Любые изменения, затрагивающие наш организм, сказываются на том, как быстро растут наши волосы, и как они выглядят. К сожалению, многим не понаслышке знакома ситуация, когда волосы теряют блеск и здоровый ухоженный вид, одновременно с этим приобретая ломкость и становясь сухими.
Таким образом, волосы часто красноречиво говорят, что за ними неправильно ухаживают или им не хватает питательных веществ. Мы сегодня предлагаем вам узнать, какие витамины непосредственно оказывают влияние на скорость роста волос, в частности, и, в целом, улучшают их состояние. И, что немаловажно, узнаем о продуктах питания, которые могут похвастаться ощутимым количеством данных полезных для волос веществ.
Эффективные витамины для роста волос:
Если вы заметили, что волосы стали значительно медленнее расти, обратите внимание на витамин А, который, по праву, можно назвать «ускорителем» данного процесса. Он улучшает структуру волос, уменьшает их выпадение и способствует очищению кожи головы, одновременно борясь с ее излишней сухостью. Максимальное количество этого витамина вы найдете в желтках куриных яиц, масле (в первую очередь – сливочном), рыбной печени, морковке, крыжовнике и кураге.
- Витамин В
В ответе за скорость роста волос и различные В-компоненты. Также они делают локоны блестящими. Непосредственно, чтобы волосы росли быстрее, рекомендуются витамины группы В – 1, 6, 12. В8, в свою очередь, препятствует усиленному выпадению, витамин В под номером 9 снижает риск преждевременного появления седины, противостоит облысению. В обильном количестве В-витаминки обитают в разных крупах, яйцах, орешках и фасоли.
Улучшает циркуляцию кислорода в нашей крови, что помогает отрастить длинные красивые волосы за максимально короткий срок. Лучшими источниками витамина Е-группы являются не подвергшиеся термической обработке масла растительного типа, орехи, семена.
Этот витамин прекрасно «подгоняет» кровообращение, помогает укрепить фолликулы волос. Помимо этого, способствует уменьшению их выпадения, придает здоровый блеск. С целью поступления этого витамина рекомендуется употреблять различные цитрусовые, болгарский перец, киви, смородину.
- Витамин Н (биотин)
Очень важен биотин. Этот компонент способствует ускорению волосяного роста, помогает замедлить процессы старения, противостоит сухости или, наоборот, повышенной жирности волос. Поступление его устраняет и ломкость ваших волос.
К еде с высоким его содержанием относятся желток куриных яиц, овсяные хлопья, свиная печень, различные бобовые, орехи, творог, коровье молоко и изготовленный из него сыр. Также биотин в ощутимых количествах можно найти в таких дарах природы, как бананы, яблоки, помидоры, картофель и белые грибы.
Чтобы в ваш организм поступали эффективные витамины для роста волос, не забывайте о микроэлементах.
«Пройдемся» по основным:
- железо (делает наши волосы крепче, здоровее, предотвращает их ломкость, лучшие источники – куриные желтки, различные орехи и печень);
- сера (отлично поставят в организм ее различные виды рыбы);
- кремний (особенно богаты кремнием крупы и корнеплоды);
- молибден (пополнить его запасы получится, употребляя почки, печень, натуральное какао и горох).
Получить витамины можно благодаря продуктам питания.
Но, если проблемы дают о себе знать довольно серьезно, или вы хотите добиться максимального эффекта, лучше пропить витаминно-минеральный комплекс. Благо, в аптеках сегодня большой выбор подобных препаратов.
Если и после употребления эффективных витаминов для роста волос из аптеки, ситуация не улучшится, обратитесь за консультацией к доктору-трихологу.
