Наверняка, практически каждому человеку знакома ситуация, когда он начинал дружбу со спортом, но постоянно возникали разлады: то настроение, то погода не соответствовали предстоящей тренировке, в связи с чем, она откладывалась снова и снова. Мы все знаем, что спорт полезен для здоровья и фигуры, однако этого не всегда достаточно для приучения себя к регулярным и полноценным занятиям. Предлагаем вашему вниманию несколько необычных идей, которые мотивируют заниматься спортом. Надеемся, какие-то из них помогут и вам.
Идеи для мотивации на занятия спортом:
- Хорошие воспоминания
Все просто: если ваш знакомый вызывает у вас приятные эмоции и радужные воспоминания, вероятно, вы будете рады увидеть его снова. Схожа ситуация и со спортом. Отправляясь на новую тренировку, можно, например, вспоминать о предыдущих удачных проработках тела, том, каких вы успехов добивались, если занимались ранее: как модернизировалась фигура, здоровье, в конце концов – настроение.
Если вы – новичок в спорте, или вам, откровенно, нечем похвастать, попробуйте самостоятельно создать приятные впечатления. Например, накачайте на телефон вдохновляющей музыки, наденьте красивую спортивную форму или даже – подкрасьте губы любимой помадой. И вперед!
- Получайте удовольствие
Большинство людей расценивает спорт, как способ привести свое тело в форму, что вполне объяснимо. Несомненно, нужно выбирать тренировки, которые соответствуют вашим целям, следить за правильностью выполнения упражнений. Однако не стоит концентрироваться сугубо на этом. Стремитесь, чтобы тренировки приносили вам удовольствие. Для этого, во-первых, важно найти вид нагрузки, которая будет соответствовать вашему темпераменту и интересам.
Например, если вам по душе одиночные тренировки, где вы сосредотачиваетесь полностью на своих ощущениях, отправляйтесь в тренажерный зал (но, опять-таки, новичкам в спорте, желательно хотя бы первые несколько занятий провести в компании квалифицированного тренера). Тем, кто любит общество и веселье, подойдут групповые занятия (аэробика, фитнес и прочие активности), а если желаете не только подтянуть тело, но и научиться расслабляться – попробуйте йогу.
- Выбирайте рядом с кем тренироваться
Занимаясь в тренажерном зале, старайтесь не становиться рядом с самым подтянутым и спортивным человеком, тем более – если ваша форма пока оставляет желать лучшего. Западными психологами был проведен показательный эксперимент. Первая его участница тренировалась на беговой дорожке возле спортсменки, обладающей отличным телом, которая, в свою очередь, была одета в коротенькие форты и топ, выгодно подчеркивающие ее прелести.
Вторая – с той же спортсменкой, но теперь уже одетой в бесформенный спорт-костюм. В итоге, крайняя «простая» женщина прозанималась значительно дольше, нежели первая. Реклама спортивных клубов привлекает наше внимание фото людей с рельефным телом и стальными мышцами. Но встреча с такими «идеалом» в реальной жизни, как правило, только, наоборот, заставляет нас вспомнить о собственной «неидеальности» и скорее завершить тренировку в не самом радостном расположении духа.
- Тренируйтесь в комфортном режиме
Очень важно, чтобы тренировочная программа подходила именно вам. Наткнулись в Сети на «супер-систему», которая обещает «тело мечты» через месяц (а то и меньше), однако уже первые 10 минут тренировок свалили вас наповал? В таком случае, увы, вы вряд ли достигните обещанного эффекта, а неудивительно, если и вообще благие спорт-намерения забросите. Подбирайте тренировки, учитывая собственные возможности, ведь все мы – индивидуальны. Обязательно слушайте свое тело, время от времени пересматривая и, по необходимости, корректируя программу физических нагрузок, интенсивность занятий и количество подходов.
