• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Кабачковая диета

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 8 - 2019

zucchini

Кабачки – не дорогостоящий и распространенный в летне-осеннее время овощ, который богат полезными свойствами и отличается низкой энергостоимостью. Эти факты делают его прекрасным продуктом, помогающим избавиться от лишних килограммов. Как же похудеть при помощи кабачков?

Правила на кабачках

Кабачковая диета продолжается неделю, по истечении которой без особых усилий и голодных мук можно избавиться от пары-тройки лишних кило. Если хорошо себя чувствуете, можно продлить нижеописанный рацион до 10 дней. Сидя на данной методике, главный диетический продукт можно употреблять, как в сыром виде (если вам по душе его «чистый» вкус), так и отваривать, запекать, тушить и даже – жарить (только без добавления масла). Не пугайтесь – питаться сугубо этим овощем вам не придется.

Кроме кабачков разрешается употреблять нежирную птицу (без кожи), рыбу, кисломолочную продукцию – обезжиренную или с минимальным процентом жира, молоко, некрахмалистые овощи и фрукты, грибы и различную зелень.

Пищу нельзя пересаливать. Если хватает силы воли, полностью откажитесь от использования соли, или хотя бы максимально сократите ее наличие в вашем меню. От всех остальных продуктов на период похудения рекомендовано отказаться или потреблять в очень малых объемах.

zucchini1

А вот под полнейший запрет попадают хлебобулочные и макаронные изделия, сахар и все лакомства, напитки, в которых он содержится, алкогольные жидкости, кофе, картофель, копчености, маринады и соленья.

В обязательном порядке соблюдайте водный режим, выпивая не менее полутора литров чистой воды ежесуточно. Также разрешены овощные или фруктовые соки (желательно – свежевыжатые и обязательно – с «чистым» составом) и некрепкий зеленый чай. Для приготовления блюд рекомендуется использовать юные кабачки: например, цуккини, имеющие темную зеленую кожицу. Если употребляете кабачки сырыми, важно, чтобы они были, свежесорванными и молодыми. Что касается термообработки, чем короче она будет, тем больше полезных качеств сохранит этот продукт. Питаться рекомендуется пять раз в день через примерно равные промежутки времени, отказавшись от любой пищи хотя бы за 2-3 часа до ночного отдыха.

Меню кабачковой диеты

Можете составить рацион на свое усмотрение или же использовать нижеприведенные варианты приемов пищи:

Завтраки:

  • кабачок, протушеный в компании любых других овощных друзей (кроме запрещенного картофеля) + разрешенный чай;
  • фруктовый салатик, заправленный пустым йогуртом;
  • яблочно-капустный салат, сок или чай.

Перекусы:

Обеды:

  • кабачок в тушеном виде и запеченное куриное филе, на десерт – парочка слив;
  • рулет из молодых кабачков в компании обезжиренного творожка, ломтик отварной курицы и любая зелень;
  • пропаренный кабачок и отварная рыба; в качестве десерта – киви и чашечка чая.

Полдники:

  • стакан свежевыжатого сока;
  • пара ст.л. кабачково-баклажанной икры;
  • пара свежих слив или стаканчик сока.

Ужины:

  • отварной кабачок + капустно-морковный салат, чашка зеленого чайка или сока;
  • рагу, в состав которого входят грибы, морковка помидоры, куриное филе и, конечно, кабачки, а также – овощной сок;
  • нежирный творог с добавлением разрешенных фруктов и немного кефира или йогурта.

Противопоказания

Соблюдать кабачковую диету (да и вообще – увлекаться потреблением этого продукта) нельзя

  1. людям, которые страдают заболеванями мочевыделительных путей, почек,
  2. подросткам (во время гормонального созревания);
  3. после перенесенных заболеваний (когда организм особенно ослаблен);
  4. беременным женщинам, а также тем, кто еще кормит малыша грудным молоком.
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up