• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Причины ночных судорог

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 18 - 2013

Причины ночных судорогВ современном мире проблема с ночным сном является довольно распространенной. Мало того, что существуют различные виды нарушений сна, так, помимо того, человека ночью может разбудить резкая боль в ноге. И это ни что иное как судорога. С таким явлением эпизодически либо постоянно сталкиваются 80% всего населения Земного шара. Поэтому так важно знать каковы причины ночных судорог и как от них избавиться.

Внезапное сокращение мышцы имеет свое название – судорога. Наиболее частов этом процессе участвуют икроножные мышцы. Кто испытывал это довольно неприятное ощущение, знают, что в такие моменты мышца становится как каменная. При этом человек испытывает приступ резкой боли. Часто судорога появляется ночью и заставляет не только проснуться, но и принять вертикальное положение тела. Иногда спазм в мышце кратковременный и проходит от простого разминания болезненного участка тела, но иногда снять спазм не удается в течение длительного времени. И даже после того, как мышца расслабится, в ней какое-то время сохраняются болезненные ощущения.

Все это приносит человеку кроме болезненных ощущений еще и нарушение сна, так как внезапное пробуждение по причине судороги часто переходит в продолжительное бодрствование. Люди, сталкивающиеся с ночными судорогами, часто не знают природу их возникновения и не осведомлены о том – насколько опасны либо безопасны эти внезапные спазмы. Также им неизвестны способы избавления от ночных самопроизвольных спазмов мышц.

Причины ночных судорог

Причины ночных судорогНадо заметить, что природа возникновения такого явления как судороги изучена далеко не полностью. Однако, среди самых известных причин ночных судорог являются следующие:

  • нехватка в организме полезных минералов и витаминов;
  • обезвоживание организма;
  • беременность;
  • резкий перепад температур;
  • некоторые соматические заболевания.

Среди этих известных причин первые три можно считать самыми распространенными в возникновении ночных судорог, но это далеко не полный перечень всех причин, которые могут спровоцировать спазмы икроножной мышцы по ночам.

Стоит запомнить, что при возникновении именно ночных судорог ваш организм, скорее всего, нуждается в магнии и кальции. Именно эти минералы отвечают за передачу нервных импульсов к мышечным клеткам. Однако, даже наличие в организме этих минералов в достаточном количестве может быть сведено к нулю, если есть острый дефицит витамина D. Без этого витамина ни магний, ни кальций в организме не усвоятся.

Как оказать первую помощь при ночной судороге

  1. Первое что понадобиться, это восстановить нормальный кровоток. Так как судорога происходит во время сна, то человек находится в горизонтальном положении. Перемена положения тела поможет улучшить кроток. Не спеша встаньте с кровати, желательно на прохладный пол, а не на теплый коврик. Ноги поставьте вместе, максимально прямо и постойте так несколько минут.
  2. В случае если спазм не проходит, помассируйте мышцу и неоднократно щипайте себя в месте острой боли. После лягте в постель с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови. Такое положение позволит предотвратить возникновения новых судорог;
  3. Можно также растереть мышцу уксусом либо спиртом, чтобы она согрелась.

Чтобы предотвратить причины ночных судорог, стоит заняться профилактикой спазма икроножных мышц.

К профилактическим мерам относятся следующее:

Конечно же, "Живи легко!" советует: даже если вы установили для себя все причины ночных судорог, вам необходимо проконсультировать у врача, так как самолечение может быть не безопасным.

 Посмотрите, как простая процедура может помочь преодолеть судороги ног:

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

18 комментариев к сообщению: “Причины ночных судорог”

  1. Любовь:

    Ночные судороги, очень неприятное явление, у меня такое случается крайне редко. Сразу ставлю ноги на холодный пол и пересматриваю свое питание.

  2. Елена:

    Вот как раз именно такая гадость, как ночные судороги ног, со мной недавно приключилась. Не поверите, но через некоторое время после того, как решила сделать перерыв в приеме витаминов.

    Не знаю, может это совпадение, но я с трудом сгреблась в кучку, размяла ноги и прямо среди ночи отправилась и слопала горсть витаминов и продолжаю принимать их далее. Больше судорог не наблюдалось.

  3. Дарья:

    Да, судороги — это серьезная проблема. У меня были при беременности, просто ужас. Кальция не хватало очень, все зубы покрошились.

  4. Ольга Медведева:

    Я сталкиваюсь с этим иногда. Спасибо за рекомендации и освещение возможных причин появления судорог. Нехватка витамина Д на многое влияет, и на ночные судороги ног, и на частоту простудных заболеваний у человека. Можно даже сдать анализ, чтобы выяснить надо ли принимать витамин Д, чтобы избежать проблем.

  5. Любовь:

    Бывает иногда такая неприятность, как ночные судороги ног…
    Наталья, сон в носках — в смысле для тепла?

    Наталья Reply:

    Совершенно верно, Любовь. Одна из причин судорог — перепад температуры. Известно, что во время сна тепература нашего тела падает, а если во сне вы еще и раскроетесь — вот и причина на лицо. А носочки сохранят тепло… и не придется просыпаться, чтобы растереть ноги спиртом.

  6. Laralaram:

    я магнезию употребляла, мне помогло избавиться от ночных судорог ног…

  7. Людмила Власова:

    Знакомая проблема. Когда была беременна младшей дочкой, мучалась ночными судорогами ног. Врач посоветовала пропить курс витаминов Кальций Д3 Никомед — помогло. Больше судорог не было.

  8. Екатерина:

    Ночными судорогами, слава Богу, не страдаю, но днем стало сводить ноги, особенно на тренировках… Решила пить витамины и есть курагу

  9. Ирина Зайцева:

    Спасибо, Наташа, за все советы. У самой бывают такие судороги ног ночью. Вены, сосуды… И кальций пью, и про тепло точно все, и контрастный душ мне помогает. А если совсем уж припечет — мази…

  10. ladybloger:

    Ещё при сердечно-сосудистых такое бывает — ночные судороги ног. И это, пожалуй, на первом месте. Я почти всегда в носках сплю, у меня ноги мёрзнут.

  11. Алла:

    Да, как-то было и у меня. Мне подруга посоветовала регулярно есть сыр… и вы знаете, помогло.

    Наталья Reply:

    Все правильно, Алла, ведь сыр богат кальцием -вот поэтому и отлично помогает победить ночные судороги ног.

  12. Галина:

    Случалось такое неприятное ощущение, справилась добавление в рацион магния и кальция. БлагоДарю за рекомендации по избавлению от ночных судорог ног.

  13. zule4ka:

    Ужасные ночные судороги! У меня такое случалось во время беременности. Даже кричала от боли.

  14. Александр:

    Иногда ночные судороги бывают настолько сильны и болезненны, что массажем заниматься некогда. Самый простой и быстрый способ остановить ночные судороги это быстро встать и несколько раз топнуть прямой ногой по твердому полу. Проверено многократно!

  15. Алла:

    У меня такое явление было во время беременности. Сводило икры ног, это очень больно! Потом еще дня 2-3 боль в этом месте чувствовалась. Сейчас, Слава Богу, такое случается крайне редко. Регулярно принимаю витамины.

    Елена Reply:

    Магнерот — первая и очень действенная помощь. Нужно немедленно разжевать 2 таблетки и запить небольшим количеством воды. Проходит через 5-7 минут полностью. Если судороги начинают повторяться каждую ночь, нужно на ночь принимать по 1 таблетке — в течение 5 дней. Все проходит бесследно. Держите Магнерот под рукой — как средство «скорой помощи». И добавьте в пищу продукты, богатые магнием.

Написать комментарий

up