Против целлюлита нам поможет ходьба!

Появление целлюлита может не только подпортить настроение представительницам прекрасного пола, а также – негативно отразиться на здоровье. Не смотря на то, что многие люди считают, якобы, данная проблема, самочувствию совершенно не угрожает, важно знать, что возникает он по тем же причинам, что и многие другие отклонения в работе организма. В первую очередь – это малое количество движения, наследственность,  неправильный питание и нездоровый образ жизни.

Жировые избытки, которые, в итоге, «перевоплощаются» в целлюлитные накопления, возникают в связи с неправильным функционированием клеток. В связи с этим, часто происходит нарушение обмена веществ, «сдавливание» сосудов и накопление токсинов, ткани начинают «разбухать», а кожа утрачивает эластичность и упругость. В результате, и возникает ненавистная многим «апельсинной корка» – то есть целлюлит.

Целлюлитные стадии

Целлюлитные образования первой и второй стадии, как правило, не очень заметны невооруженным взглядом. Но если не начать борьбу с ними, вполне может возникнуть и третья, и даже четвертая степень, которая, в свою очередь, делает кожу холодной и бледной. Происходит это в связи с нарушением крово-циркуляции. Могут возникнуть рубцы, отеки, а при надавливании – появятся заметные болевые ощущения.

В таком случае может произойти даже процесс отмирания наших тканей. Если кожный покров перестает выполнять свои важнейшие функции, а именно рецепторную, эндокринную, метаболическую, организму тоже крайне тяжело оставаться здоровым. Тут уже часто не обойтись без реконструктивной хирургии.

Почему при целлюлите полезна ходьба

Чтобы не довести кожу до плачевных последствий, врачи и косметологи настоятельно рекомендуют начать борьбу с целлюлитом, когда тот только образовался. И помочь в этом может обычная ходьба. При систематической пешей активности происходит насыщение тканей необходимым кислородом. В результате подтягиваются мышцы, проблемные зоны сужаются в объемах, а кожа, при этом, становится более упругой и гладкой.

Если ранее вы были с физической активностью, что называется, на «Вы», начать можно просто с пеших прогулок. Постепенно увеличивайте их продолжительность. В результате, желательно ходить с такой скоростью, будто собираетесь прямо сейчас побежать. До прогулки стоит выполнять несложную разминку: махи, вращения конечностями, наклоны, легкие прыжки.

Составляем программу тренировок

Когда почувствуете, что ножки «расходились», желательно перейти к тренировкам по программе. Ее лучше расписать, как минимум, на один месяц понедельно.

• Так, в первые 7 дней рекомендуется проходить достаточно скорым шагом, примерно по полтора-два километра, выбирая для прогулок, если возможно, холмистую поверхность. Хорошо подключить интервальную походку, ускоряя на полминуты-минутку через определенные временные промежутки.
• На вторую неделю увеличиваем расстояние до 2,5 километров, чередуя шаги обычные и в скором темпе. В идеале два дня из них ходить в гору (не менее часа).
• Третья неделя: ходим пять дней, по-прежнему, по 2,5 километров, один день – увеличиваем расстояние, которое предстоит пройти, до 3-х, добавив ускорение. А в одни сутки желательно преодолеть 4 километра.
• В четвертую семидневку три дня шагайте по 3 или 4 километра, еще 3 – такой же километраж, но уже с ускорением или подъемом наверх, и в один день постарайтесь пройти 5 километров.

Конечно, если вы совместите ходьбу с полноценными спортивными занятиями и лояльной диетой, эффект будет более заметным и даст о себе знать скорее.

Не бейте тревогу, если заметили целлюлит. Сохраняйте спокойствие и действуйте! Поверьте, вам обязательно поможет ходьба против целлюлита.

Надеемся, приведенные советы помогут вам, и вы сможете наслаждаться стройной фигурой и, конечно же, пребывать в отличном расположении духа.