• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Природные антидепрессанты

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 27 - 2014

Природные антидепрессантыДа, время от времени не самое радостное настроение бывает у всех нас. И в принципе это – нормально, ведь мы – люди. Но если уныние, тоска и прочие их синонимы преследуют вас 3–4 дня подряд, а то и больше, дело может завершиться впадением в депрессию, а это уже чревато серьезными последствиями. Но давайте не будем ждать, пока печальное состояние свяжет нас по рукам и ногам, а попробуем побороться с ним. Не обязательно для этого начинать принимать различные медикаменты. Для начала попробуем применить природные антидепрессанты. Каковы они? Об этом дальше.

Природные антидепрессанты бывают разными:

  • Натуральными помощниками являются различные травы. Некоторые из них, в частности сборы зверобоя, душицы, хмеля, чабреца, оказывают мягкое успокаивающее действие, помогают расслабиться и расстаться с беспричинными страхами и волнением. Фаворитом среди трав-антидепрессантов является валериана. Мы часто слышим при волнении предложение принять ее, и это неспроста. Это средство регулирует настроение и нормализует сон. Также в случае если вас посещает бессонница, а здоровый и крепкий сон является чем-то из ряда фантастики, выпейте перед сном ромашковый чаек. Наверняка, это поможет.
  • Пряности, овощи и фрукты – друзья хорошего настроения.
  • Положительно влияют на здоровье нервной системы нашего организма некоторые пряности и приправы. Успокаивающие нервы свойства есть в базилике, тимьяне, кориандре, кинзе.
  • А среди овощей природными антидепрессантами сожно назвать редис, капусту, морковь и листовой салат.
  • Предпочтение рекомендуется отдавать и сладким фруктам. Почаще употребляйте их на десерт и тогда, вероятно, плохому настроению быстро удастся сказать «до свидания». Поскольку в таких фруктах содержится  природный сахар. А он же стимулирует эндорфин (его еще называют гормоном радости и удовольствия). Особенно хорошо для придания бодрости лакомиться такими продуктами как дыни, груши, хурма, инжир, бананы, сладкие сорта груш.
  • Природные антидепрессантыЕшьте черный шоколад. Все правильно, вы не ослышались: отлично зарекомендовал себя в качестве природного антидепрессанта шоколад. Но такой эффект оказывает именно черный (горький шоколад с высоким содержанием какао).  Молочный или белый шоколад, скорее, принесет вам не хорошее настроение, а несколько лишних складочек на талии или в другом нежелательном месте. А немного черного шоколада в первой половине дня наоборот поспособствует положительному настроению в течение всего дня. Отметим и то, что в черном шоколаде содержится витамин Е, который способствует повышению стрессоустойчивости, благодаря выработке рибофлавина.
  • Ввести в рацион рекомендуется и небольшое количество орехов, которые обеспечивают наш организм множеством полезных веществ. Но не употребляйте больше 50 г орехов ежедневно.
  • Очень важные продукты – морепродукты и рыба. Включайте по порции их хотя бы 2 раза в неделю, и шансы не встретиться со стрессом будут в разы выше. Особенно хороши в этом плане форель и лосось, богатые витаминами групп А, В и РР.

Спорт и другие природные антидепрессанты:

Не забудем и об эфирных маслах. Их можно использовать не только в косметических целях, делая нашу кожу и волосы красивее, а и в качестве помощника нервной системы. Расслабиться и поднять настроение помогут эфирные масла, производимые из жасмина, базилика, нероли, розы, лаванды, ромашки и пачули. Если вернулись домой уставшими и подавленными (ведь бывает всякое), побалуйте себя ванной с аромамаслами. Хорошим рецептом против депрессии считается прием ванны с 2 каплями масла апельсина, 5 – бергамота и 3 – масла иланг-иланг. Смешайте их и просто влейте в ванну. Понежившись в ней, вы наверняка не только почувствуете себя более расслабленными и спокойными, а и приятно удивите свою кожу. Она станет более нежной и гладкой. Чем плох такой бонус?

Спорт для бодрого настроя всегда будет вашим помощником! Освобождению эндорфинов, ответственных за положительный настрой, способствует и физическая активность. Это могут быть как занятия спортом, так и танцы, или же просто долгие пешие прогулки. Так что, может не стоит лишний раз ссылаться на усталость и отлынивать от спорта? Вполне вероятно, что после него вы почувствуете, наоборот, себя более бодрыми и положительно смотрящими на мир.

И последний совет от "Живи легко!": не забывайте об этих правилах и почаще улыбайтесь. Тогда плохое настроение наверняка долго не постучится в вашу дверь.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

19 комментариев к сообщению: “Природные антидепрессанты”

  1. Диляра:

    Мой фаворит это валериана) Всегда и везде!

  2. Татьяна:

    Для меня самый лучший депрессант — это шоколад. Съем пару кусочков и сразу настроение улучшается!

  3. Kozak:

    Я бы спорт поставил на первое место. Спорт и здоровый крепкий сон.
    Плохое настроение? Вперёд — в спортзал, на стадион, бассейн, просто побегать в лесу. Только надо заниматься до упора, даже не до седьмого — до семнадцатого пота.

  4. Маргарита Сизонова:

    Здорово, что любимые фрукты и овощи помогают не только поддерживать фигуру, но и дарят радость. Про ванны с аромамаслами это верно, после таких процедур настроение улучшается сразу.

  5. Ольга:

    Для меня очень хорошим антидепрессантом является клубника и малина.

  6. Сергей:

    Благодарю!!! Как раз в тему , к сожалению, но с вашей статьей я думаю мне станет легче))

    Твит!!!;)))

  7. Алевтина:

    Природные антидепрессанты и пользу всему организму принесут и стресса не допустят.Спасибо за полезную статью.

  8. Хуторная Елена:

    Да, пряности, шоколад, эфирные масла, спорт — прекрасные способы улучшить настроение, и, что самое классное, все это весьма доступные способы, было бы только у нас самих желание улучшать настроение )))

  9. Галина:

    У каждого, конечно, свои способы избавления от депрессии. Спасибо за универсальные методы. Мне помогают прогулки на природе, общение с друзьями, семьей, ребенком. Зеленый чай очень люблю. Сезонные фрукты. И , конечно, занятия спортом, активные прогулки.

  10. Анна:

    Авиценна называл валериану «Трава хорошего настроения» и уже тогда утверждал, что многие болезни идут от нервов и применял травы для успокоения нервной системы

  11. Ирина:

    А для меня лучшие антидепрессанты — танцы, шоколад и специи.

  12. Илона:

    Я всегда поднимаю себе настроение шоколадом или мороженым. Они на меня действуют, как самая лучшая пилюля.

  13. Лариса:

    Часто балую себя ванной с эфирными маслами, это правда, — просто блаженство!

  14. Лара:

    Сладкое, для меня лучшее лекарство от плохого настроения, а на крайний случай, у меня есть пустырник, он безвредный, зато отлично успокаивает, да и к тому же радует, что от него в сон не клонит, как от валерьяны.

  15. Мария:

    Иногда бывает такое настроение, что ничего не хочется делать. Какая то депрессия начинается, особенно это у меня бывает осенью в дождливую и пасмурную погоду. Благодарю за статью, где Вы описали природные антидепрессанты, теперь я зная какими средствами себя лечить. Твит.

  16. Оксана:

    Шоколад действительно отличный антидепрессант!

  17. Елена:

    Про шоколад слышала, часто спасаюсь им от плохого настроения))

  18. Teem:

    А из трав еще мелиса хорошо успокаивает. Завариваешь чаек на ночь и спишь спокойно.

  19. Эдуард:

    Природные антидепрессанты безвредные и очень эффективные. Спасибо огромное за полезную статью! Твит.

Написать комментарий

up