• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Креатин: польза и вред для здоровья

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 22 - 2019

Beelink GT-King Pro

Креатин называют одной из самых безопасных добавкой спортивного питания. Данному соединению приписывается много супер-эффектов.

Однако, давайте сегодня разберем, так ли в действительности креатин полезен, и имеются ли у него побочные эффекты?

Полезные свойства креатина

Основное преимущество креатина связано больше не со здоровьем, а с мышечными структурами. При употреблении данного БАДа происходит увеличение мышечной массы, благодаря чему тело становится более спортивным и рельефным. Именно крайняя причина подталкивает к личному знакомству с креатином не только мужчин, но и представительниц прекрасного пола, которые грезят о фитнес-фигурах.

Что касается положительного влияния на здоровье и состояние организма, приверженцы потребления креатина обращают внимание на следующие факторы:

  • улучшение состояния волос;
  • нормализация мозговой деятельности и работы ЦНС;
  • общий противовоспалительный эффект;
  • максимально быстрое восстановление мышечных тканей после нагрузок;
  • снижение уровня вредоносного холестерина;
  • улучшение состояния при атрофии мышц.

hjh

Вред креатина

Однако, к сожалению, вреда с побочными эффектами употребление креатина тоже не лишено. Сразу отметим, что описанные ниже «побочные эффекты», к счастью, пока не обладали необратимым эффектом и были временны. Возникали те или иные «отклонения» у четырех процентов испытуемых спортсменов. И, что примечательно, подавляющую часть вреда провоцирует не сам креатин чистого вида, а другие вещества, входящие в добавки на его основе. и тем не менее, о всех минусах употребления креатина, расскажем:

  1. Задержка жидкости. Данное явление сложно назвать сугубо «побочным эффектом», скорее –компенсацией баланса щелочи. Задержка влаги наблюдается практически у всех людей, которые принимают креатиновые добавки, но внешне припухлость  почти не проявляется. Важно: нельзя пить диуретики или уменьшать объем выпиваемой жидкости. Такие манипуляции могут спровоцировать неблагоприятные последствия. Наоборот – большинство тренеров рекомендуют увеличить дозу поступающей в организм чистой воды. Ведь хотя, непосредственно, креатин мышечные ткани насыщает, организм может испытывать обезвоживание. Будьте осторожны.
  2. В сфере ЖКТ вероятно возникновение таких проблем, как тошнота, порой открывается рвота, трудности с опорожнением кишечника. Частенько потребляющие креатиновые добавки замечают, что побаливает живот. Это могут провоцировать кристаллы данного вещества, которые не прошли должной очистки.
  3. Спазмы мышц. Хотя, по правде сказать, спазмы, возникающие в области мышц – побочный эффект не самих добавок с креатином, а последствие упомянутого выше обезвоживания.
  4. Кожные проблемы. Порой при приеме креатина возникают нелицеприятные изменения на коже: особенно часты угревые высыпания. Происходит это в связи с увеличением выработки такого гормона, как тестостерон. Хотя, не факт, что вас «обсыпало» именно в связи с потреблением креатина. Это может быть следствием интенсивных тренировок или изменений в плане гормональном.
  5. Влияние на внутренние органы. На в общем-то здоровые внутренние органы качественный креатин, вероятнее всего, не окажет негативного эффекта. Но те, у кого уже были или есть проблемы с функционирование почек (особенно – недостаточность), могут столкнуться с усугублением этих болезней. Будьте внимательны!

Ложные побочные эффекты

Справедливости ради, напоследок отметим, что креатину приписывают и ложные «побочки». Согласно научным заключениям, он не творит следующих «страшилок»:

  • не повышает давление;
  • не провоцирует канцерогенный эффект и зависимость от него;
  • не оказывает сильную нагрузку на функционирование сердца.
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up