Причины бессонницы

К сожалению, с таким явлением как бессонница знакомы многие, и понимают насколько неприятным и опасным оно может быть. С улыбкой говорить о пересчёте овечек могут лишь те, кто не зрит в корень проблемы и не знает причины, которые вызывают бессонницу. «Проснувшись» после бессонной ночи вы ощущаете усталость, отсутствие настроения, сил, энтузиазма, благо, если впереди выходной день. А если нет?

Если бессонница не ваша постоянная ночная гостья, и причины бессонницы вас не беспокоят, то не стоит переживать: скорее всего, она вызвана эмоциями, которые скопились за день или же сильной усталостью. А вот если все ночи напролёт проводятся в компании этой леди, стоит приложить максимум усилий чтобы избавиться от навязчивой гостьи.

Причины бессонницы:

Все причины, вызывающие бессонницу могут быть разделены на две группы: временные и хронические. Психологические расстройства носят губительный характер, поскольку способны усугублять состояние человека. В результате получается замкнутый круг из затяжной депрессии, сильных стрессов и неврозов, которые под действием бессонницы только усиливаются.

Умственные перегрузки хронической степени присущи мыслителям и научным деятелям. Чаще всего такие люди работают в ночное время, а, не имея возможности спать днём, и вовсе лишают организм отдыха.

В категории временных причин куда больше пунктов. Рассматривая причины, стоит помнить об индивидуальности и особенностях организма каждого из нас.

Итак, бороться с «врагом» можно только зная его в лицо:

• Депрессия, неврозы, неограниченный поток мыслей.
• Перемены времени, связанные с переводом стрелок часов или сменой часового пояса. Учёными давно доказан тот факт, что всевозможные временные «сдвиги» являются пусковым механизмом для обострения сердечно — сосудистых заболеваний. Даже безобидная смена времени года не остаётся незамеченной нашим организмом. Весна, несмотря на то, что является прекрасным временем года, пробуждающим организм, провоцирует появление  депрессивных состояний, именно весной мы страдаем от повышенной усталости и нехватки витаминов.
• Полноценный сон требует удобной кровати, пижамы, постельного белья и позы, в противном случае сон так и не придёт. Подчас мы забываем о том, что постельное, матрасы и подушки становятся местом скопления микроорганизмов от безобидных до тех, которые могут стать причиной бессонницы. Смена постельного белья должна проводиться не реже раза в неделю.
• Не мыслите своего вечера без чашечки крепкого чая, а то и кофе? Тогда не сетуйте на отсутствие сна. Если планируете ложиться спать, не пейте напитки с кофеином, их потребление должно происходить за 3-4 часа.
• Постарайтесь не переедать на ночь, особенно это касается потребления жирной и тяжелой пищи. Организм будет работать на полную силу для того чтобы переработать пищу, а значит ему будет не до сна.
• Перед сном постарайтесь организовать проветривание, поскольку спёртый воздух даже если и позволит уснуть, то утром вы проснётесь усталыми и ощутимой «тяжестью» в голове.
• Играющая тихая музыка, цветы в вазе, лёгкий свет ночника – это отнюдь не положительно влияющие факторы на сон, поэтому постарайтесь исключить их.

Зная причины бессонницы, можно смело переходить к борьбе.

Простые советы помогут оставить бессоннице минимальные шансы, а то и вовсе исключить их:

1. перед сном выпейте тёплое молоко, поскольку любимый с детства напиток не только вкусен и полезен, но и обладает успокаивающим и расслабляющим действием;
2. все дела, которые требуют умственной активности, заканчивайте за два часа до сна;

"Живи легко!" уверен: соблюдение простых правил, не требующих больших усилий – залог того, что ваш сон будет полноценным, а причины бессонницы никогда не дадут о себе знать.