Легкий перекус на работе — шаг к фигуре мечты!

Многие люди работают в офисах довольно продолжительное время. Само собой, в это время нужно как-то питаться. Предлагаем вам ознакомиться с перечнем полезных перекусов, которые специалисты в области питания рекомендуют офисным работникам.

Орехи обеспечат легкий перекус на работе:

Долгий промежуток между обедом и ужином? Не стоит голодать. Можно, например, позволить себе небольшую горсть орехов (хорошим выбором будут фундук, миндаль, грецкие орешки). Все они являются поставщиками в наш организм ценных белков, которые необходимы для правильного строительства мышц и нормального функционирования важных жизненных органов и систем. Помимо этого, они отлично влияют на энергетический баланс. Даже небольшая порция орехов «доставит» в организм достаточное количество энергии. Благодаря ей вы сможете справиться с пассивностью и нехваткой сил, которые нередко настигают нас во второй половине дня.

Как отмечают специалисты, помимо прочего, фундук оказывает благотворное влияние на состояние кожи, а грецкий орех помогает в усвоении информации, улучшает память, повышает концентрацию внимания, что для офисных работников очень важно. Можно съесть и немного такого ореха как арахис. Он в свою очередь обещает улучшить настроение и оказать положительное влияние на нервную систему.

Выбирайте фрукты по сезону и балуйте организм:

Конечно, можно выбрать легкий перекус вкусными и полезными фруктами.

• Груши,
• яблоки,
• различные ягоды (если речь идет о теплом времени года),
• цитрусовые и бананы (зимой) помогут заглушить небольшой голод и снабдить организм полезными компонентами, улучшающими его состояние.

Можно употреблять их не в чистом виде, а сделать фреш из фруктов и ягод, которые вам по душе. Этот напиток – не только очень вкусный и освежающий, а и оказывает благотворное влияние на организм. Например, если вы имеете какие-то проблемы с кишечником, хорошо почаще употреблять фреш именно из моркови. Чтобы повысить энергию и подарить организму витамин С, сделайте напиток из каких-то цитрусовых. А для людей, имеющих проблемы с состоянием волос или ногтей, рекомендуется пить сельдерейный фреш.

Легкий перекус из сухофруктов:

Также для полдника (или перекуса на работе между завтраком и обедом) можно отдать предпочтение такому лакомству как сухофрукты. Кстати, идеально подходит такой выбор и для людей, занимающихся умственным трудом, и для работающих физически. Так как вещества, содержащиеся в них, повышают умственную активность и физическую выносливость. Остановимся на популярных видах сухофруктов подробнее.

• Финики могут похвастаться тем, что они способствуют активизации мыслительного процесса и улучшают память.
• Чернослив улучшает работу кишечника, проблемы с которым нередко возникают у людей, которые работают сидя, из-за чего он «застаивается». Помимо прочего, чернослив помогает организму расставаться с токсинами и такими веществами как свободные радикалы, что могут принести ему вред.
• Изюм же способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на нервную, успокаивая нервные клетки, которые, как известно, не восстанавливаются.

Идеальным выбором для полдника будут различные молочные и кисломолочные продукты. Они отлично утолят чувство голода и снабдят организм достаточным количеством кальция и белка. Эти же вещества в свою очередь помогают понизить нервозность и снять раздражительность и агрессивность, и способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата нашего тела.

Не пропускайте обед!

Бывает, что на работе приходится не только полдничать, но и обедать (из-за загруженного графика). Некоторые люди предпочитают просто отказываться от этой трапезы, что является в корне неверным решением и без труда может привести как к проблемам со здоровьем, так и к лишнему весу (из-за замедления метаболизма и частого переедания по вечерам). Предполагаете, что обед придется провести на рабочем месте? Тогда не ленитесь и возьмите с собой еду из дому. Это намного полезнее, чем популярные чудо-супы и тем более фастфуды. То же можно сказать о кашах, пюре и макаронах быстрого приготовления. Их аналог, сделанный дома, будет куда более полезным и вкусным.

И напоследок, совет от "Живи легко!": постарайтесь, чтобы на вашем рабочем месте всегда было, чем перекусить. Держите про запас хотя бы фрукты и орехи, они не портятся очень и очень долго.