• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как перестать все забывать

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 4 - 2020

память

То и дело забываете, что и куда положили, а, зайдя в комнату, не можете вспомнить о цели визита? В той или иной степени такие «провалы», наверняка, знакомы практически каждому человеку. Предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными упражнениями, которые обещают уменьшить забывчивость. Итак, сделаем зарядку для памяти и

узнаем сегодня, как перестать все забывать

  • Изучение нового

Память можно сравнить со способностью водить автомобиль. Если вы регулярно не используете ее, рискуете утратить навыки. Для того, чтобы тренировать мозг, специалисты советуют постоянно узнавать что-то новое: читать книги, изучать языки и так далее. Такая практика будет полезной, как для общего развития, в целом, так и для памяти, в частности. Кстати, изучать можно и физические движения: например, танцы с непростой комбинацией. Не только тело, но и мозг, при этом, отлично работают.

память2

  • Здоровый сон

Ученые из Калифорнии провели исследование, целью которого было выяснить: почему многие люди с возрастом "теряют" память. Результаты показали, что ухудшение деятельности мозга напрямую связано с качеством сна. Вы, вероятно, замечали, насколько сложнее «включиться» в работу, да и вообще – вникнуть в доносимую вам информацию – когда, как следует, не выспитесь. Очень важно обеспечивать себе полноценный и здоровый ночной отдых на протяжении не менее восьми часов в сутки. В противном случае, очень велика вероятность, что уставший мозг даст те или иные сбои.

  • Физические нагрузки

Еще одно интересное исследование западных специалистов показало связь между процессом запоминания-воспроизведения информации и спортом. Доктор наук университета Миннесоты сделал вывод, что люди, которые с раннего возраста тренируются (в частности, выполняют кардио-нагрузки) имеют намного лучшую память после 45-летнего возраста, нежели их сверстники, пренебрегающие развитием тела. С этим утверждением согласно множество специалистов по всему миру, которые отмечают, что бег, кардионагрузки, фитнес, плавание, быстрая ходьба, велоспорт и прочие схожие нагрузки положительно действуют на наш мозг, благодаря обеспечению ему полноценного притока крови.

  • Правильное питание

Немаловажна роль и правильного питания. Разумно «кормить» надо не только наше тело, но и мозг. Так, например, исследование, проведенное учеными из Швейцарии, продемонстрировало положительное влияние на память качественного зеленого чая. Кроме того, к таким «супер-фудам» для мозга относятся различные орешки, рыба (в первую очередь – океанская), помидоры, черника и небольшое количество качественного красного вина. Еще одним интересным «съедобным» нормализатором памяти является жвачка. Удивились? Но и тут все просто: жевание ускоряет пульс, что положительно влияет на работу мозга и связанные с запоминанием процессы.

Занятия медитацией благодаря глубоким вдохам и выдохам помогает ускорить сердечный ритм, что обеспечивает больший кровяной приток к нашему мозгу. Во-вторых, она способствует расслаблению и акцентированию внимания на самом себе. Это тоже положительно влияет на мозговое «питание», а также полезно для состояния здоровья и самочувствия.

  • Иглоукалывание

Множество веков иглотерапия, воздействуя на нервные окончания, пересекающие все наше тело, помогает улучшить состояние организма: в том числе, положительно влияет на память. Однако, если по какой-то причине вы пока не готовы или не хотите «колоть» свое тело, альтернативой может стать массаж при помощи ваших же пальцев. Для стимуляции процессов улучшения памяти (особенно, когда именно в этот момент не можете что-то вспомнить) осторожно понажимайте на виски, держа каждый «зажим» по несколько секунд. Помимо прочего, описанная нехитрая практика способствует снятию стресса и профилактике головных болей.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up