• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Причины бессонницы

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 20 - 2013

Причины бессонницыК сожалению, с таким явлением как бессонница знакомы многие, и понимают насколько неприятным и опасным оно может быть. С улыбкой говорить о пересчёте овечек могут лишь те, кто не зрит в корень проблемы и не знает причины, которые вызывают бессонницу. «Проснувшись» после бессонной ночи вы ощущаете усталость, отсутствие настроения, сил, энтузиазма, благо, если впереди выходной день. А если нет?

Если бессонница не ваша постоянная ночная гостья, и причины бессонницы вас не беспокоят, то не стоит переживать: скорее всего, она вызвана эмоциями, которые скопились за день или же сильной усталостью. А вот если все ночи напролёт проводятся в компании этой леди, стоит приложить максимум усилий чтобы избавиться от навязчивой гостьи.

Причины бессонницы:

Все причины, вызывающие бессонницу могут быть разделены на две группы: временные и хронические. Психологические расстройства носят губительный характер, поскольку способны усугублять состояние человека. В результате получается замкнутый круг из затяжной депрессии, сильных стрессов и неврозов, которые под действием бессонницы только усиливаются.

Умственные перегрузки хронической степени присущи мыслителям и научным деятелям. Чаще всего такие люди работают в ночное время, а, не имея возможности спать днём, и вовсе лишают организм отдыха.

В категории временных причин куда больше пунктов. Рассматривая причины, стоит помнить об индивидуальности и особенностях организма каждого из нас.

Итак, бороться с «врагом» можно только зная его в лицо:

  • Причины бессонницыДепрессия, неврозы, неограниченный поток мыслей.
  • Перемены времени, связанные с переводом стрелок часов или сменой часового пояса. Учёными давно доказан тот факт, что всевозможные временные «сдвиги» являются пусковым механизмом для обострения сердечно — сосудистых заболеваний. Даже безобидная смена времени года не остаётся незамеченной нашим организмом. Весна, несмотря на то, что является прекрасным временем года, пробуждающим организм, провоцирует появление  депрессивных состояний, именно весной мы страдаем от повышенной усталости и нехватки витаминов.
  • Полноценный сон требует удобной кровати, пижамы, постельного белья и позы, в противном случае сон так и не придёт. Подчас мы забываем о том, что постельное, матрасы и подушки становятся местом скопления микроорганизмов от безобидных до тех, которые могут стать причиной бессонницы. Смена постельного белья должна проводиться не реже раза в неделю.
  • Не мыслите своего вечера без чашечки крепкого чая, а то и кофе? Тогда не сетуйте на отсутствие сна. Если планируете ложиться спать, не пейте напитки с кофеином, их потребление должно происходить за 3-4 часа.
  • Постарайтесь не переедать на ночь, особенно это касается потребления жирной и тяжелой пищи. Организм будет работать на полную силу для того чтобы переработать пищу, а значит ему будет не до сна.
  • Перед сном постарайтесь организовать проветривание, поскольку спёртый воздух даже если и позволит уснуть, то утром вы проснётесь усталыми и ощутимой «тяжестью» в голове.
  • Играющая тихая музыка, цветы в вазе, лёгкий свет ночника – это отнюдь не положительно влияющие факторы на сон, поэтому постарайтесь исключить их.

Зная причины бессонницы, можно смело переходить к борьбе.

Простые советы помогут оставить бессоннице минимальные шансы, а то и вовсе исключить их:

  1. перед сном выпейте тёплое молоко, поскольку любимый с детства напиток не только вкусен и полезен, но и обладает успокаивающим и расслабляющим действием;
  2. все дела, которые требуют умственной активности, заканчивайте за два часа до сна;

А теперь я предлагаю вам узнать всего три вещи, которые нельзя делать перед сном:

"Живи легко!" уверен: соблюдение простых правил, не требующих больших усилий – залог того, что ваш сон будет полноценным, а причины бессонницы никогда не дадут о себе знать.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

15 комментариев к сообщению: “Причины бессонницы”

  1. ladybloger:

    Бессонница — не мой друг. У меня, скорее, сонница. Особенно — зимой. 🙂

  2. Татьяна:

    Бессонница — знакомая проблема, справляюсь только таблетками. А надо бы побольше на воздухе бывать и спортом заниматься. Да все откладываю…

  3. Елена Domovik:

    Как это знакомо! Бессонная ночь — уже со страхом понимаю, что чаще и чаще реагирую на отсутствие сна как на норму! А ведь это серьезный повод для пересмотра многих привычек, образа жизни, рабочего графика и режима дня!
    Спасибо большое, очень интересная и познавательная статья!

  4. Ira101160:

    Бывает еще и гормональная бессонница, с которой тесно связана бессонница при полнолунии.Преодолеть такую бессонницу помогают препараты цинка и селена, которые необходимо принимать вместе — проверено на себе лично.

    Наталья Reply:

    Спасибо, Ирина, рецепты проверенные на собственном опыте, всегда вызывают больше доверия. Может быть помогут они и нашим читателям.

  5. Ольга Канунникова:

    К счастью, у меня бессонницы не бывает, скорее, наоборот, часто спать хочется. Устаю.

  6. Татьяна Зорина:

    Я, как и ladybloger, зимой впадаю в спячку.Могу попить кофейку и заснуть очень даже крепко. Но если мне маловато свежего воздуха — заснуть будет трудно. Вот и получается, что у каждого свои » тараканы в голове» и свои причины бессонницы!

  7. Татьяна Зорина:

    Посмотрела ролик со скелетом и глазом от бессонницы. Теперь точно 2 часа спать не буду!

  8. Ирина:

    В качестве профилактики было очень интересно почитать. Сама не страдаю, к счастью. Хотя с бессонницей когда-то были проблемы такие, что пришлось поменять работу — такая нервная была.

  9. Олег:

    Беспокойство-главная причина бессоницы!

  10. Эллина:

    Мне от бессонницы валерьянка помогает

  11. Любовь:

    Меня иногда посещает эта гостья — бессонница, вот и сейчас ночью, пишу этот комментарий, благодаря интернету есть чем занять себя в такие часы.

  12. Светлана:

    Случается бессонница и у меня. Правда, так как не работаю, отсыпаюсь днем. Но все равно не люблю это состояние — такое ощущение, что жизнь мимо проходит. Кстати, если я хочу спать, то никакой кофе этому не помешает. А моя подруга всегда пьет его на ночь вместо снотворного, легко засыпает и спокойно дрыхнет всю ночь.

  13. Ольга:

    Я тоже часто мучаюсь бессонницей, особенно если сильно чем-то обеспокоена. Стараюсь на ночь пить зеленый чай, или молоко с медом. Таблетки уже не пью, чтобы не было привыкания. Теперь знаю больше причин бессонницы благодаря вашей статье.

  14. Алла:

    Я бессонницей страдаю очень редко. Наоборот, я большая сплюшка. Но если наступает нарушение сна, то это обычно вызвано нервными переживаниями.

Написать комментарий

up