Давно ли вы обращали внимание на свою красивую осанку? Давно замечали, правильно ли вы двигаетесь? А что такое вообще красивая осанка?
Каждый может сделать свою осанку правильной! За годы неправильного отношения к себе, к своему образу жизни наше тело меняется. Посмотрите на людей, у которых не все ладится, кто угрюм или слишком застенчив. Как ссутулена, а порой и сгорблена, у них спина, как опущены вниз плечи и голова. Постепенно и наш позвоночник начинает горбиться, а вместе с этим происходят "зажимы" и начинают работать неправильно все наши внутренние органы! Человек испытывает дискомфорт, а не понимает в чем причина, начинает лечить болезни, а они переходят в стадию хронических и не поддаются лечению. Но прежде всего, нужно понять, что первоосновой здоровья является наша правильная осанка!
Красивая осанка - это еще и комфорт, и эстетическая составная нашей внешности. Эти две взаимодополняющие части неразрывно связаны. Теперь, я думаю, не нужно еще раз повторять, почему значение правильной осанки так важно в жизни человека.
О том, как правильно держать голову, как добиться идеальной формы рук, мы поговорим в следующих статьях. А вот сегодня, логически верным считаю начать тему правильной осанки с разговора о стопах ног!
Вот уж кому достается по полной программе от нас! Именно наши стопы несут вес нашего тела, и если стопы будут стоять неправильно, то и наше тело будет расположено не совсем верно!
Стопы должны быть здоровыми и сильными, иначе у них просто не получится справиться с основной своей задачей по удержанию нашего тела в вертикальном положении, они начнут болеть!
Посмотрите на свои стопы внимательно! Да-да, прямо сейчас!
У вас правильные стопы:
- если вы опираетесь на всю поверхность, включая пальцы,
- никогда не носите тесную обувь с очень узкими носками. В узкой обуви пальцы ног сжимаются, большой палец оказывается прижат к остальным пальцам стопы, что создает большую вероятность для травмы и с годами деформирует стопу.
- пальцы в обуви должны иметь возможность хоть чуть-чуть растопыриться, чтобы удержать вес тела и помочь ему сохранить равновесие,
- редко носите обувь на высоких каблуках. На каблуках ваши стопы лишены возможности держать равновесие, так как вес смещен от центра.
Правильное положение стоп:
- При ходьбе, беге, или если вы просто стоите - пальцы ног должны быть свободно раздвинуты в стороны (растопырены).
- Вес тела должен быть равномерно распределен между пальцами ног и пяткой, т.е. между передней и задней частью стопы.
Если ваш стиль - это высокие каблуки и узкая юбка, то хотя бы дома старайтесь не носить тесную обувь, уделяйте внимание стопам, растирайте их в течение дня и обязательно на ночь, массируйте.
Даже если вы считаете, что положение с вашими стопами настолько критическое, что исправить ничего уже не получится, то я могу вам сказать, что нет ничего невозможного. Просто начните выполнять это упражнение регулярно.
Упражнение для исправления положения стоп:
- Поставим стопы на ширину плеч.
- Носки стоп направим друг к другу, чтобы большие пальцы соприкасались.
- Теперь считаем до 10 и соединяем пятки вместе, чтобы стопы оказались рядом друг с другом.
- Посмотрите, где находятся ваши большие пальцы. Если на одной линии - вы МОЛОДЕЦ!
- Если большие пальцы стоп находятся не на одной линии, то повторяем упражнение еще раз, но теперь наклоняемся и возьмем себя руками за большие пальцы стоп. Сводим в таком положении пятки вместе. Остаемся в этом положении, пока не досчитаем до 20.
- Если вам трудно выполнять упражнение стоя, или вы не можете дотянуться до больших пальцев - сядьте на стул и попробуйте проделать это упражнение еще раз.
- Выполняя это упражнение в любом его варианте, вы заметите, что пальцы ног начинают "похрустывать" - это совершенно нормально.
- Всегда при выполнении этого упражнения для стоп переносите вес тела на пальцы, держите их растопыренными, особенно большие пальцы стоп!
- Сначала может появиться неприятное тянущее ощущение, даже небольшая боль. Со временем вы заметите, что выполнять упражнение стало значительно легче, а пальцы стоп уже немного растопырились.
- Можно помочь себе, облегчить боль, чуть оттягивая пальцы ног руками на себя и в стороны.
- Выпрямитесь, а затем выполните упражнение еще несколько раз, чтобы "прохрустеть" другие пальцы.
- Выполняйте данное упражнение 2-3 раза в неделю, стараясь заставить пятки стать на место каждый раз при выполнении данного упражнения так, чтобы большие пальцы ног остались на одной линии уже без удерживания их руками.
Данное упражнение поможет вам не только удлинить, но и выпрямить пальцы стоп, что существенно увеличит поверхность стопы, а значит и поверхность вашей опоры!
И еще один момент, который позволит узнать равномерно ли вы опираетесь на свои стопы при ходьбе. Посмотрите внутрь своей обуви - одинаково ли стерта внутренняя поверхность? Это позволит вам понять, на что обратить внимание при выполнении упражнения.
Добавьте еще упражнения в свой комплекс для мышц стоп из нижеприведенного видео, и уже через 2 недели вы сможете ощутить, что стали стоять и ходить совершенно по другому. Конечно при одном немаловажном условии - вы не будете носить тесную обувь!
Вот так вы сможете исправить первое, что мешает вашей осанке стать идеальной - неправильное положение стоп! Вы измените походку. А это в свою очередь сделает все тело сильнее, а вас гораздо увереннее!
На этом "Живи легко!" не заканчивает цикл статей о том, как красивая осанка зависит от стоп ног. Мы еще вернемся к этой теме и не один раз! Кто не хочет пропустить новые статьи по данной тематике - уже подписался на обновления в форме в конце статьи.
А я желаю вам почувствовать опору не только своего тела, но и всей жизни, ведь именно так мы можем сказать, что счастливы!
Интересно, не мог подумать, что есть взаимосвязь. Интересная информация, проблема актуальна…
Нигде не встречала таких упражнений для стоп. Спасибо, буду обязательно их делать!
Спасибо за полезную статью. Буду к себе очень внимательна.
Наташа! Удивительные советы и очень нужные!
Если своевременно следить за осанкой и позвоночником,то проблем гораздо меньше будет с возрастом. Да и на характер влияние осанка оказывает,как оказалось.
Спасибо! очень интересная и наполненная полезной информацией для меня статья!
От души поздравляю Вас с Крещением Господне!
Когда над миром в полночь пролетая,
Посланник Божий вам взмахнет крылом,
Морозная искрится ночь святая,
Тут освятится каждый водоем!
Ни ветерка, а рябь по глади ходит,
То Ангел омочил своё крыло,
Крещенский свет над миром всходит,
Чтоб было в нем нам всем тепло!
Reply:
Январь 20th, 2012 at 06:36
Спасибо огромное, Ирина, за такое чудесное поздравление! А также мои слова поздравления и благодарности всем моим читателям и комментаторам! Всегда рада видеть вас всех в гостях. Удачи и огромного счастья всем нам в этот светлый праздник!
Статья очень полезная, бесспорно. Хотя лучше все же следить за своей осанкой с детства и своих детей приучать к этому, т.к. исправлять достаточно болезненно.
Очень интересные упражнения, спасибо!
Хорошие упражнения.Мы что-то в этом роде делаем на разминке при ирландском степе. Т
Здравствуйте! Поздравляю вас вы удостоились кубка за красоту и содржание! Прошу в гости за наградой! Успехов вам!
Раньше у меня вся обувь была только на каблуках. Наверное, брала пример со своей мамы. Сейчас смешно вспоминать. Последние два года вдруг поняла, какой кайф ходить без каблуков. И ноги намного меньше устают! И осанка, оказывается не так портится.:)
Спасибо большое за статью.Так много ценных советов дали. Ведь, действительно, на стопе столько активных точек! Нельзя это не учитывать.
А стопы проверила. Вроде все ОК, оказались на одной линии.
Это порадовало! 🙂
Какая захватывающая статья о человеческом здоровье! Всегда интересно почитать на подобную тематику. Все-таки тело у человека одно на всю жизнь, и его надо беречь. Поэтому спасибо вам за столь полезную информацию!
Наталья, это действительно очень важно! От того в каком состоянии наши стопы еще и походка зависит, в общем все цепляется одно за другое.
Поздравляю с Крещением!
Интересно узнать для себя что-то новое.Спасибо за информацию.
Классная статья! А для меня, так, вообще очень нужная, поскольку упражнения для ног я делаю, но немного не такие. Обязательно добавлю Ваши в свой комплекс.
Красота это наше всё, и за эту красоту мы готовы отдать и сделать тоже всё.
С красивой осанкой мне,например, очень помогли танцы. Хотя вы, конечно же, правы — ступни (вернее их правильное положение при ходьбе и стоянии) играют при этом огромную роль, и следить за этим каждой уважающей себя женщине надо обязательно
Ваш сайт мне очень нравится. Спасибо вам за ваши советы и упражнения.
Наташа! Прочитала, посмотрела видеоролик. Очень наглядно. Эх, травку бы такую же под ступни и вперед, тренироваться.
Никогда не мог подумать что правильная осанка может зависеть от стоп ног. Нужно будет проверить, правильные ли у меня стопы, а то мне кажется с осанкой у меня не все в порядке.
Интересно было узнать, что наша осанка зависит от «правильности» наших стоп. Спасибо за информативную статью, будем делать упражнения для стоп, ведь так хочется красивую осанку! С праздником Крещения!!
Спасибо замечательная статья и интересная
Спасибо, очень хорошие упражнения, жаль, что сейчас не весна и нельзя так на природе на свежей травке сделать разминку, однако заниматься своим здоровьем нужно круглый год. Я очень люблю точечный массаж стоп, у нас дома даже коврики с с отроватыми иголочками при постоянном нахождении на которых стопы быстро адаптируюся, а кровь лучше циркулирует
С Крещением, Наталья! Благодарю за советы по красивой осанке! Очень понравилось украшение девушки на первом фото! Хочу такое!
Супер, спасибо. у меня уже плоскостопия начинается, взяла на заметку — буду делать
Спасибо большое! показал жене — ей очень понравились упражнения
Наталья, отличная статья, хорошие советы, спасибо!
Я сейчас посмотрела, прочитала и как сороконожка задумалась «а как я хожу». Спасибо за упражнения.
Спасибо за интересную, ёмкую статью. Побольше Вам посетителей.
Какая замечательная статья. Очень интересная информация.
красивая осанка — как здорово, тем более такие простые и эффективные упражнения есть
Очень актуальная статья! Огромное спасибо! Раньше об этом не задумывались, для детей даже не было специальной ортопедической обуви, чтобы исправить плоскостопие в детстве. Сегодня — другое дело. Ассортимент и взрослых ортопедических стелек большой, и детской обуви лечебной много.
Мне, как танцору со стажем, очень полезны ваши советы, спасибо.
Наташенька, огромное спасибо за упражнения! Ножки надо любить и лелеять, ведь им так несладко приходится порой!
Спасибо за статью.Отличные советы.
Какая тут осанка, когда пол дня за компьютером сидишь:). Спасибо за информацию, будем заниматься!
спасибо! очень полезная статья и упражнения!
Только занимаясь и уделяя себе внимание можно стать привлекательной и здоровой физически и духовно
Красоты всем нам !!!
Спасибо за рекомендации и упражнения. Конечно, осанка имеет большое значение.
Спасибо большое за статью.Так много ценных советов дали. Ведь, действительно, на стопе столько активных точек! Нельзя это не учитывать.
А стопы проверила. Вроде все ОК, оказались на одной линии.
Спасибо за хорошее упражнение. Надо потренироваться.
Очень интересные и полезные упражнения. Спасибо за статью!
Правильная осанка в возрасте — это большой труд, который начинается в детстве. Но если есть хоть один шанс как-то пусть не исправить, но хотя бы не усугублять ситуацию, то стоит начать делать регулярные упражнения. Просто попробовать не выйдет. Сделать из них привычку. Спасибо!
Девочки помогите пожалуйста получить на эл. адрес старые статьи, те , которые уже были на сайте до моей регистрации. Спасибо!
Reply:
Январь 23rd, 2012 at 19:55
Светлана, ответ отправила Вам на почту.
Спасибо за познавательную статью видеоролик, очень полезные упражнения буду следить за осанкой и ногами!
Всё написано верно, но что нам бедным женщинам делать, если так хочется, чтобы ножки красиво смотрелись, поэтому истязаем их высоченными каблуками и в результате получаем то, что заслужили, причем ни только косточки на ступнях, а ещё и варикоз.
Спасибо за упражнения!