Опасные привычки могут стоить здоровья

Все мы уже знаем, что вредные привычки женщин ведут к старению кожи, что курение или излишнее употребление алкоголя могут нанести вред нашему здоровью. Но порой здоровья могут стоить и, казалось бы, не просто самые опасные привычки, но и гораздо более безобидные. Они присутствуют в жизни многих людей, причем часто могут встречаться сразу несколько из них.

Безобидные опасные привычки:

1. К перечню этих безобидных на первый взгляд, но таких  на самом деле опасных привычек относится привычка поздно ложиться спать и рано просыпаться. Ежедневно отправляетесь спать за полночь, а с утра, еле раскрывая глаза, обещаете себе, что это было в последний раз (или будете позволять себе такое лишь в крайних случаях)? А вечером снова повторяете эту привычную процедуру и вновь на следующий день говорите «здравствуй» подавленному самочувствию и сонливости. Для того, чтобы организм нормально функционировал, ему просто необходим здоровый и полноценный сон.

Кстати, очень важно это и для поддержания нормальной массы тела. Часто лишний вес обусловлен ничем иным как постоянным «недосыпом». Помимо того, что при таком поведении замедляется обмен веществ (что, как известно, никак не способствует приобретению красивых форм), поздние отходы ко сну нередко провоцируют вечерние перекусы. Например, вы поужинали  в рекомендованные многими диетологами 6 часов вечера, и засиделись до часов 11–12. Само собой, сложно будет удержаться от соблазна побаловать себя чем-то. В итоге вы едите на ночь, в связи с чем поправиться совсем несложно.

Опасность нехватки жидкости в организме:

2. Очень опасно и доводить организм до обезвоживания. Дело в том, что этот процесс часто вызывает возникновение головных болей, провоцирует вялость, заставляет нас сталкиваться со спазмами, возникающими в мышцах. Мы становимся нервными и раздражительными, так как организм «кричит» нам о нехватке жидкости. Помните об этом. Для нормального функционирования организма нужно ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Кстати, нередко желание перекусить перед сном (тем более, если времени после ужина прошло не так уж и много) путают с жаждой. Попробуйте для начала выпить немного воды. Возможно, голод быстро отступит.

3. Обязательно завтракайте!

Вредной и опасной привычкой, которая явно не придаст вам здоровья (а велика вероятность, что сделает иначе), является пропуск завтрака. Это так же, как неполноценный сон, может стоить замедления метаболизма. Завтрак – очень важный прием пищи, он заряжает нас энергией на весь день. Поэтому говорить ему «нет» – явная ошибка.

4. Изменяйте программы тренировок:

Занимаетесь спортом? Отлично. Но, как отмечают специалисты в области фитнеса и доктора, очень важно время от времени менять нагрузки, изменять программу тренировки. Не нужно выполнять постоянно одни и те же упражнения «на автопилоте». Ведь в итоге организм привыкает, и их эффект становится минимален, или и вовсе не ощутим. Чтобы остаться довольными от тренировок, точнее, от полученного результата, не пренебрегайте изменениями и не бойтесь пробовать что-то новенькое.

5. Почему опасны диеты?

Совсем не положительное влияние на наш организм и здоровье оказывает постоянное «сидение» на различных диетах. Употребление специальных таблеток и общение с другими экстремальными способами в погоне за красотой это тоже опасные привычки! Постоянные диеты изнашивают организм, а обращение к радикальным методам может стоить даже жизни. Будьте осторожны! Гораздо более правильно изначально (до появления лишнего веса) следить за тем, что вы употребляете. Старайтесь вводить в свой рацион различные фрукты, овощи и другие «полезности», и не забывать о занятиях спортом (выполняя хотя бы банальную, но, при ежедневном общении с ней, полезную и эффективную зарядку).

6. Не носите тяжести!

Любите ходить с большой, просто-таки необъятной, сумкой? Настоятельно рекомендуем это разлюбить. Дело в том, что при ношении тяжести (а сумка, как никак, является ей) возникает дисбаланс в позвоночнике, боль в шее, пояснице и других частях тела.

Конечно, не нужно забывать и о гигиене (в частности, мытье рук и уходе за полостью рта). В противном случае там запросто могут «поселиться» микробы, которые, конечно же, никак не прибавят нам здоровья.

Запомните эти правила здорового образа жизни, которыми с вами поделился "Живи легко!" и применяйте их день ото дня. Наверняка ваше здоровье от этого станет только крепче, а самочувствие улучшится.