Люди, регулярно тренирующиеся, порой сталкиваются с такой проблемой, как неприятный запах изо рта. У одних «аромат» дает о себе знать непосредственно во время занятий спортом, у других – после. Бывает и так, что запах, появившийся практически с началом тренинга, не покидает еще долго после него.
Само собой, любые варианты приносят дискомфорт и, если человек занимается в группе или контактирует с кем-то после спортивной активности – стеснение.
Давайте разберемся: откуда же берется этот запах и самое главное – можно ли его устранить?
Основные причины неприятного запаха изо рта во время тренировок
Конечно, рот человека будет «источать» неприятный запах, если имеются какие-то проблемы с зубами (например, кариес), воспалительные процессы в ротовой полости или хронические недуги, сопровождающиеся этим проявлением. Однако, в таких случаях зловонное дыхание будет в той или иной мере присутствовать всегда, а не только при физических нагрузках. Если же вы замечаете что-то «не так» лишь, когда начинаете нагружать тело спортивными нагрузками, вероятно, причина кроется в повышенном пересыхании ротовой полости, что часто дает о себе знать во время активных телодвижений.
Чтобы избежать этого, помните не только о необходимости следить за гигиеной полости рта, но и не забывайте о, казалось бы, таком избитом, но по-прежнему игнорируемом многими совете, как питье воды во время тренировки. Если причина в обезвоживании, своевременное увлажнение ротовой полости «перекроет» неприятный запах. Помимо прочего, тренироваться без воды вообще вредно для организма.
Также «аромат» может появиться у людей, которые часто дышат через рот. Так что еще одно важное правило: следим за дыханием. Помимо этого, при тренировке (особенно – высокоинтенсивной) происходит ускорение метаболических процессов. В это время бактерии начинают активнее размножаться. А, если упомянутый фактор усугубляется еще и сухостью ротовой полости, «нерадостного» дыхания не избежать.
Как ухаживать за полостью рта при занятиях спортом
Тем, кто столкнулся с этим неприятным явлением, рекомендуем обратить внимание на нижеприведенные советы. А лучше вооружиться ими всем спортсменам, да и вообще людям, желающим, чтобы состояние ротовой полости не вызывало причин для стеснения и опасений для здоровья.
- Выбор правильной зубной пасты
Если вы частенько потеете, очень важно, чтобы используемая зубная паста обладала выраженным антибактериальным эффектом. Качественное средство поможет удалить максимальное количество бактерий и, как следствие, минимизировать появление неприятно запаха. Отлично, если в ее составе будут компоненты, отдельно отвечающие за свежесть дыхания: например, мята или ментол. Обязательно чистите зубы по утрам и вечерам, и не забывайте «проходиться» по языку специальным скребком: в этой области бактерии тоже оседают.
- Ополаскиватель для полости рта
Выбирая ополаскиватель для ротовой полости, обходите стороной средства, которые содержат алкоголь. При тренировках, как было отмечено, и так возникает сухость, а градусные компоненты ее только усилят. В итоге, данное средство гигиены полости рта во время тренировок может принести вам больше вреда, нежели пользы. Лучше всего использовать освежитель полости рта с освежающим и антибактериальным эффектом.
- Контроль рациона питания
Известно, что такие «пахнущие» продукты, как чеснок или лук, провоцируют неприятный запах. Конечно, их потреблять перед тренировкой крайне нежелательно. Но, согласно заключению ученых, зловонное дыхание может возникнуть и в результате большого потребления сахара. Дело в том, что на него активно «слетаются» бактерии. Подумайте: не много ли, как чистой сладости, так и продукции, в которой содержится сахар, вы кушаете?
К тому же, если вы тренируетесь ради похудения, уменьшение в меню количества сахара, наверняка, ускорит и появление желаемого результата.
