дней считается жесткой и низкокалорийной. Но плюс ее заключается в том, что выбор продуктов, которые нужно есть по часам маленькими порциями - весьма обширен и разнообразен.  Тем, у кого есть сила воли, и кто хочет не только сбросить лишние килограммы, но и обрести привлекательный внешний вид, данная диета покажется чрезвычайно эффективной! Эти два момента: стать стройной и привлекательной одновременно - главная отличительная черта худеющих женщин в возрасте от 30 до 40.

Главное запомнить: последовательность блюд нельзя нарушать ни под каким предлогом! Иначе, уверяют разработчики, обмен веществ может измениться, и после диеты вес снова вернется.

Срок, который придется провести на Японской диете - 2 недели, причем сброс веса (опять же гарантируют разработчики) - 3-4 кг еженедельно!

Лучше посвятить такой строгой диете свой отпуск, так как придется готовить себе определенные блюда - тут сухомяткой не обойтись!- принимать  еду по часам, покупать разнообразные блюда, оградить себя от лишних стрессов! А еще, представьте, как удивятся коллеги, когда после отпуска вы вернетесь в коллектив постройневшей и похорошевшей! Будет столько комплиментов, что вы получите дополнительный стимул и дальше придерживаться правильного сбалансированного питания, чтобы удержать достигнутый результат!

Очень рекомендую включить в свой рацион поливитаминный комплекс, содержащий кальций, калий, магний, витамины С и Е, железо, фолиевую кислоту, так как поступление их с пищей значительно уменьшится.

И наконец, самое главное, Японская диета строго противопоказана людям с ослабленным иммунитетом и всем страдающим любыми заболеваниями пищеварительной системы. Вам  лучше изучить и просто придерживаться 7 пунктов японской стройности.

МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ НА 14 ДНЕЙ:

1 день

Завтрак:  чашечка натурального кофе

Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба (вареная или жареная на гриле).

2 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост

Обед: жареная на гриле или вареная рыба, салат из капусты  с растительным маслом

Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан  кефира

3 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост

Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле

Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4 день

Завтрак: натуральный кофе

Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 гр сыра твердых сортов.

Ужин:фрукты (кроме бананов).

5 день

Завтрак: морковь с соком лимона

Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока

Ужин: фрукты

6 день

Завтрак: натуральный кофе

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови

Ужин: 2 вареных яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом

7 день

Завтрак: чай

Обед: 200 гр вареной говядины

Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме 3 дня.

8 день

Завтрак: натуральный кофе

Обед:половина вареной курицы, салат из капусты с морковью

Ужин: 2 вареных яйца, 1 натертая морковь, с растительным маслом.

9 день

Завтрак: морковь с соком лимона

Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного  сока

Ужин: фрукты

10 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост

Обед: вареное яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 гр сыра твердых сортов

Ужин: фрукты (кроме бананов)

11 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост

Обед: большой кабачок, жареный на растительном масле

Ужин:2 вареных яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост

Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом

Ужин: 100 гр вареной говядины, 1 стакан кефира

13 день

Завтрак: натуральный кофе

Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

Пить кипяченую воду можно во время Японской диеты 14 дней без каких-то ограничений.

На 14 день начинайте плавный выход из диеты, каждый день увеличивайте свой рацион на 50-70 ккал.

Диету напечатала по просьбе одной из моих постоянных читательниц, пожелавшей остаться анонимом, используя рекомендации Доктора Майкла Морроу.

Пожалуйста, милые женщины, кто не боится вступить в борьбу со своими лишними килограммами - действуйте! Особое внимание обратите на правильный выход из японской диеты.

Узнайте, почему японцы не стареют:

Вы также можете подписаться на бесплатный промо-курс по похудению для достижения наилучшего результата!

"Живи легко!" желает вам одолеть их и быть всегда стройными и красивыми!

 

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

20 комментариев к сообщению: “Меню для Японской диеты”

  1. Анна:

    Спасибо за такую подробную диету. Скорее всего воспользуюсь.

  2. Александр:

    Главное,чтобы все было на пользу.Желаю всем достижений желаемого с помощью Вашей статьи,а Вам успехов!

  3. Сергей:

    Соблюдать диету всегда сложно, для этого действительно надо иметь силу воли.

  4. Татьяна:

    Я оказывается давно живу на японской диете, во всяком случае завтраки совпадают:)

  5. Ирина:

    Наташа! Японская диета мне далась очень легко. В принципе эти все продукты и в таком же количестве составляют мой основной рацион. То есть я их люблю очень и питаюсь приблизительно так, как в японской диете. иногда для разнообразия и по праздникам позволяю себе что-то другое.

  6. Альбина:

    Пыталась сидеть на японской диете, но не хватает духу.

  7. Юлия:

    Японская диета очищает хорошо организм. На 4-й день соблюдения пропадает чрезмерный аппетит и успокаиваешься!Спасибо за статью.

  8. Ольга:

    Каких только диет не бывает, вот и японская. Но больно длинная две недели не каждый выдержит, а еще яйцо свежее. Точно не для меня

  9. Тамара:

    Мне кажется, что эту диету можно назвать не японской, а любым другим прилагательным,это просто пиар.Лет двадцать назад мною была испробована. Итог таков: если будете продолжать питаться аналогичным образом, а не две недели, тогда достигнутый эффект( если он будет)останется с вами, в противном случае все будет как обычно бывает после прекращения любой диеты.
    Нас всех губит ОБЖОРСТВО! и касается это практически всех.Но самое главное, что обжорство культивируется всеми и вся!

  10. Olga:

    А я пасту каждый день лопаю, жить без нее не могу. Японская диета не подойдет.

  11. Игорь:

    Наталья,японская диета, мне понравилась, буду стараться придерживаться ее.

  12. Ксана:

    Натали.
    Так японцы все что шевелится с моря едят и поэтому такие СТРОЙНЫЕ 😉
    Поэтому там так молодо все и выглядят.
    И никто не обжырается = до не могу, т.к. есть культура приема пищи.
    У нас 70% населения — чревоугодничают…

  13. Петрович:

    Каких диет только нет!

  14. Любовь:

    Для нас есть стимул — приближается лето. Нужно будет скинуть шубу и надеть купальник.

  15. Вера:

    У японцев не только система питания интересная, но и ,например, система эстетического воспитания.

  16. Всеволод:

    У меня жена каждую весну сидит на этой диете — готовиться к плавательному сезону. Спасибо за информацию!

  17. Елена:

    Спасибо за диету. Но это временная мера. А рецепт для похудения один — уменьшить порции еды раза в 2-3 и так всю жизнь продолжать. Ну и физические нагрузки элементарные хотя бы : ходьба, забыть про лифт….

  18. Альбина:

    Хорошая диета, жаль, что мне не подходит, т.к. я питаюсь 5-6 раз в день и мне нельзя есть капусту. Удачи всем, кому эта диета подходит!

  19. Нужна большая сила воли, чтобы полным людям от обычного питания перейти к такой диете.Кроме того, надо и образ жизни поменять, больше двигаться.Обычно тут помощь специалиста нужна и поддержка.

  20. Галина:

    Можно придерживаться определенных блюд (диеты),но главная проблема в том,что уж очень хочется перекусывать после 20-00.Меня в этом меню смущает большое кол-во яиц.

Написать комментарий

up