• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Продукты для здоровой кожи

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 6 - 2014

Здоровая кожа лицаПрактически все представительницы прекрасного пола пытаются придать красоту и привлекательность своей коже, используя различные крема и другие косметические средства, которых, стоит признать, сейчас очень много. Но не забывайте, что здоровая кожа лица начинается изнутри нашего организма. Поэтому, чтобы добиться красивой и гладкой кожи, стоит в первую очередь ввести корректировки в свое питание. "Живи легко!"  предлагает вам ознакомиться со списком продуктов, которые помогут в этом деле.

Продукты для здоровой кожи:

Витамин С для здоровья и красоты кожи:

Запомните, какого бы типа ни была ваша кожа, очень важно обеспечить ее витамином С. Содержится он в больших количествах

  • в апельсинах,
  • брокколи,
  • чернике,
  • клубнике,
  • киви,
  • папайе и т. д.

Здоровая кожа лицаЭти продукты, поступая в наш организм, помогают коже в выработке коллагена. Он в свою очередь укрепляет капилляры, что способствует питанию кожи, а это очень важно. Ведь сухость кожи из-за нехватки влаги, необходимой ей, никак не способствует улучшению ее вида и приданию ей здоровья.

Очень важно также то, чтобы в организм поступали полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Отличным источником первых являются рыба жирных сортов и семена льна. А вот Омега-6 рекомендуется в основном черпать из растительных масел (подсолнечного, льняного и кукурузного).

Но помните, что максимальную пользу организму приносит употребление продуктов лишь в свежем виде, не подвергая их термообработке. Так что, чтобы принести пользу организму, хорошо заправить этими видами масла овощной салатик, в котором также содержится масса важных для здоровья кожи (и в целом организма) веществ. А вот употребить с маслом поджаренную на нем картошку вряд ли можно считать правильным решением.

Зачем коже нужны сера и цинк:

Необходимый элемент для хорошего состояния кожи – сера. Найти же ее можно в чесноке и луке. Как видите, эти «пахучие» (из-за чего их многие не любят) продукты полезны не только для поднятия иммунитета в связи со своим составом и антибактериальным эффектом, но и для кожи. Они делают кожу более гладкой и красивой.

Не забывайте и о цинке. Он же в свою очередь помогает скорее «проститься» с различными кожными проблемами. В частности, с появлением прыщей и угревой сыпи (что, увы, является нередким проявлением в подростковый период и во времена гормональных перестроек организма). Найти цинк можно в семени тыквы, печени, сардине, а также в устрицах. Старайтесь, чтобы хоть какие-то из этих продуктов появлялись в вашем рационе.

Здоровая кожа лица нуждается в витамине А:

Где его искать?

  • В яйцах,
  • рыбе,
  • печени содержится большое количество нужного нам витамина А, который помогает коже расти. Да-да, это – не опечатка. Здоровой коже лица нужно расти!

Не обделяйте ваш организм и витамином Е:

Хорошими источниками этого важного элемента являются растительные масла и различные виды орехов (например, фисташки, миндаль). Немалое количество его содержится и в таком фрукте как авокадо.

Железо поддерживает кожу в тонусе

Очень хорошо употреблять курагу (немного, буквально по 2–3 штучки в день). Дело в том, что в ней нашлось немало места для железа, а данный элемент в свою очередь нужен нашей коже, чтобы поддерживать ее в тонусе, он придает ей упругость. Схожий эффект оказывают и кунжутные семечки, которые также не обделены железом. Их тоже не нужно употреблять слишком много. Достаточно добавлять немножко этого продукта в утренние мюсли или овсянку несколько раз в неделю.

Незаменимый элемент для здорового вида кожи – витамин В:

Его научно именуют рибовлавином. Для того чтобы кожа не испытывала нехватки витаминов группы В, не забывайте включать в свое меню яйца, сыр и говядину.

Очень важно, чтобы в организм поступали каротиноиды. Они играют далеко не последнюю роль в красоте нашей кожи. Незаменимый источник их – сырая морковь. Употребляйте ее со сметаной и небольшим количеством меда, кушайте морковь по-корейски (если любите остренькое). Кожа будет вам благодарна.

Но помните, что, если вы только изменили привычки в питании, молниеносного результата ожидать не стоит. Дело в том, что обновляется кожа не менее чем за полтора месяца. Поэтому важно, чтобы вышеупомянутые продукты не просто «мелькали» в вашем рационе, а стали его равноправной частью. Тогда и количество кожных проблем, наверняка, значительно сократится и здоровая кожа лица будет вас радовать долгие годы.

А в этом видео вы найдете для себя массу полезных советов для того, чтобы долго сохранять кожу лица здоровой и красивой:

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

13 комментариев к сообщению: “Продукты для здоровой кожи”

  1. Vasiliy:

    Да, здоровая кожа — это всегда и красиво и приятно, особенно для женщины. И для этого нужно знать что кушать:)

  2. Лара:

    Согласна полностью! Тем более сейчас лето, время использовать возможности предоставленные природой!

  3. Шамратова Елена:

    Все как обычно — полезные продукты полезны во всем 😉 Твит!

  4. Светлана:

    В славный летний праздник Ивана Купала желаем Вам укрепить свое здоровьем бодрым купанием, оградить дом от неприятностей душистым венком из собранных трав и быть в достатке и благополучии, даже если не удастся отыскать цветущий папоротник!
    Пусть день порадует весельем и беззаботностью!
    Всех благ Вам, мира и благополучия.
    С ПРАЗДНИКОМ!

  5. Илона:

    С праздником Ивана Купала! Пусть вам эта ночь исполнит все ваши желания!

  6. Светлана:

    Кожа — это отражение всего, что происходит в организме!

  7. Диляра:

    C таким набором продуктов точно кожа будет гладкой и чистой)

  8. Галина Парахонько:

    Витаминчики нужны круглый год. Лето это тот период когда можно восполнить свой организм недостающими витаминами и вдобавок все свеженькое.

  9. Татьяна:

    Здоровые продукты это не только полезно, но еще и вкусно! Такие продукты я готова есть постоянно!

  10. Алла:

    Еще ведь важно и какого качества эти продукты. А то сейчас рыба так напичкана … да и мясо тоже.

  11. Алексей:

    Оказывается как много полезных веществ необходимо организму для поддержания кожи в здоровом состоянии. Спасибо за советы — беру а заметку.

  12. Гера:

    это да, правильное питание — залог здоровой кожи. но, к сожалению, не всегда это доступно.. лично меня выручает при появлении прыщиков Клензит С: быстро, недорого,эффективно.

  13. Марта:

    да-да, прыщики — это такое дело… сегодня нету, а завтра — бац, и выскочил)) и куда его?)) в срочном порядке бежать правильно питаться?;) у меня для таких непредвиденных случаев под рукой всегда Клензит С лежит: на ночь нанесла на прыщик, только выскочивший, а утром про него и не вспомнила))

Написать комментарий

up