Как худеть с учетом гормонального фона

Кажется, гормоны – что-то настолько маленькое и незначительное, что на них не стоит и внимания обращать. Однако, если разобраться в этом вопросе тщательнее, понимаешь, что именно от них зависит очень многое, если не все в нашем организме.

В организме женщины вырабатывается большое количество гормональных веществ, обеспечивающих нормальную работу всех органов и систем. Если вдруг появляется перекос в количестве одного из гормонов, появляется сбой во всей гормональной системе. В большинстве случаев это случается из-за влияния половых гормонов эстрогена и прогестерона. Однако подобные проблемы могут указывать на неполадки в работе щитовидки, гипофиза и на другие отклонения.

Гормональный сбой приводит к набору веса, бороться с которым достаточно сложно, поскольку процесс увеличения объемов не останавливается. Происходит это в короткие сроки, за пару месяцев женщина может прибавить 10 кило. Неужели эта проблема не имеет решения? Как худеть при гормональном сбое?

Прежде всего, нужно четко понять, есть ли у вас гормональный сбой.

Основными симптомами гормонального сбоя являются:

• нарушения менструации,
• изменения веса в любую сторону,
• огромное желание кушать,
• повышенное потоотделение,
• отечность конечностей,
• скачки настроения.

Привести к дисбалансу гормонов могут:

1. ошибки в питании,
2. перекос в сторону углеводов;
3. нарушения нормального режима,
4. недосыпы, стрессы;
5. гормональные препараты;
6. перенесенные заболевания;
7. беременность и кормление;
8. наступление менопаузы или же полового созревания.

Очень важно обращать внимание на состояние своего организма и вовремя реагировать на обнаруженные нарушения.

Как худеть при гормональном сбое:

Использование лекарственных средств довольно эффективно позволяет избавиться от лишних килограммов. Определиться с нужным препаратом и его дозировкой поможет специалист. Вы сможете наладить выработку гормонов и все обменные процессы.

Дефицит эстрогена приводит к тому, что организм запасает жир. В случае недостатка прогестерона жидкость остается в тканях, что также четко видно на весах. Если говорить о тероидных гормонах, то их недостаток замедляет метаболические процессы.

Без врача решить подобную проблему корректно не получится. Впрочем, это совершенно не означает, что женщина не может параллельно предпринимать другие действия. Человеческий организм устроен так, что он может восстанавливаться при благоприятных условиях самостоятельно. По этой причине стоит вести здоровый образ жизни, высыпаться, правильно питаться, посещать массажный салон.

Если вы выберете исключительно диету для похудения при гормональном сбое, то ожидать результата придется очень долго, но преуменьшать ее значение не стоит.

Правильная еда может стать тем фактором, который вынудит все системы работать в нужном режиме. Растительная и белковая пища запускают метаболические процессы, избавляют от ненужных калорий.

Чтобы похудеть, имея гормональный сбой, нужно:

• отслеживать количество потребляемых калорий,
• питаться дробно и часто,
• ввести запрет на соль, консервацию и копчености,
• не есть быстрые углеводы,
• отдавать предпочтение продуктам из молока, растительным блюдам,
• соблюдать разгрузочные дни и обязательно выпивать не меньше 2 литров жидкости в течение дня.

Достичь нужного результата помогут занятия спортом. Если тренажерный зал вам не по карману или просто нет возможности его посещать, отдавайте предпочтение ходьбе. Занятия йогой, аэробикой или плаванием помогут быстрее добиться желаемого.

Хотите знать, как худеть при гормональном сбое? без сложных лекарственных препаратов? Отличным помощником в данном случае в борьбе с весом при гормональном сбое станут травы. Обратите внимание на хмель, липу, душицу или семена льна. Это источники фитоэстрагена. Из трав лучше в данном случае готовить настои.

А также попробуйте выполнять каждое утро Гормональную гимнастику.