Вроде бы странный вопрос, правда? Душ принимают все, и каждый делает это, как ему нравится. Но, оказывается, и в этом деле есть достаточно простые правила, чтобы получить не только удовольствие, но и пользу.
Как вы принимаете душ: быстро «по делу», или вам нравится стоять там достаточно долго, чтобы вода собиралась вокруг ваших ног?
Независимо от того, какой из этих вариантов вам близок, желательно стремиться к середине, особенно, если вы хотите сохранить свою кожу увлажненной и чистой.
В то время как важность купания ежедневно имеет решающее значение для вашего общего здоровья и гигиены, проведение слишком много или недостаточно времени в душе может привести к проблемам с вашей кожей.
Сколько времени должен занять душ?
По статистике среднее время приема душа составляет 8 минут. Если вам нравится задерживаться в душе дольше 15 минут, вы можете пересмотреть свои гигиенические процедуры.
По словам сертифицированного дерматолога, доктора медицинских наук Э.Каминска, рекомендуемое максимальное время принятия душа составляет 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы очистить и увлажнить кожу, не переусердствуя. «Наша кожа нуждается в воде, как и наше тело, но если мы делаем это слишком или недостаточно, это может иметь последствия», - добавляет она.
А если у вас сухая кожа или экзема, рекомендуется более короткий, теплый душ. Кроме того, особенно важно избегать горячего душа в зимние месяцы, так как жар может повредить поверхность кожи, что может привести к воспалению и усилить симптомы экземы.
Побочные эффекты длительного душа
В то время как долгий, горячий душ может показаться лучшим способом побаловать свое тело, чрезмерный душ может обезвоживать кожу. «Целью душа является увлажнение и очищение кожи, но теплый или горячий душ в течение длительного времени удаляет естественные жиры из кожи, открывает наши поры и позволяет влаге выходить», - говорит доктор Каминска.
Чтобы сохранить влагу внутри, она обычно рекомендует наносить увлажняющий крем для тела после душа на кожу, так как он позволяет воде (гидратации) оставаться в коже и не испаряться.
Побочные эффекты короткого душа
Если чрезмерное мытье имеет последствия, можно с уверенностью сказать, что недостаточное мытье также создает проблемы. В общем, короткий душ не может полностью очистить кожу.
«У всех нас есть нормальные бактерии и организмы, которые живут на нашей коже (нормальная флора), и это защищает нашу кожу от травм или заражений», - объясняет Каминска. Если баланс склоняется в сторону чрезмерного роста нормальной (здоровой) флоры, доктор говорит, что это может увеличить риск инфекции кожи—не говоря уже о неприятном запахе тела, если вы постоянно недостаточно моете кожу.
Выбор горячей, теплой или холодной воды
Есть преимущества у горячего, теплого и холодного душа. Но если вы не уверены, какая температура лучше для вас, выберите сторону осторожности и мойтесь с теплым или слегка прохладным душем.
Теплая, а не горячая вода, лучше подходит для кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Использование теплой воды, а не горячей, также может помочь снизить ваши счета за воду – дополнительный бонус.
Холодный душ также может иметь несколько преимуществ, таких как уменьшение боли в мышцах, успокаивание раздраженной или зудящей кожи и, конечно же, помогает вам проснуться утром. Горячий душ, с другой стороны, может помочь вам справиться с симптомами простуды или кашля, ослабляя мокроту и открывая дыхательные пути.
Как часто вы должны принимать душ?
Знание того, как долго вы должны стоять под водой, - это только часть уравнения. Вы также должны помнить о том, как часто вы принимаете душ. По статистике большинству людей не требуется больше одного душа в день.
Тем не менее, дерматологи указывают, что иногда возникает необходимость очищать свое тело более одного раза в день, например, если вы занимаетесь спортом или деятельностью, которая заставляет вас потеть. Вы должны принять душ, когда закончите эти занятия. Если это так, убедитесь, что вода теплая и увлажните тело кремом сразу после душа.
Но если вы все еще испытываете проблемы с сухой кожей после частого душа, вы можете обратиться к дерматологу за советами о том, как свести сухость к минимуму.
Как правильно принять душ
То, что вы делаете в душе, имеет такое же значение, как и то, как часто вы принимаете душ, и как долго вы позволяете воде проникать через вашу кожу. «Есть много способов принять душ, но самый простой и нежный способ-это использовать свои руки», - говорит доктор Каминска. Вот ее советы для последовательности принятия душа:
- Намочите тело теплой, но не горячей водой
- Используйте простой кусок мыла или жидкое моющее средство.
- Сделайте пену руками и вымойте тело сверху вниз или с головы до ног.
- Не забывайте обо всех укромных уголках и трещинах, таких как складки кожи, подмышки, пах и между пальцами ног.
- Принимайте душ в течение 5-10 минут.
- Нанесите увлажняющий крем после высыхания.
Ограничение вашего времени в душе до 5-10 минут и использование теплой или слегка прохладной воды может помочь сохранить вашу кожу от высыхания, в то же время тщательно очищая ваше тело.
Приятных вам водных процедур!
