• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Зарядка для щек

Автор Наталья Опубликовано: Март - 23 - 2011

зарядка для щекВ этой статье приведены наиболее эффективный комплекс зарядки для щек, чтобы щеки не обвисали, а кожа долгое время сохраняла молодость, упругость, и наше лицо сохраняло четко очерченный овал долгие годы.

Упражнения для щек:

  • Язык за щекой. Перед зеркалом округлите губы, как бы произнося звук "О". Прижмите язык к щеке изнутри, а щеку - к языку. Двигайтесь языком по всей внутренней поверхности щеки, стараясь проработать все группы мышц. Не закрывайте рот. Затем перейдите на вторую щеку. Нужно сделать не менее 20-30 движений на каждой щеке. Это очень эффективное упражнение не только для щек, но и для второго подбородка, так как кончик языка массирует внутреннюю поверхность щек, а напряжение основания языка тонизирует одновременно мышцы "второго",  и даже "третьего" подбородка. В результате щеки становятся упругими и гладкими, подбородок подтягивается и постепенно исчезает, а лицо поражает всех здоровьем и красотой.
  • Ямочки на щечках. Исходное положение тот же звук "О", но теперь улыбнитесь и постарайтесь порычать. Положите указательные пальцы на точки, где заканчиваются носогубные складки. Произнося звук "Р-Р-Р", мы сокращаем мышцы передней нижней части щек, а пальцами контролируем напряжение, чтобы определить как работают эти мышцы. Сделать нужно не менее 3 повторов по 50 раз. Овладев этим упражнением, вы  избавитесь от обвисших и впалых щек, которые так старят лицо.
  • Преодолевая сопротивление. Теперь положите указательные пальцы не снаружи щек, а внутри их. Выполняйте те же упражнения, только старайтесь притягивать щеки к пальцам, а не растягивать щеки пальцами. Продолжайте "рычать", притягивая щеки к пальцам и контролируя силу и темп сопротивления на своем уровне. В идеале нужно довести количество повторов до  100. Если вы ощущаете, что мышцы немеют, не пугайтесь. Это признак того, что вы выполняете упражнение правильно. Это происходит потому, что мы задействуем "ленивые" мышцы, которые в повседневной жизни практически не работают. Возможна даже некоторая боль на следующий день (иногда и три), как после физической нагрузки. Сделайте на утро это упражнение еще раз, а чтобы снять напряжение и онемение во время выполнения упражнения, выполните массаж щек, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
  • Поза "Льва" из практики йоги также очень полезна для придания упругости щекам. Это вообще прекрасное упражнение для мышц лица, а выразительность асаны оказывает оживляющее воздействие. Методику выполнения позы "Льва" и других асан, помогающих избавиться от морщин на лице, ищите в рубрике "Йога как средство продления молодости".

Вы также можете регулярно выполнять комплекс "Омолаживающей гимнастики для лица", чтобы сохранить молодость и подтянуть овал лица.

Будьте всегда красивыми и молодыми - желает вам "Живи легко!"

9 комментариев к сообщению: “Зарядка для щек”

  1. Антонина:

    очень люблю упражнение для щек- поза льва!

  2. Алена Фортес:

    Интересные упражнения, надо опробовать!

  3. Наталья:

    Вопрос по упр 3. «Теперь положите указательные пальцы не снаружи щек, а внутри их «…Поясните, как их правильно располагать, запуталась. Спасибо.

    admin Reply:

    Наталья, в упр.№3 нужно поставить указательные пальцы внутри щек примерно в местах где снаружи заканчиваются носогубные складки и постараться «растянуть рот к ушам» одновременно создавая сопротивление щеками. Средний, безымянный и мизинец каждой руки (согнутыми) -располагаются в районе подбородка, а большие пальцы — чуть касаются центра каждой щеки соответственно.

  4. Светлана Эджибия:

    Хорошие упражнения. Я такие рекомендации не встречала.

  5. Татьяна:

    Отличные упражнения, даже не ожидала почувствовать в щеках мышцы!

  6. Людмила:

    Сделала упражнения. Оказалось, что не так просто.

  7. Тоня:

    Распечатала, теперь главное системность. Левая щека еле поддалась, в такой спячке прибывала.

  8. Нила:

    Язык очень устает. 20 упражнений не получается сделать без продолжительного отдыха.

Написать комментарий

up