• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Легкий перекус на работе — шаг к фигуре мечты!

Автор Наталья Опубликовано: Август - 11 - 2014

Легкий перекусМногие люди работают в офисах довольно продолжительное время. Само собой, в это время нужно как-то питаться. Предлагаем вам ознакомиться с перечнем полезных перекусов, которые специалисты в области питания рекомендуют офисным работникам.

Орехи обеспечат легкий перекус на работе:

Долгий промежуток между обедом и ужином? Не стоит голодать. Можно, например, позволить себе небольшую горсть орехов (хорошим выбором будут фундук, миндаль, грецкие орешки). Все они являются поставщиками в наш организм ценных белков, которые необходимы для правильного строительства мышц и нормального функционирования важных жизненных органов и систем. Помимо этого, они отлично влияют на энергетический баланс. Даже небольшая порция орехов «доставит» в организм достаточное количество энергии. Благодаря ей вы сможете справиться с пассивностью и нехваткой сил, которые нередко настигают нас во второй половине дня.

Как отмечают специалисты, помимо прочего, фундук оказывает благотворное влияние на состояние кожи, а грецкий орех помогает в усвоении информации, улучшает память, повышает концентрацию внимания, что для офисных работников очень важно. Можно съесть и немного такого ореха как арахис. Он в свою очередь обещает улучшить настроение и оказать положительное влияние на нервную систему.

Выбирайте фрукты по сезону и балуйте организм:

Легкий перекусКонечно, можно выбрать легкий перекус вкусными и полезными фруктами.

  • Груши,
  • яблоки,
  • различные ягоды (если речь идет о теплом времени года),
  • цитрусовые и бананы (зимой) помогут заглушить небольшой голод и снабдить организм полезными компонентами, улучшающими его состояние.

Можно употреблять их не в чистом виде, а сделать фреш из фруктов и ягод, которые вам по душе. Этот напиток – не только очень вкусный и освежающий, а и оказывает благотворное влияние на организм. Например, если вы имеете какие-то проблемы с кишечником, хорошо почаще употреблять фреш именно из моркови. Чтобы повысить энергию и подарить организму витамин С, сделайте напиток из каких-то цитрусовых. А для людей, имеющих проблемы с состоянием волос или ногтей, рекомендуется пить сельдерейный фреш.

Легкий перекус из сухофруктов:

Также для полдника (или перекуса на работе между завтраком и обедом) можно отдать предпочтение такому лакомству как сухофрукты. Кстати, идеально подходит такой выбор и для людей, занимающихся умственным трудом, и для работающих физически. Так как вещества, содержащиеся в них, повышают умственную активность и физическую выносливость. Остановимся на популярных видах сухофруктов подробнее.

  • Финики могут похвастаться тем, что они способствуют активизации мыслительного процесса и улучшают память.
  • Чернослив улучшает работу кишечника, проблемы с которым нередко возникают у людей, которые работают сидя, из-за чего он «застаивается». Помимо прочего, чернослив помогает организму расставаться с токсинами и такими веществами как свободные радикалы, что могут принести ему вред.
  • Изюм же способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на нервную, успокаивая нервные клетки, которые, как известно, не восстанавливаются.

Идеальным выбором для полдника будут различные молочные и кисломолочные продукты. Они отлично утолят чувство голода и снабдят организм достаточным количеством кальция и белка. Эти же вещества в свою очередь помогают понизить нервозность и снять раздражительность и агрессивность, и способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата нашего тела.

Не пропускайте обед!

Бывает, что на работе приходится не только полдничать, но и обедать (из-за загруженного графика). Некоторые люди предпочитают просто отказываться от этой трапезы, что является в корне неверным решением и без труда может привести как к проблемам со здоровьем, так и к лишнему весу (из-за замедления метаболизма и частого переедания по вечерам). Предполагаете, что обед придется провести на рабочем месте? Тогда не ленитесь и возьмите с собой еду из дому. Это намного полезнее, чем популярные чудо-супы и тем более фастфуды. То же можно сказать о кашах, пюре и макаронах быстрого приготовления. Их аналог, сделанный дома, будет куда более полезным и вкусным.

И напоследок, совет от "Живи легко!": постарайтесь, чтобы на вашем рабочем месте всегда было, чем перекусить. Держите про запас хотя бы фрукты и орехи, они не портятся очень и очень долго.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

12 комментариев к сообщению: “Легкий перекус на работе — шаг к фигуре мечты!”

  1. Марина:

    Полностью согласна, обязетельно надо кушать на работе на обеде. Да, правда бывает не получается, но надо все равно находить время, хотя бы что-то перекусить. А то у меня так муж не обедав, язву себе заработал:(

  2. Алевтина:

    Стараюсь перекусывать фруктами и орехами,но не всегда получается,не могу избавиться от привычки,попить чайку.

  3. Александра Журавлева:

    Перекус — это здорово, главное — не перестараться ))

  4. Ольга Суворова:

    Отличные рекомендации! Многие перекусывают на работе стандартно: кофе с бутербродом или печеньем, а потом говорят, что у меня сидячая работа, потому я не могу похудеть. Да, активность имеет значение, но то, что и когда ешь, также немаловажно.

  5. Вера:

    Да, если уж перекус, то только лёгкий. Это и хорошо с одной стороны — аппетит уходит. Я привыкла принимать пищу маленькими порциями несколько раз в день. Самый оптимальный вариант.

  6. Татьяна:

    Неплохо научится готовить домашние мюсли из геркулеса, орехов и сухофруктов. ЗдОрово и здорОво).

  7. Михаил:

    Замечательная статья! теперь буду брать на работу финики и орешки! Спасибо!

  8. Алексей:

    У меня трёхразовое питание и никаких перекусов. Вместо перекусов лучше будет выпить обычной воды.

  9. Лена:

    Это мое любимое время на работе) Часто готовлю себе перекусы на основе геркулеса — получается сытно, вкусно и полезно. Самое главное — не перекусывать конфетками, печеньем и т.д.

  10. Елена:

    Так и живем. Сухофрукты и орехи почти всегда лежат и ждут своего часа в рабочем столе. Кстати, даже не знала, что грецкие орехи улучшают память…

  11. Таисия:

    У нас перекус состоит из чая с печенюшками. Знаю, что вредно для фигуры, но не можем отказать себе в удовольствии. Хотя и фрукты с орешками тоже частые гости на работе.

  12. Ольга:

    Лучше конечно делать небольшие перекусы, главное не ощущать переедания) навряд ли это поможет фигуре)

Написать комментарий

up