С годами слабеют не только мышцы нашего тела, а также мышцы шеи и лица теряют былую упругость. Со временем самый правильный и привлекательный лицевой контур может «поплыть», а шея – «огорчить» предательскими складочками. Для возврата коже тонуса, конечно, можно обратиться к дорогостоящим процедурам у косметолога или даже – лечь под нож пластического хирурга.
Но существуют и менее травмирующие, как для тела, так и для кошелька, способы сохранения привлекательности на максимально долгое время. Речь идет об упражнениях для лица, которые также известны под названием «фейсбилдинг». Как же продлить молодость? Узнаем о «топ-5» лицевых упражнений.
Регулярность упражнений
Сразу отметим: если "лицевой спорт "станет разовой акцией, или вы будете заниматься очень редко, эффекта ожидать не стоит. Приятные последствия наступят только при условии регулярных упражнений. Желательно заниматься ежедневно (хотя бы по 3-5 минут), или не менее 5 раз в неделю. Постепенно тренировку можно доводить до десятиминутки. Не спешите, особенно – на первых порах. Иначе на следующий день крепатура замучает – да-да, у лица она тоже бывает. Вряд ли, после этого вы захотите в скором времени возобновить занятия. К тому же, чрезмерные усилия могут спровоцировать «заломы» на лице, которые тоже не приведут ни к чему хорошему.
Если фейсбилдинг войдет в вашу жизнь, через пару месяцев, как утверждают опробовавшие его на себе, вы поразитесь радужным изменениям, которые произойдут с вашей внешностью.
Ознакомимся с самыми действенными упражнениями для красоты и молодости лица, которые укрепят кожу и придадут ей тонус. Выполнять этот комплекс лучше всего непосредственно перед отходом ко сну.
- Упражнение № 1: снятие напряжения
Сделайте глубокий вдох через нос, не открывая рот. Постарайтесь, чтобы, как можно, большее количество воздуха наполнило ваш живот. Задержите дыхание на протяжении нескольких секунд, после чего плавно выдыхайте (уже при помощи рта), втягивая животик. Данное положение нужно удерживать пять секунд. Теперь расслабьтесь и повторите еще четыре-пять раз.
- Упражнение №2: для тонуса шеи
Разместите ладошки на зоне декольте и потяните шею в направлении вверх. Далее – при поднятом подбородке, челюсть нужно выдвинуть вперед. Задержите это положение на протяжении 5-7 секунд и расслабьтесь. Повторяем пять-десять раз.
- Упражнение №3: для красоты скул
А вот попеременное произношение звуков «и», «ю» поможет тонизировать скулы, а также – зону вокруг губ. Извлекая их, стоит активно напрягать лицевые мышцы. Повторять упражнение желательно тоже не менее пяти раз.
- Упражнение №4: «освежаем» взгляд
Следующее движение поможет устранить образование, так называемых, "гусинных лапок", так охотно появляющихся возле глаз. Просто осторожно надавите пальчиками на височную область, при этом, в 5 «заходов» плавно открывая и закрывая глаза.
- Упражнение №5: для точеного подбородка
Чтобы придать красивые грани области подбородка, нужно сесть прямо, немножко опустив его. Далее – под подбородком размещаются ваши кулаки, которые должны создать противодействие его движениям. Надавливаем подбородком на кулаки. Старайтесь, чтобы во время выполнения этих движений, тело, а также остальные части лица оставались максимально неподвижными. Подбородок нужно удерживать опущенным на протяжении 3-х секунд, после чего, на пару секундочек мы ослабляем давление, затем – вновь повторяем манипуляцию раз пять.
Еще одно упражнение для точеного подбородка заключается в также размещении кулачков под его областью. Преодолевая сопротивление рук, нужно приоткрыть рот. После чего, уприте большой пальчик в область подбородка и, как можно, сильнее выдвиньте вперед язык (таким образом, чтобы его конец «смотрел» вниз). Данное упражнение рекомендовано повторять 10 раз.
Тренируйтесь с удовольствием! И вы обязательно получите результат:красивую кожу и четкий овал лица.
