Нужны ли разгрузочные дни после новогоднего застолья?

Редко праздники обходятся без большого количества вкусной, но, при этом, калорийной и жирной еды. Особенно ярко вкусовые излишества дают о себе знать в приход Нового года, когда одним застольем, как правило, ограничиться сложно. Наверняка, вы слышали, что быстро «вернуть» здоровье и фигуру можно с помощью разгрузочных дней. Но существуют и противники таких кратковременных разгрузок. Так, нужны ли мини-диеты после новогоднего застолья, и какие разгрузочные дни можно и правильно проводить в первые дни января?

Что такое «незакрепленный» вес

У многих из нас существует, так называемый, «незакрепленный» вес. Это пара-тройка килограммчиков, которые приходят после пищевых излишеств, в том числе, обильных праздничных застолий. Также это понятие в диетологии часто обозначается, как вес «прыгающий» или «гуляющий». Если не обратиться к своевременным мерам, он может «закрепиться».

Не дать «прилипнуть» нежелательному довеску как раз и призваны так называемые разгрузочные дни – это своего рода мини-диеты, которые основаны на потреблении одного или нескольких продуктов на протяжении суток. Рацион разгрузок отличается уменьшенной калорийностью и небольшими порциями.

Преимущества разгрузочных дней после новогоднего застолья

Среди основных плюсов послепраздничной разгрузки, как раз, избавление от описанного выше довеска. Кроме того, во время разгрузочных дней происходит природное очищение организма, что очень актуально после попадания в него большого количества отнюдь не «чистых» продуктов. По мнению приверженцев разгрузок, регулярное проведение таковых способствует профилактике множества заболеваний желудка и кишечника, кожных недугов (что тоже часто являются следствием неправильного питания), разных видов аллергии и так далее.

Считается, что именно однодневные «голодовки» способствует выведению из организма продуктов распада, в то время, как строгие диеты длительностью от трех дней, наоборот, могут спровоцировать появление вредных веществ в нем: например, кислотно-мочевых солей и прочих шлаков. Людям, которые начинают проводить разгрузочные дни (пусть даже после праздников), как правило, легче прийти к правильному питанию, постепенно увеличивая в рационе «дозу» здоровой еды.

Вред диетических разгрузок

Противники разгрузочных дней отмечают, что потребление одного продукта  может спровоцировать нехватку полезных веществ, и, как следствие, создать проблемы со здоровьем, в частности, сбой метаболизма, анемию, болезни пищеварительного тракта. Потому, тем, кто практикует разгрузки регулярно, стоит чередовать их типы по продуктовому составу.

Некоторые люди склонны «отрываться» после разгрузочного дня, употребляя еще большее количество еды, чем в обычное время. Если вы относитесь к категории таковых, лучше не разгружайтесь, даже после переедания. Просто постарайтесь ограничить наличие в меню откровенно жирных и калорийных лакомств и немного урезать порции. Так как постоянные «качели» – то недоедание, то обилие продуктов – могут нанести организму сильный удар, да и фигуру, это вряд ли, улучшит.

Особенно осторожными с проведением разгрузок надо быть тем, кто имеет какие-либо хронические недуги – они могут обостриться. Если у вас есть любые «хроники», обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде, чем исследовать Интернет в поисках ответа на вопрос, какие разгрузочные дни можно вам провести после новогодних излишеств.

Какой разгрузочный день провести после новогоднего застолья

• Если вы переели сладостей, лучше всего разгрузиться на белке и (или) клетчатке.
• Идеальным вариантом является кефирно-ягодная мини-диета. Употребите литр нежирного кефирчика и до полукилограмма любимых яблок в течение дня.
• Тем, кто понимает, что «перебрал» с остреньким и соленым, рекомендуется провести разгрузочный день на отварной брокколи и цветной капусте, или же – на рисе. Эти продукты отлично выведут из пространства между клеток нашего организма лишнюю жидкость.

Признаем, что часто на праздник не удается соблюсти меру в употреблении алкоголя. Если так произошло в новогоднюю ночь, то не задумывайтесь, какие разгрузочные дни можно вам устроить. Просто запомните, что в данном случае нужно выбирать для разгрузки компоненты пищи, способные «успокоить» раздраженный желудок. Это может быть

• овсянка,
• цитрусы или
• нежирное филе птицы в отварном виде.