Для многих из нас зрение стало неотъемлемой частью нашей жизни, без которого невозможно воспринимать окружающий нас мир и информацию, контактировать с людьми и получать удовольствие от жизни. Когда у нас нет проблем со зрением, многие из нас даже не осознают важность его сохранения и профилактику болезней глаз. Важно помнить, что зрение – это дар природы, который нуждается в заботе и бережном отношении. Любое нарушение зрительной функции существенно ухудшает качество жизни, поэтому так важно о нем заботиться и регулярно посещать врача-офтальмолога. Он поможет предотвратить преждевременное появление и развитие заболеваний органов зрения.
Никто не будет спорить, что развитие высоких технологий благо для человечества, но долгое времяпрепровождение перед компьютером несет в себе и негативные последствия для зрения. Покраснение, зуд в глазах и сухость – первые симптомы, свидетельствующие о недостатке лютеина.
Что такое лютеин комплекс для глаз?
Лютеин – это специальный пигмент, защищающий наши органы зрения от вредного воздействия ультрафиолета. Он участвует в формировании желтого пигментного пятна (макулу), располагающегося в центре сетчатки глаз. Именно этот крохотный по своим размерам участок и отвечает за остроту зрения. Нехватка лютеина приводит к снижению остроты зрения.
Организм человека не способен самостоятельно синтезировать его, а восполнить его помогут продукты, богатые им. Правильный рацион питания – гарантия хорошего зрения и недопущение преждевременного наступления возрастных изменений.
В каких продуктах можно найти лютеин:
Польза и необходимость лютеина не вызывает сомнений. Сама природа позаботилась о том, чтобы человек мог получать лютеин комплекс для глаз извне, употребляя в пищу продукты, богатые им.
- Ученые давно выяснили, что темно-зеленые и желтые овощи содержат в себе высокую концентрацию этого вещества. Брокколи, шпинат, зеленый горошек, шпинат, одуванчик и ботва репы – все это то, где содержится так необходимый нам лютеин.
- Для любителей более ярких желтых и оранжевых цветов может рекомендовать апельсины, мандарины, персики, папайю, дыни и танжерины. Кстати, всем хорошо известные бархатцы, кладезь природного лютеина и его цветки можно использовать в качестве приправы или делать травяные настои.
- Среди красных фруктов и овощей можно советовать регулярно включать в рацион яблоки, гранат, свеклу, все виды красных ягод (клубника, малина, смородина и т.д.).
- Также лютеин можно найти в авокадо, красном или оранжевом перце, моркови и в куриных яйцах.
- Отличный вариант пополнения организма антиоксидантом мармелад из абрикоса с цветками бархатцев.
Потребность в лютеине:
К сожалению, количество лютеина в овощах и фруктах незначительно, а если вы еще и проанализируете свой рацион питания, то поймете, что ежедневно съедать 200гр шпината или 500гр перца задача практически невыполнимая. Тем более что речь идет об экологически чистых продуктах, богатых органическими веществами. Поэтому, даже включив в свой рацион большинство из перечисленных продуктов, едва ли можно удовлетворить более чем на 50% потребность организма в лютеине.
Зато серьезные достижения в области фармакологии позволили создать препараты, как, например, лютеин комплекс для глаз, которые параллельно со сбалансированным питанием восполнят недостаток антиоксиданта.
Мы с вами созданы так, что чаще всего начинаем ценить то, что теряем. Имея возможность ежедневно наслаждаться красками и оттенками окружающего мира, мы не придаем значения этим простым, на первый взгляд, вещам. Уделяйте внимание своему зрению, чтобы этот яркий и красочный мир в один момент не превратился в темноту.
