Ведя активный образ жизни, девушки и женщины успевают заниматься спортом и следят за питанием. Те, кто часто посещает спортивные залы, не раз слышали про существование спортивного питания и спортивных добавок. Их большое множество, и начинающему спортсмену сразу может быть не понятно, какое спортивное питание следует употреблять, а от какого следует отказаться. Что делать с таким многочисленным выбором спортивного питания? И какой вид питания подойдёт именно вам? Рассмотрим сегодня один из таких препаратов, а именно гейнер для набора веса девушкам.
Гейнер - пищевая спортивная добавка:
Подойдёт он не всем. Чаще его употребляют для наращивания мышечной массы у мужчин или для худощавых женщин, желающих набрать вес. Часто начинающие спортсмены путают его с протеином, однако это большая ошибка.
Гейнер содержит в своём составе большую часть углеводов, а протеин, наоборот, белков. В одной порции гейнера может содержатся до 70% углеводов и 30% белка. Именно такое большое содержание углеводов влияет на набор веса.
Современные производители спортивного питания стремятся улучшить качество своего продукта добавляя в состав гейнера множество дополнительных компонентов, таких как креатин, глутамин, витамины и минералы. Что способствует лучшему восстановлению после тренировок и продуктивной работе во время занятий в тренажёрном зале.
Чтобы узнать, подойдёт ли гейнер для набора веса девушкам, "Живи легко!" советует проконсультироваться со своим тренером в зале. Ведь если у вас уже есть лишний вес, то гейнер только усугубит вашу проблему. При замедленном обмене веществ большое количества углеводов противопоказано. Если же вы имеете худощавое телосложение и всю свою жизнь пытаетесь набрать вес, то гейнер может помочь в этом. Помните: это все индивидуально и нужна консультация опытного тренера.
Спортсмены, регулярно употребляющие правильные дозировки гейнера, улучшают свои показатели по набору мышечной массы. Атлеты обеспечивают себя дополнительной энергией, быстро восстанавливаются после длительных тренировок. Также гейнер полезен тем, что уменьшает действие гормона стресса – кортизола. Тем самым останавливает процесс разрушения мышечных волокон.
Много положительных отзывов о гейнере, но не стоит заменять им полноценную пищу. Это добавка к основному, правильному и сбалансированному питанию в сочетании с интенсивными и качественными нагрузками.
В составе гейнера присутствуют только натуральные компоненты, и он подойдёт как для мужчин так и для женщин. Однако следует помнить, что его нельзя употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, т.к. высокое содержание углеводов спровоцирует большой выброс сахара в кровь. Также с осторожностью гейнер следует употреблять людям, страдающим непереносимостью лактозы, которая содержится в сухом молоке (один из компонентов этого вида спортивного питания). Гейнер может вызвать диарею и вздутия живота.
Если спортивное питание в виде гейнера употреблять спортсменам, занимающимся тяжёлой атлетикой или длительными активными нагрузками, можно заметить
- увеличение работоспособности мышечных волокон;
- быстрое восстановление после тренировок;
- активное насыщение организма полезными веществами и витаминами;
- увеличение мышечной массы.
Принимать гейнер для набора веса девушкам рекомендуют сразу после тренировок, однако, некоторые спортсмены употребляют его до тренинга, для достижения лучшего результата набора массы и восстановления.
Важно запомнить, что результат вашей работы в спортивном зале будет зависеть от правильного, сбалансированного питания, качественных тренировок, отдыха (восстановления), а потом уже и от спортивного питания.
